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Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)

fffelix hat geschrieben: 10.08.2026, 18:42
bones hat geschrieben: 10.08.2026, 18:39 Vergiß Emil. Das ist ein Spammer, der sinnlose KI Texte postet. Viel hilft nicht immer viel, vor allem, wenn man es nicht gewohnt ist.
haha ok, danke dir. warum ist der noch nicht gesperrt?
Gemeldet isser.

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)



Seit dem letzten Mal habe ich mich etwas schlau gemacht und herausgefunden, dass die 10-Prozent-Regel für die wöchentliche Volumensteigerung von Leichtathletik-Trainern populär gemacht wurde, um dem ITBS-Syndrom vorzubeugen. Das ist ein bisschen so, wie sich mit BLÖDEN SPAMARTIKELN fürs ...

Re: Muskelbündelrisse an beiden waden übergang zu den achillessehnen


Seid Freitag reduzieren ich schrittweise die Nutzung der krücken. Ich habe nun die Freigabe von dok, das ich ganz leichte dehnübungen machen kann. Was schätzt ihr, wie lange dauert es, bis ich wieder wie ein Wiesel durch die Gegend laufen und hüpfen kann?


Was schätzt denn der Arzt? Dessen ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)



kann dich beruhigen, ich bin auch nicht bestenlistenfähig :)



Bestenlistenfähig bedeutet, dass es sich um eine anerkannte, vermessene Strecke handelt. Eine sub 1:30 im HM wäre natürlich einfacher, wenn die Strecke nur 20 KM lang ist oder vom Berg ins Tal führt. :wink:

Statt Endbeschleunigung ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)




Deswegen plane ich auch immer wieder Läufe im HM-Tempo:......... 26 km, davon km 20–24 im HM-Tempo


Wenn Du im Training einen langen Lauf über 26 KM planst, von dem Du bis zu 24 KM in Deinem HM-Tempo laufen willst, wo ist dann das Problem, 21 KM im Wettkampf im HM-Tempo zu laufen?

... das ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)

fffelix hat geschrieben: 04.08.2026, 14:17 Deswegen plane ich auch immer wieder Läufe im HM-Tempo:......... 26 km, davon km 20–24 im HM-Tempo
Wenn Du im Training einen langen Lauf über 26 KM planst, von dem Du bis zu 24 KM in Deinem HM-Tempo laufen willst, wo ist dann das Problem, 21 KM im Wettkampf im HM-Tempo zu laufen?

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