Kleines Update zu meinem letzten Beitrag:

Den angekündigten 5-km-Test habe ich heute gemacht. Ich bin nach einem kurzen Einlaufen bewusst kontrolliert gestartet, weil ich genau den hier angesprochenen Fehler vermeiden wollte, die ersten 1–2 km zu überziehen.

Herausgekommen sind folgende Kilometer ...

Hallo zusammen,

ich wollte mal ein kurzes Update zu den vergangenen Wochen geben. Aktuell laufe ich ziemlich konstant viermal pro Woche. Die Struktur sieht meistens so aus:

GA1-Lauf
Tempo- oder Intervalleinheit
GA1-Lauf
langer Lauf am Sonntag

Die lockeren Läufe liegen je nach Tagesform und ...

Danke für die Antwort. Den Punkt mit dem Wochenumfang habe ich auf jeden Fall verstanden und versuche den jetzt nach und nach hochzubekommen, soweit es zeitlich passt.

Ich habe mal meine Läufe seit Anfang August als Screenshot angehängt. Heute waren es 24 km in 2:38 h, also 6:35/km bei ...

Danke, das leuchtet mir ein. Den Wochenumfang möchte ich auf jeden Fall erhöhen, allerdings so, wie es meine zeitlichen Möglichkeiten zulassen und ohne jetzt von heute auf morgen auf 50 km+ zu springen. Ziel wäre erstmal, 3–4 Läufe pro Woche konstant hinzubekommen und den Umfang darüber Stück für ...

Danke für die ehrlichen Rückmeldungen – genau deshalb frage ich hier nach.
@Xyris: Die ehrliche Antwort ist, dass ich noch nicht in allen Bereichen genau weiß, was ich tue, aber bereit bin, dazuzulernen und mein Training sinnvoller zu strukturieren.
Den Hinweis, geplante Einheiten nicht ständig ...

Hallo zusammen,

ich wollte mich hier auch einmal kurz vorstellen und meinen aktuellen Trainingsstand schildern.

Zu mir: Ich bin 37 Jahre alt, 1,77 m groß und wiege aktuell ungefähr 82 kg.

Ganz neu beim Laufen bin ich nicht. Vor einigen Jahren war ich schon einmal relativ aktiv und bin damals auch ...