Wenn der Lymphknoten stark schmerzt oder länger bleibt (ein paar Tage) → lieber einmal zum Arzt.
Gerade Hals + Erschöpfung kann auch Richtung Infekt gehen, den du sonst verschleppst.

Was bei mir am meisten gebracht hat: nicht alles auf einmal ändern, sondern 1–2 Dinge konsequent durchziehen. Bei mir war’s z. B.: weniger Snacks unter der Woche und dafür regelmäßig Bewegung (auch wenn’s nur kurze Einheiten sind)

Und ganz ehrlich: Diese Schwankungen von 1–2 kg haben mich früher ...

Heute easy unterwegs: 12,0 km @5:25/km, kalt aber okay. Danach 10–15 min Mobility/Core.

Ich dachte bisher, dass Einlagen in meinem Fall sinnvoll wären, um zumindest etwas auszugleichen. Durch die Rückmeldungen hier und das Zitat sehe ich das jetzt differenzierter und werde den Fokus erst einmal darauf legen, die Ursache in den Griff zu bekommen, statt nur zu kompensieren.

Haha, nein, keine KI hier 😉 Ich hatte tatsächlich einfach ChatGPT gefragt und die Antwort ungefiltert reinkopiert. Danke euch für die Hinweise und Links.

Zu mir noch zur Einordnung: Ich bin lange mit Boost-Sohlen gelaufen (TPU-Schaum mit den vielen „Luftkissen“) und hatte dabei gefühlt eher ...

Kurze Frage an die Runde:
Welche Laufschuhe sind 2026 eurer Meinung nach besonders gut?

Wichtig für mich: Der Schuh sollte Einlagen gut vertragen, da bei mir eine Beinlängendifferenz von ca. 1 cm besteht. Außerdem bekomme ich relativ schnell Fersenschmerzen, deshalb wäre eine etwas dickere, aktiv ...

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass mir kurz vor dem Laufen am besten ein kleiner Snack hilft bei mir sind es z. B. ein, zwei Maiswaffeln / Kichererbsen-Waffeln oder einfach eine Handvoll Salzstangen. Gibt schnell Energie und liegt nicht mir nicht schwer im Magen