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Re: HRMax

Der Phlegmatiker hat geschrieben: 10.09.2024, 00:21 Mir diente die Anleitung von Runnersworld zur Durchführung.
..........
Alle drei Einheiten ergaben deutlich über 190.
Ist das ein gewöhnliches Ergebnis; habt ihr ähnlich abweichende Werte?
Da war sicher mehr niedergeschrieben als nur die Anleitung.
Zu Deiner Frage: Nein, viel höhere.

Knippi

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Oder von Feb. bis Okt. abzüglich Sommerpause an über 20 Wettkämpfen teilnehmen. Da ist jeder zugleich Training, Test und Ernstfall. Scheiß auf die Zeit - auf`'s Stockerl kommen gilt! Gut, bei unserem Ex-Bundeskanzler war es die Gnade der späten - bei mir ist es die der frühen Geburt. Da ist die Anza...

Re: Probleme mit langem Lauf

Nur: Danach bin ich für den Rest des Tages hinüber. Kann nur noch auf der Couch liegen und essen. Die Couch meiden! Ausnahme: wenn sich der Libero (äh - die Libido) meldet. Bewegung ist Leben! Schau mal, was in Richtung Yoga drin ist. Macht mein Hausarzt. Lass mal Deinen Vitamin-B12-Status checken....

Re: Möglichst kurze Aufwärm-Mobility-Routine? Welche Übungen für alle Muskelgruppen?

rauschs hat geschrieben: 19.08.2024, 22:01 Interessant, was andere machen.
Evtl. sich lustig machen, darüber, was andere so veranstalten. Vor allem vor Wettkämpfen. Damit meine ich nicht die Bemühungen von Weltklasseläufern im Vorbereitungsbereich.

Knippi

Re: Wie lange Traingsläufe im angepeilten Renntempo?

Heute war der TP zu hart für mich. So etwas tritt auf. Beim Fußball unter dem Begriff "Stempeln" bekannt. Weitermachen! Zur "Strafe" darfst Du auch mal einen trainingsfreien Tag ausfallen lassen und das wiederholen :teufel: :teufel: :teufel: Knippi, der Metzger vom Teltow ;-)

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Beim Wettkampf ist eh alles anders. Und wenn es nur die Botschaft auf dem Rennleibchen einer Mitläufer:in ist, die einem nicht gefällt. Gut, man kann dann etvl. abkacken, aber der Versuch allein hat sich schon gelohnt. Nur in derben Witzen werden Läufer:innen aufgeknüpft, die ihre Zielzeit nicht ges...

Re: Von 0 zum Ultra

Du solltest der Typ Fußballer sein, zu dem das Urviech der Mannschaft in der 70 Min. sagt: "Komm Lunge, wir legen noch eine Kohle drauf und machen sie fertig!" So ein Ultra scheint mir wie eine Frau zu sein, die nicht gleich zu einem in's Bett steigt. Laufe 2025 erst mal ein paar 10-km-Wet...

Re: Halbmarathon Trainingsplan kombiniert mit Mountainbike fahren

- Ich möchte mich schon gerne etwas beim laufen steigern, ist das möglich mit 1x die Woche laufen in Kombination mit dem MTB? Zu wenig Laufen! 1 x lang und langsam + 1 kurz und schnell je Woche sollte es schon sein. - Für die letztendliche Vorbereitung zum Halbmarathon habe ich eine 12-16 wöchige V...

Re: Welche Marathon Zielzeit?

1:45:30 x 2 + 12 bis 7 Minuten - je nachdem wie viele km Du per Woche trainieren willst (kannst). D.h. 60 bis 120 km. Für den Berlin-Marathon haben die Mädelz und Junkz 4 Wochen vorher eine Generalprobe über 10 km oder HM im Programm. Da weiß man hinterher nicht alles, nimmt aber den einen oder ande...

Re: Lauf-Wiedereinstieg mit Barfußschuhen?

Wer im Stand seine Füße nicht sehen kann, sollte es erst mit ein wenig Gewichtsreduktion versuchen und die Barfußschuhe lediglich für kürzere Gehstrecken verwenden. Ach komm, nun sei mal nicht so! Bei @4800h sind das alles Muskeln und Samenstränge :wink: Ich empfehle auch "Einschleichen"....

Re: Max. HF durch Wettkampf

Nach der Formel 220 minus Alter wäre mein individueller max. Puls 139. Bei einem Wettkampf bis höchstens ca. 10 km treibe ich mich gelegentlich schon mal mit ca. 170 herum. Aber vielleicht ist bei Grufties (also bei mir) eh alles anders. Ich trainiere eh nur in 3 Bereichen. 1. kurz und schnell, 2. l...

Re: Durch Joggen zu mehr Ambitionen in Karriere und Beruf?

Mich würde mal interessieren wer das Joggen für sich nutzt um sich im Job nach vorn zu katapultieren. Ich. Das ist eine spannende Sache Eher nicht. Eher gestern Portugal gegen Tschechien. Aus welchem Beruf kommt Ihr Kaufmann im Groß- und Außenhandel. und was hat sich durchs Joggen verändert? Ich bi...

Re: Walking Pad oder Laufband für zu Hause (Wohnung, dritter Stock)

Verlasse die Wohnung in angemessener Bekleidung Downhille 3 Etagen Laufe/gehe die kleinste mögliche Runde Uphille 3 Etagen Wenn es der letzte Durchlauf/Durchgang war - duschen Wenn nicht - Kontrolle, ob daheim alles paletti ist Richtige Männer nehmen beim Down- und Uphillen einen Medizinball mit - T...

Re: 10 km sub 50 Tipps

Probiere ich nächste Woche ;) und geb Rückmeldung! Und danach noch 2 x mit jeweils 2 Wochen Abstand. Weil: einen verkackt, weil zu schnell angelaufen - einen weiteren verkackt, weil zu langsam angelaufen. Und weil die Wahrheit oft in der Mitte liegt: der schnellste ist es dann als Basis für das wei...

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