Die alle 7 Wochen übernehme ich mal für mich danke knippii

Moin bin grad 10km bestszeit gelaufen alleine von 52 min. Also ca 5:20 pace. Ich möchte für n halbmarathon bzw. Für n Marathon trainieren. Nenne beides da noch nichts spezial geplant ist. Wie kann ich anhand dieser Daten meine Intervalle bestimmen. Bezüglich kurzintervalle wie 400-800 m und auch ...

Das ja sehr cool. Aufjedenfall macht ihr n super Job

Vlt noch ne Frage wie oft sollte ich so n 10 k Test machen um zu prüfen ob mein Training was bewirkt.

Ich danke sehr herzlich. Ihr seid super. Wieso seh ich euch beide eigentlich so oft unter fragen seit ihr sowas wie Moderatoren oder verbringt ihr einfach viel Zeit hier?

Moin bin grad 10km bestszeit gelaufen alleine von 52 min. Also ca 5:20 pace. Ich möchte für n halbmarathon bzw. Für n Marathon trainieren. Nenne beides da noch nichts spezial geplant ist. Wie kann ich anhand dieser Daten meine Intervalle bestimmen. Bezüglich kurzintervalle wie 400-800 m und auch ...

Mache ähnlich nur mit etwas höherem Pensum. Laufe ca 4 mal pro Woche. Und 4x Krafttraining. Einmal halt morgens und Kraft dann nachmittags. Bei deinem Pensum kommst du nicht ins übertraining vorallem wenn du dich vernünftig ernährst und dein Schlaf nicht vernachlässigst.

Zieh durch mache das seit ...

Kann man hier eig auch Leute kennenlernen mit denen man z.B privat auch läuft.?

Moin,

Ziel sind einfach längere Strecken laufen zu können. Nicht zwingend ein Marathon sondern eher viel laufen aber jz nicht wettbewerbsorientiert sondern eher mein eigener Wettbewerb.

Also auch mal gute Zeiten zu erzielen. Sei es auf 10 auf 5 auf 30 auf was auch immer. Das ganze so bisschen zu ...

Moin erstmal danke für die Hilfe. Weiß ich sehr zu schätzen danke.
Eine Gegenfrage hätte ich da gesagt wird weil die LD ja bereits 4 Monate in der Vergangenheit liegt. Würde es bedeuten das z.B die Zone 2 wie sie dort angegeben mit 130-145 Hf angegeben ist. Heute ganz anderer Bereich sein könnte wie ...

Moin danke für deine Hilfe. Ich laufe seit ca 1.5 Jahren. Mit gutem Trainingspensum von ca 40-50 km pro Woche. In wie fern wäre die Leistungsdiagnostik Quatsch nach Verbesserung. Für mich sind die Hf Zonen eig nur das was ich nehme und nicht unbedingt das Tempo, was mir auch so empfohlen wurde von ...

Moin,

Wie gesagt bitte nur Hilfreiche Kommentare. Hab mich bei der Seite in Hoffnung auf coole Leute die hilfreich sind erhofft. Daher lass deine sinnlosen komentare die niemanden weiterbringen für dich.

LG

Runnershigh

Mehrere Gegenfragen:
Hattest du ein Abschlußgespräch?
Hattest du beim Test keinen Puls 145?
Wird es kein Nachgespräch geben nach ein zwei Trainingseinheiten von dir? um eben Unklarheiten zu besprechen - mit genau den Leuten die deinen Körper ausgemessen und beurteilt haben?

Kein nachgespräch ...

Nur hilfreiche Bitte und leider ist der Kunden Dienst katastrophal dort

Moin ich habe vor einiger Zeit eine Leistungsdiagnostik gemacht und wollt mal was dazu fragen. Und zwar soll mein Zone 2 also meine Grundlager Ausdauer Hf bei 130-145. heißt bis zu diesem grad verwendet mein Körper größenteils Fette als Energiequelle. Jz ist es das 130-135 noch gut klar geht. Aber ...