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@lowi

bezüglich marky.

da geb ich dir auch recht.
ich selbst lauf ja seit nunmehr mehr als 7 wochen schon wieder mit einigermaßen umfang, aber doch erst recht langsam durch die gegend. und könnte mir im moment auch noch gar kein wirkliches tempo vorstellen. sprich ich bin auch erstmals bemüht mir ...

kurzes hallo christian, kurzes hallo an alle! ;-)

ich les ja eh ab und an mit hier, aber die motivation selbst zu schreiben fehlt mir noch ein wenig.
aber richtig, ja. seit jahresanfang bin ich dabei schön langsam wieder grundlage aufzubauen. und das funktioniert einstweilen recht gut.
mal schaun ...

so, auch töffes durch mit klarer neuer bestzeit, auch wenn die 3:22:xx doch nicht ganz seinem gesteckten ziel entsprachen. top-leistung, würd' ich sagen! :daumen:

und line ist mir sowieso ein rätsel. ewig lange auf sub 3:30 kurs (alle achtung, dass sie das versucht hat), aber mit 3:31:47 immer noch ...

ihr habt das schon richtig interpretiert, die 4. woche (also die mit den 500ern) ist grundsätzlich eine entspannungswoche (regereration wäre das falsche wort) mit einfachen temporeizen (die 500er laufe ich z.b. automatisch immer etwas schneller als vorgabe, aber das darf auch sein, wenn man sie gut ...

so, falls mich wer vermisst! ;-))
ich fliege heute für eine woche nach schottland. sprich eine weitere woche laufpause ist garantiert. mal schaun, wie es mir nachher geht. wenn der oberschenkel dann immer noch zickt, geh ich zum arzt und lass das endlich abklären.

habt eine schöne laufzeit!

@Gerd
ich hab den schönen vorteil, dass ich nur ein wenig ausser haus gehen muss und in unmittelbarer nähe schon irgendeinen berg "hinaufhirschen" kann, gehender weise. natürlich mach ich das, denn einen ausgleich brauch' ich ohnehin! :-) und ich habe wanderbegeisterte freundInnen, zur not schliess ...

@norbert
wettkämpfe sind bei mir noch deutlich länger her! ;-) ist auch nicht das problem, weil das bei uns schon alleine deswegen nicht so thema ist, weil es einfach an den entsprechenden möglichkeiten fehlt in näherer umgebung einen zu laufen.
das problem ist, dass ich mir im moment nicht einmal ...

um mich auch mal kurz zu melden! ;-)
ich glaube, dass es genug leute hier gibt, die bezüglich meines planes (oder training insgesamt) schon mehr erfahrungen haben, als ich sie je haben werde, so dass meine präsenz nicht mehr von nöten ist! ;-)
@töffes,
auf lines und martins oder wessen immer ...

@mauki

natürlich sollte die steuerzeit dein zeitziel enthalten, weil der plan dich ja langsam dorthin bringen soll.

Torsten hat aber natürlich vollkommen recht. so ein plan ist kein wunschkonzert, sondern das zeitziel sollte schon realistisch gewählt sein, sonst wirst du an jeder art von plan ...

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