Seit dem letzten Mal habe ich mich etwas schlau gemacht und herausgefunden, dass die 10-Prozent-Regel für die wöchentliche Volumensteigerung von Leichtathletik-Trainern populär gemacht wurde, um dem ITBS-Syndrom vorzubeugen. Das ist ein bisschen so, wie sich mit winddichten Sturmhauben und ...

Ich würde außerdem den gesamten Wochenumfang und dessen Steigerung im Blick behalten. Viele schauen nur auf die Schlüsseleinheiten, dabei sammelt sich Ermüdung oft schleichend an, wenn die Kilometer zu schnell erhöht werden. Für einen Halbmarathon bringt konstantes Training über mehrere Wochen meist ...