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Re: Ziele 2025

Außerhalb der offizielen Tabellen (Dank an Dich für Deine Mühe):

2023 1700 km (mit Schludern nach dem Berlin-Marathon)
heuer 500 km (und da kommt nicht mehr viel hinzu)
2025 Ziel ist leicht zu erkennen :wink:

Knippi

Re: Mal wieder Doping.....

Wen kann ich dann befragen ob dieses NEM Doping - und wenn ja - welches enthält? https://www.youtube.com/watch?v=6ohStJVzYZ4 Etwas zügiger https://www.youtube.com/watch?v=-wDHvmCVRxU Letztendlich https://www.youtube.com/watch?v=MMFj8uDubsE (die Texte bitte nicht zu wörtlich nehmen - die Richtung so...

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Polly76 hat geschrieben: 27.11.2024, 12:50 Danke übrigens an Knippi, dass du deinen (vergangenen) Schmerz teilst. Das ist so wichtig.
Ooooooooch, um mich ging es da nicht. Sondern eher darum, wie ich mit großen, runden Kulleraugen erleben durfte, wie sie ihr Frausein gelebt hat. Sie ist Jahrgang 1947 - vielleicht liegt es daran.

Knippi

Re: Aus der Presse

https://www.floradix.de/wer-braucht-floradix/schwangere/?utm_source=pilot&utm_medium=wallpaper&utm_campaign=Floradix_Herbst_Winter24&utm_content=schwanger_hut Bei meiner Frau waren es Bananen, Bananen, Bananen, Bananen ......... (gefühlt auf jedem Foto Bananen, virtuos und anmutig in der...

Re: Intervalle für 10k Lauf

Oder was meinst Du konkret mit vollständig erholt? Wenn man am Ende der Pause nicht bsw. "ach Du Scheiße - noch 2" denkt. Knippi (weiß, wie man sich beliebt macht :D ) NB Daniels schreibt von Wiederholungsläufen, kürzer, schneller, Pausen länger als der Tempoteil, zum Training der Kraft u...

Re: Intervalle für 10k Lauf

highfly hat geschrieben: 21.11.2024, 11:46 ..... dann mit den 1000er anfangen, das heißt diese kann ich in 4:00 pace laufen oder sollten die noch 2sec schneller gelaufen werden, als angestrebte Wettkampftempo?
Ob diese 2 Sekunden den Trainingseffekt erhöhen? Ich weiß es nicht.
Gut, mein Taschenrechner meint, dass das 8,33 m sind.

Knippi

Re: Und wo läufst du gerne?

Bin durch. Das mit den Bildern war eine gute Idee. Nur mein Herumgeeire zwischen Ambiente und Untergrund eher nicht - hoffentlich gibt das keine Überlastungsbeschwerden :wink: Weiterhin ein ergebnisreiches Studium wünsche ich Dir und möge im Finale Hermes (der mit den Flügeln an den Sprunggelenken) ...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Gestern, ...... bei Wind und Wetter.... muss unbemerkt bei km 8,5 ein Ruck durch mein Gesamtsystem (nicht durch Deutschland, Rede von Roman Herzog, 1997) gegangen sein. War nachhaltig bis zum Ende bei km 10. Ist dann wohl irgendwann im Gemenge von Körperpflege und Frühstück untergepflügt worden. Kni...

Re: Laktattest

Wie soll ich am besten trainieren? Deine jetzigen "langen" Läufe peu à peu verlängern. Zwischendurch immer mal wieder checken, ob Deine Füße das Jucken anfangen - dann auch Teile (oder einen separaten kurzen Lauf) schneller laufen. Wie schon geschrieben JUST DO IT und am 21.3.2025 haust D...

Re: Bruststechen (links)

Ist 'ne leichte Muskelverletzung (nicht die des Herzens), bei einer schweren wären keine Schwingungen mehr möglich. ABC-Pflaster drauf - fertig. Der Nebeling ist eh ein doofer Monat. Wenn erstmal die erste Kerze auf dem Adventskranz brennt, hat man die Hälfte der Miete bereits gelöhnt.

Knippi

Re: Herzfreqenz Zonen

Mir geht es darum welches Zonen Modell man verwendet. Meines hat 3 (aber ohne Prozente - wie auch das Radler apres workout). Hottenrott nennt 4 Zonen: Rekom, GA1, GA2 und WSA. Demnach wäre wahrscheinlich GA1 die von Dir erwähnte Zone 2 - 70 bis 85 % ("verdammt" breit, wie ich finde). GA2 ...

Re: Puls immer hoch

Mars2 hat geschrieben: 10.11.2024, 16:54 ob das Laufen weiter gut und richtig ist.
Issis.

Knippi
(Jahrgang 1943, an Pulswerten wenig interessiert und beim Wettkampf schon mal garnicht. Geil, beim HM in Berlin am ehemaligen Checkpoint Charly den Arsch von Sportfreund Ecki zu sehen, der einen Startblock vor mir hatte)

Re: Puls immer hoch

"Hoch" ist ja schon ganz schön doll relativ - nur noch getopt von "zu hoch", "sehr hoch" und "schnell hoch". Unser Helmut aus Duisburg hat bei dieser Fragestellung immer einen Vorschlag gemacht: Warmlaufen 800 m entfernt von der Beeker Halde starten Direkt am ...

Re: Kaloriendefizit

highfly hat geschrieben: 08.11.2024, 18:53 Deshalb wollte ich mal wissen wie ihr das macht.
Outfitmäßig aktuell nur Oberteile kaufen. Auf keinen Fall Hosen, zum Verrecken nicht. Gut, sieht beim Anziehen aus, wie bei einem Rockgitarristen, wenn er gefühlt den musikalischen Höhepunkt erreicht. Aber ejal - sieht ja keener.

Knippi

Re: Grundlagenausdauer

Ist es nun sinnvoll nur GA1 zu trainieren oder nicht? Vor allem scheint mir das langweilig zu sein. Mach 'ne gesunde Mischkost. 50% GA1, 40% etwas schneller, 10% mach Dir fertich. "Zwischen den Jahren" machst Du nix, außer der Vernichtung all dieser ungesunden Sachen wie bsw. Christstolle...

Re: Enthesiopathie am Ursprung der Ischiokruralen Muskulatur beidseits

Hmmm ... im www ist immer (?) zu lesen, dass man nicht dehnen soll. :-/ Das Fragezeichen sagt Dir und mir sicher "einiges". Nicht hier in diesem Faden speziell, aber grundsätzlich würde ich im www mit "serioese internetaerzte" suchen, in den Ergebnissen herumstöbern, mir dann 1 ...

Re: Trinken bei Long Run

........wie macht ihr das? Weil "Long Run" ja ein weites Feld ist (sorry for this :wink: ): ich habe schon alles durch, was meine Vorschreiber genannt haben. Bis auf die 3 Flaschen des Laufkollegen, die er mitgeschleppt hat. Alles war gut. Ich war aber auch schon auf Friedhöfen, Tankstell...

Re: Laufstart

Problem ist derzeit halt, dass ich ca 40 Prozent des Laufs in einer Stunde gehen muss. Daher meine Frage, ob das überhaupt sinnvoll ist. In der Tat ist das derzeit sinnvoll. Ich gehe natürlich davon aus, dass Du in der erwähnten "längeren Pause" wenig gemacht hast, was kondimäßig förderli...

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