13,6km @4:31 69% Hfmax mit 2x5x30s @3:05 1min TP 15min SP
Easy Dauerlauf: 20,4km @4:43 66% Hfmax
2x56km Radpendeln
Dem kann ich mir nur anschließen.Steffen42 hat geschrieben: 09.09.2026, 15:49 Wahnsinnig tolle Leistung und wahnsinnig toller Bericht, @Antracis!
Danke fürs Mitnehmen.
Montag 112km Radpendeln
20,4km @4:44 67% Hfmax
Holland ist ja nicht weit weg, von daher beschreibt das meinen Rückweg vom Büro ganz gut, kann aber noch ein kleines Gewitter beisteuern. Und Wind immer schön von schräg vorne.
Zwischen den gestrigen Intervallen und dem morgigem Longrun heute ganz entspannte 12,4km @4:43 66% Hfmax
Easy Dauerlauf: 18,4km @4:41 66% Hfmax
16,3km @4:13 77% Hfmax mit 4x2km @3:30 800m TP @5:07
Montag bleibt ja Radpendel-Tag:
Saß um 7:30Uhr schon beim Frisör.
Zweiter Lauf die Woche, zweites Tempotraining:
Bisschen Tempo im ersten Lauf der Woche:
Danke, aber das wirklich krasse an der Woche war ja eigentlich die Landschaft in der ich laufen durfte...
Radpendeln im Dauerregen:
16,2km @4:30 70% Hfmax mit 10min EB @3:58
5Uhr los, leider mit dem Auto nach Hause...
Wir sind im ersten Ort des Tals, heute bin ich dann mal flach bis zum Ende und zurück.
Before-Breakfast-MLR:
19km mit 554HM @5:19 68% Hfmax bei angenehmen 15° um 6Uhr
