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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Ich bin auch zufrieden mit meiner Woche: 3 x Schwimmen, 2 x Laufen, 2 x Rad, 1 x Yoga, 1 x Krafttraining.

Habe gestern dann auch mal Eure vorgeschlagenen Intervalle beim Schwimmen versucht und bin sehr zufrieden. Nachdem ich bisher ja immer mit 4:00/100m gekrochen bin, konnte ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Spiridon08 Glückwunsch auch von mir!

Steffen42 , Antracis : Danke für eure Tipps! Da habt ihr absolut recht. Das steht jetzt in den kommenden Wochen auf meinem Plan. Ziel 1 war wirklich erstmal wieder Ruhe reinzubekommen. Die Atmung war erstmal das große Problem; die mit dem Rest zu koordinieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo in die Runde,

War ja jetzt etwa 2 Wochen Funkstille bei mir. Hatte etwas viel um die Ohren, da war wenig Zeit für PC….
Dennoch aber hier und da ein bisschen trainiert.

Generell hab ich mich aktuell dazu entschieden, viel Crosstraining zu machen. Nachdem es ja meine erste richtige Saison mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Guten Morgen,

habe es die letzten beiden Tage nicht an den PC geschafft. Hoffe aber, dass alle heute nen guten Wettkamp haben. Viel Erfolg!

Zumindest zum Sport habe ich es aber die letzten Tage geschafft.
Freitag 45min Schwimmen
Gestern (nachdem die Sonne Abends nochmal rauskam) spontan etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Jap, Bad Füssing ist flach & schnell - das Wetter ist natürlich nicht planbar... 😙

Ich nehme da n Test HM WK (Tune-Up Race) mit. 😘

Zürich klingt auch gut, Start- und Übernachtungspreise sind ggfs. zu beachten nehme ich an.

Grüße, RunODW


Das mit dem HM oder evtl. 10km hab ich mir auch schon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW , Spiridon08 , Dude77

Danke für die Vorschläge. Werde mich dann wohl übers Wochenende entscheiden. Das hat auf jeden Fall einiges an Inspiration gegeben.


Ich war heute zur Abwechslung mal 45min Schwimmen. Will die nächsten Wochen erstmal das Volumen etwas niedriger belassen und mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hier ist ja letzte Woche wieder viel passiert. Bei mir war eher Land unter. Kaum Zeit für Sport. Hatte am Wochenende nochmals ne kurze entspannte 10km Runde gemacht. Heute aber mal wieder ne nette Einheit.

5km @ 4:50 + 8km @ 4:05 + 1km auslaufen.

Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Glückwunsch zur hervorragenden Zeit! :daumen:

So schnell darf man mit einer Apple Watch aber nicht laufen. Hab gestern erst wieder im Garmin Forum gelesen, dass die nichts für Läufer ist. :wink:


Danke :)
Das denken die Garmin Leute vermutlich alle beim Start, bis man sie dann irgendwann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch auch von mir an die Marathonläufer RunODW und Dude_CL und KG-175573


Ich hatte mich ja kurz dazu entschlossen in München heute die 10km mitzulaufen.

Bin insgesamt sehr happy mit einer 38:06, nachdem ich direkt nach Berlin auch noch etwas erkältet war. Auf der zweiten Hälfte habe ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Den Spaziergang habe ich gemacht, keine Veränderung danach. Angeblich wird wohl mit jedem Lauf etwas nachjustiert, für verschiedene Lauftempos. Vielleicht mache ich einfach mal ein paar Wochen alle normalen DL mit der Apple Workout App und schaue ob sich da was tut. Ist auch nur kosmetisch ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Vielleicht noch ergänzend. Ich habe vor deiner Entscheidung vor ca. 2 Jahren gestanden und habe mich auch für die Ultra entschieden.

Habe ein iPhone aber auf dem Rennrad alles mit Garmin. Ich habe es bis heute nicht bereut.


Gibt es eine Empfehlung welches Armband man als Läufer bevorzugen sollte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Fliegt damit nicht gerade die Nationalgarde ein und bereinigt das Kriegsgebiet Chicago? :P

Dem Logo des Teams nach zu urteilen würde ich mir eher Sorgen machen, dass deren Spieler demnächst damit nach El-Salvador ausgeflogen werden... :noidea:

(Obwohl, eigentlich sind Native Americans ja das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo in die Runde,

nach ein paar stressigen Tagen melde ich mich auch mal wieder.

Bin die letzten Tage relativ entspannt immer 10 bis 12km unterwegs gewesen oder auch mal das Rad rausgenommen.
Nach Berlin auch das erste Mal wieder 10km GA2. Es fühlt sich schon alles wieder recht entspannt an ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nachdem ich gestern 70min entspannt auf der Rolle unterwegs war, heute mal der erste “Lauf” draußen.

10km @ 4:55, Puls war auch wieder entspannt bei 75%



Morgen steht der Formcheck 15 km TDL an. Ich nehme dazu die AIMS vermessene Strecke am Olypark (Asphalt) und die AF3 her.



Bin zwar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nachdem der Infekt nach Berlin zum Glück doch nur einen halben Tag da war, hab ich heute meinen ersten Lauf gemacht.

Entspannte 30min in gemütlicher 5:05 pace.


Fande auch die Diskussion bzgl Beck hier recht interessant. Ich hab dieses Jahr ja nach Beck trainiert.

Nach einer 39:55 an Silvester ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo zusammen,

Ich habe nun Berlin auch nochmals etwas aufgearbeitet. Abschließend komme ich zu dem Schluss, dass ich einfach nicht mit so warmen Temperaturen zurecht komme.

Die Vorbereitung war ausgezeichnet. Bin in das Marathontraining mit einem 10k Test in Sub 37 gestartet und vier Wochen vor ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bin ja recht spät hier auf die Truppe aufmerksam geworden.

Danke nochmals für eure Meinungen und Tipps.

Bin schlussendlich in 3:14 durchgekommen. Ab HM hat mir einfach die Hitze stark zu schaffen gemacht obwohl ich schon versucht hatte defensiv zu laufen. Dazu hat dann auch bei km 30 für 1km das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan hat geschrieben: 18.09.2025, 12:19
Muc85 hat geschrieben: 18.09.2025, 12:12ich hatte heute mein 8km Tapering Lauf im MRT.
Drei Tage vor dem Marathon 8km am Stück in MRT? :haeh: Jedem das seine, aber sagen wir mal so, das empfinde ich doch schon als eher sportlich... :wink:
Habe auch etwas überlegt. Aber wollte dieses Mal das Tapering von Beck versuchen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ich hatte heute mein 8km Tapering Lauf im MRT.
Morgen nochmal Ruhe
Samstag dann mit dem Zug nach Berlin und dort nur noch nach dem Zug die Beine kurz bewegen.

Was ich am Sonntag dann wirklich angehe, schaue ich mal. Die Wetterprognose ist ja weiterhin sehr unvorhersehbar. Bis 20 Grad würde ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und es wird relativ warm am Sonntag.


Wärme wird sich auswirken. Wenn Du empfindlich auf Wärme reagierst und /oder nicht gut adaptiert bist, umso mehr.
Richtige Hitzerennen wirken sich natürlich noch mehr aus. Ist aber alles schwer zu prognostizieren. Aber ist sicher ein Faktor, dass Du nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Zu mir: Meinen ersten Marathon bin ich in 2:56:23 gelaufen. Drei Wochen davor einen HM in 1:20:34. Zu 100% habe ich das Potential also nicht auf die lange Distanz übertragen können. Als Neuling war ich aber absolut zufrieden damit. Was im Herbst geht bleibt abzuwarten. Das Training funktioniert ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Oh man, das ist ja ein wilder Thread hier. Bin vor ein paar Tagen hier mal eingestiegen. Aber hier kommt man ja gar nicht hinterher.

Ich sag einfach mal Glückwunsch allen, zu den tollen Leistungen am Wochenende.

Ich hab auch meine Taper Woche für Berlin gestartet. Werde auch unter 80km die Woche ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am Samstag noch ein 10k WK. Und nächste Woche Mittwoch (also 11 Tage vorher) den letzten langen Lauf (35k mit 10k MRT).

Mir wäre das deutlich zu nah am Marathon. Ich kenne aber auch Leute, die laufen eine Woche vorher noch harte, lange Läufe. Die sind ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Hallo in die Runde,

ich wollte mal Fragen wann ihr so den letzten langen Lauf macht.

Hintergrund:
Geplante Zielzeit 2:50 in 2,5 Wochen in Berlin. Halbmarathon vor 1,5 Wochen gut unter 1:21 stimmt mich ganz optimistisch ein. Zweiter Marathon.

Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo in die Runde,

ich wollte mal Fragen wann ihr so den letzten langen Lauf macht.

Hintergrund:
Geplante Zielzeit 2:50 in 2,5 Wochen in Berlin. Halbmarathon vor 1,5 Wochen gut unter 1:21 stimmt mich ganz optimistisch ein. Zweiter Marathon.

Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am Samstag ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Mittlerweile habe ich zumindest den Grund gefunden.

Bin einen Abschnitte mit der Trainingsapp von Apple und einen mit Workoutdoors gelaufen

Bei der Workoutdoors kommen immer wieder Sprünge im GPS Track vor. D.h. während Apple dem gelaufenen Fahrradweg folgt, hat Workoutdoors auch mal ein Punkt auf ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Hat zufällig jemand in letzter Zeit erhöhte Ungenauigkeit festgestellt?

Ich bin gestern ein Halbmarathon (vermessen) gelaufen und meine Gesamtdistanz waren diesmal 21,9km.

Ich mag meine AW Ultra 2, aber wenn die Pace dann 3:41 statt 3:50 ist, macht das schon nen enormen Unterschied.
Bei Strava ...

Re: Patellaspitzensyndrom - welche Behandlungsmethoden funktionieren wirklich?

Hallo,

was bei dir am besten hilft, kann ich natürlich schwer sagen.
Ich hatte aber auch regelmäßig Kniebeschwerden mit gleichen Symptomen wie bei dir, diese allerdings nur beim Joggen.

Ich habe daraufhin erstmal aufs Radfahren gesetzt. Falls du mit Klickpedalen fährst, hier schon mal auf die ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Du hast aber so grundsätzlich mindestens einmal mit der eingebauten Apple-App ein Outdoortraining aufgezeichnet, oder? Oder nur mit WorkoutDoors? Bei letzterem musste selbst der Entwickler passen, weil er nicht weiß, ob dann die Kalibrierung greift. Daher: nur mit der Apple App ist es sicher, dass ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Habe die Ultra 2 und nutze zum tracken WorkoutOutDoors.

Zur Ungenauigkeit: Beide Wettkämpfe waren vermessen und outdoor.

Aber ich bin mir auch relativ sicher, dass ich etwa diese Ungenauigkeit habe, da sie auch auf der Bahn bei Intervallen auftritt.

So wie ich es richtig verstehe, nutzt Apple ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Nutze auch workoutdoors. Da kann man eigentlich alles einstellen. Hatte das bisher noch nicht ausprobiert, aber bei Intervallen kommt als Standardeinstellung noch 50m und noch 20m.


Eine andere Frage mal in die Runde. Hier wurde ja mehrfach geschrieben, dass die AppleWatch relativ genau ist. Was ...

Re: Verpflegung trainieren

Danke für die ganzen Vorschläge. Ich werde es dann mal mit Softflask versuchen und vielleicht hat der ein oder andere ja auch mal Lust neben mich mit dem Rad zu begleiten ;)

Der Maurten Drink Mix hat mich bisher auch noch nicht vollends überzeugt. Muss da mal ein bisschen testen.

Verpflegung trainieren

Hallo zusammen,

nachdem beim Berlin-Marathon der Maurten Drink Mix angeboten wird, würde ich ihn gerne ein paar Mal unter Belastung testen.
Wie macht ihr das?

Ich habe es jetzt zweimal bei intensiven Einheiten mit Drinkflasche, die ich am Wegrand abstelle, versucht.
Die ist aber jedes Mal nach ...

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