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Re: 10 Km SUB 40






Danke dir. Bist du schon dort gelaufen?


da reicht ein Blick auf den Streckenplan, typischer Stadtlauf, ne 2km Runde mit Dreizehn(!) 90 Grad Kurven kann nicht wirklich schnell sein. Dazu kommen dann spät. die letzten 2 Runden die ganzen Überrundungen. Schau die dir Strecke auf Strava auch ...

Re: 10 Km SUB 40





Was beim 10er im Anschluss dann noch geht bleibt abzuwarten. Hab auch keine Ahnung wie schnell der Kurs ist (gibt anscheinend 1km und 2km Runden), aber immerhin bestenlistenfähig. Laufe das auch voll aus dem Training.


Flach, aber zu viele 90 Grad kurven. Wahrscheinlich nix für ganz ...

Re: 10 Km SUB 40



Was beim 10er im Anschluss dann noch geht bleibt abzuwarten. Hab auch keine Ahnung wie schnell der Kurs ist (gibt anscheinend 1km und 2km Runden), aber immerhin bestenlistenfähig. Laufe das auch voll aus dem Training.


Flach, aber zu viele 90 Grad kurven. Wahrscheinlich nix für ganz schnelle ...

Re: 10 Km SUB 40



Heute die ersten 200er seit Wiederbeginn.
Mal wieder festgestellt, dass 200m ganz schön lang sein können!
5x200 waren es dann, in: 32,4/31,1/29,3/32,8/29,9.
Nach der dritten Wiederholung, die ich deutlich überzogen habe, war ich eigentlich satt und dachte darüber nach, es für heute dabei zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ok, danke.
Ich kenne die Angabe z.B. von Asics als Maß für die Innenbeinlänge, also vom Schritt, bis zum Beinabschluß.

Klar, Innenbeinlänge, hätte ich auch selber drauf kommen können :klatsch:
Bei mir sind es 8cm. Finde ich okay, ist ähnlich wie bei anderen Split Shorts bei mir. Also die 5cm ...

Re: Mission 245


Wow, das ist wirklich ein spannender Link.

Die 33min auf 10km sprechen aber deutlich aus, woher die besten Hyrox Athleten kommen.
33 auf 10k sind wirklich ne Ansage und Bedürfen ne Menge Training und Hingabe. Da komme ich auch nicht mehr hin. Nicht Mal in die Nähe.🥲


Interessante Links mit ...

Re: 10 Km SUB 40




Andreas Butz aka Head of Laufcampus nennt das ganze LC1000 – Leistungsdiagnostik zum Selbermachen und nutzt das zur Maximalpulsbestimmung (max erreichte HF + 5 Schläge= HF max)!


Hatte ich vorher noch nie gehört/gelesen. Gibt es da hier aus der Runde Erfahrungen zu? Ist das "praktikabel ...

Re: Trainingsplan zwischen Marathon und Halbmarathon

Schreib mal Paar Daten zu den Rennen:
- wann Marathon und HM? (Datum)
- Und vor Allem welcher HM?
Wenn der HM nicht Bestenlistenfähig ist Oder die Strecke Murks bringt das Nix.
Mein Tip wäre den HM sausen zu lassen und nen 10er wenn dann zu laufen.
Anderseits es gibt genügend HM da kann man Immer ...

Re: 10 Km SUB 40



Andreas Butz aka Head of Laufcampus nennt das ganze LC1000 – Leistungsdiagnostik zum Selbermachen und nutzt das zur Maximalpulsbestimmung (max erreichte HF + 5 Schläge= HF max)!


Hatte ich vorher noch nie gehört/gelesen. Gibt es da hier aus der Runde Erfahrungen zu? Ist das "praktikabel ...

Re: 10 Km SUB 40



Hat so ein 1km „Sprint“ (ist kein Sprint, ist mir klar, aber halt all out) denn eine trainingstechnische Relevanz? Laufökonomie? Irgendein Reiz, den z.B. 400er Intervalle nicht ansprechen?
Nur so aus Interesse… :D


nur wenn er nicht isoliert gelaufen wird, also entweder ans Ende einer ...

Re: Re:



... ich weis nicht besonders nachhaltig, aber wenn ich zb 2 Rebel V5 habe u. merke im Vergleich Rebel #1 bietet nach 250km nicht mehr das wie Rebel V5 #2 mit 100 km, dann kommt Rebel V5 #1 nach 400 km weg. Und Rebel V5 #2 wird #1 u. dann kommt für Rebel V5 #1 der Nachfolger. So in etwa lauft das ...

Re: Re:



....
Juckt mich aber nicht ich laufe keinen Standard Schuh über 450-500km. Eher max. 400. Dann kommt meistens eh der Nachfolger schon. Oder ich hab 2 Paare davon

DAS ist eigentlich für diesen Faden die richtige Einstellung!
:respekt2:


ich weis nicht besonders nachhaltig, aber wenn ich zb ...

Re: 10 Km SUB 40


Mit der Aussage "XY wäre unabhängig vom Training eh vorne dabei" kann ich nichts anfangen, da sie einfach jegliche Diskussion beendet. Schaut man sich die Leistungen der Norweger insgesamt in Ausdauersportarten an, dann ist es schon sehr faszinierend, was dieses kleine Land leistet. Spannend ist ...

Re: Re:





stimmt den Enrout2 hatt ich auch 2mal u. den en route 1x

waren alles gute Schuhe, als alles noch quasi EVA war - inzw. könnte ich mir solche Schuhe nur noch für easy miles vorstellen.
Und ja ich denke auch dass da einfach nichts mehr in Entwicklung geflossen ist. Und warum mit 3. klassigem ...

Re: Re:





meinst du wirklich, dass ein 7 Jahre (!) alter Schuh, noch die Eigenschaften hat wie als er neu war? Das ist EVA u. verhärtet einfach komplett mit der Zeit. Ob man sich damit einen Gefallen tut (orthopädisch) wage ich doch zu bezweifeln.
Wie bei Autoreifen - ähnliches Muster

In der Theorie ...

Re: Re:



Doch bitte, mich stört das. Vor allem, wenn es gebetsmühlenartig kommt. Einmal reicht, danke.


Meine letzten Neuerwerbungen 2025 waren:
- Saucony Type A9 für Sprintintervalle



meinst du wirklich, dass ein 7 Jahre (!) alter Schuh, noch die Eigenschaften hat wie als er neu war? Das ist EVA ...

Re: Re:




seit 2021 aber ist Salming raus, sie haben mMn einfach den Anschluss verpasst an reaktive "Superschäume", geschwiege denn Konkurrenzfähige Carbon und/oder WK Schuhe

Wenn ich mich recht zurückerinnere, dann hatte Salming sehr unter der Seuche zu leiden und sich deshalb auf sein Kerngeschäft ...

Re: Re:



bin früher sehr oft u. gerne Salming gelaufen:
- 3x Speed 8
- 2x mal Speed 7
- 2x Speed 6
- 2x Race (6+7)
- 1x Speed 1
- 1x Speed 3
- 1x Distance D3
- 1x Distance D4
- 1x Greyhound
- 2x Miles Lite

seit 2021 aber ist Salming raus, sie haben mMn einfach den Anschluss verpasst an reaktive ...




Ich bin gerade wieder im kinvara 14 gelaufen.
Ich weiß, kein Superschuhe und auch nicht spektakulär. Dafür super bequem, ziemlich direkt und mein leichtester Schuh im Sortiment.
Den liebe ich schon beim Anziehen. Das Material, die Zunge, die Ferse, das Gewicht. Ein Traum.
Mit wenig Bounce und ...

Re: HM < 1:27

Sauber. HM macht einfach Bock 😄
Was ist das für ein Plan? Selbst erstellt?
Wenn du den 5. Lauftag unterkriegen wäre es Etwas besser ausbalanciert was die easy Basis betrifft und um noch bissi Umfang zusammen zu kratzen.
Und einen 5 er und einen 10er WK würde ich definitiv einplanen v.a
weil du ...

Re: 10 Km SUB 40


Was denkst du woran es liegt, dass du in den fünf Jahren nicht so viel weiter gekommen bist? Oder hattest du wie ich viele Pausen dazwischen?

Es gibt auch Leute die ub einfach genetisch schlechter auf Trainings reagieren. Die können trainieren wie sie wollen, es Ist da einfach zäh und dauert ...

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