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Nun hab ich doch noch eine Frage:

in meinem VDOT-Bereich sind 1000m-Intervalle gar nicht angegeben. Empfiehlt Daniels solche Intervalle in dem Trainingszustand nicht oder warum fehlen sie? Sollte ich dann nur 400m-Intervalle laufen?



Beste Grüße
Melonie

Vielen Dank euch dreien. Ich werde es wohl tatsächlich so machen, dass ich hauptsächlich die Tempoläufe nach Pace mache. Die langsamen nach Gefühl, was bei mir auch ziemlich gut funktioniert. Und die flotten mit einem etwas größeren Spielraum... Ach so penibel seh ich das auch nicht...
Danke ...

Vielen Dank Knippi,

das ist schon mal eine Größenordnung.
Subjektiv betrachtet liegen diese Zeiten alle sehr nah beieinander. Es dürfte schwierig werden, das mithilfe einer GPS-Uhr zu trainieren. Die piepst mich dann nur noch an ;-)

Zudem ist das Tempo für die langsamen Läufe zu schnell. Wenn ich ...

Die Anleitungen sind wirklich sehr gut. Nun habe ich aber noch eine entscheidende Frage:

Wann macht ihr wovon wie viel?
Beispielsweise die Kräftigungsübungen: jeden Tag? Zweimal pro Woche?
etc.

LG, Melonie

Hallo!
Inzwischen habe ich auch die Diagnose vom Orthopäden. Es ist ITBS. Bisher durch Trainingsstop bzw. Verminderung keine Verbesserung. Beginne nun mit einer selbstgebastelten Rolle und Kräftigungsübungen. Morgen habe ich zum ersten Mal Krankengymnastik. Mal sehen, was der Physiotherapeut sagt ...

Schon wieder Knie

Hallo!

Ich habe mal wieder ein Knie-Thema für euch.

Seit gut 2 Wochen habe ich Probleme mit dem linken Knie oder eher mit der Peripherie.

Und zwar habe ich schmerzen außen und unten am Knie. Es müsste im Bereich Fibularkopf/ laterale Tibia sein, wenn ich das anatomisch richtig einordne. Aber der ...

Ich denke, man sollte das als Unterstützung der Selbstheilung sehen. Traumeel ist ja zur Behandlung von akuten Zuständen nach Stauchung, Prellung und so gedacht. Ich habe gehört, dass es schneller wirkt als Zeel, dass man als Langzeittherapie bei chronischen Zuständen wie Arthrose nimmt. Ich würde ...

Nun kann man auch den gesamten Kalender an die Uhr übertragen. Also alle Trainings, die man erstellt un din den Kalender eingetragen hat werden mit einem Button übertragen. Diesen gibt es unten rechts im Kalender. Zuerst gab es nur den Button, aber seit gestern funktioniert er auch!

LG, Melonie

Update:

Amplitude: Wie kommst du auf 50% im Lala Tempo?
Die Wochenkm sind weit über der Trainingsplan-Vorgabe (vorgegeben 30-40km bei 3 Einheiten). Derselbe legt aber seit dieser Woche zwei Schüppen zu, sodass ich wohl auf gut 60km diese Woche kommen werde.

Standortbestimmung habe ich letzten ...

Vielen Dank für eure Antworten. Ich versuche mal, all eure Fragen zu beantworten.

Die Teilnahme an den Läufen war in den Jahren 2005 bis 2012 (April) Meine Bestzeit auf 10k liegt bei 52 min. und HM bei 1:54 std. Dies ist allerdings länger her und ich befinde mich zur Zeit nicht auf dem ...

Hallo Melonie,

schön, dass Du Dich entschlossen hast uns wieder im Km-Spiel zu unterstützen. Wünsche Dir viel Spaß dabei. Bist Du auch auf Facebook aktiv, dann melde Dich bitte. Wir haben dort ein geschlossenes Forum.

Ja bin ich. Werd mal sehen, ob ich euch da finde.


Springe hat Rono ja schon ...

Hallo Melonie,

bei Deinen ehrgeizigen Zielen für 2013 könnten wir Dich gut als Unterstützung bei unserem Km-Spiel gebrauchen! ;-) Wie wäre es? :peinlich: ??

kmspiel.de Team GID1451

Viele Grüße
Reinhard :winken:


Hallo Reinhard! Da habe ich sogar schon mal mitgemacht, ist allerdings einige ...

Dann mach ich auch mal mit:

07.03. CeBit Run (Ich weiß, nicht sehr beliebt :nene: , ist aber in meinem Trainingspaket mit drin -> HAZ-Laufgruppe)
05.05. Hannover M-Debüt :D

danach noch nicht konkret:
August BKK Eilenriede H
September Hiddestorfer Rübenlauf
September Werkheim M

Schönes Schlamassel... Ich war auch dort. War vorher zum Glück noch beim Ruderverein, sonst hätt ich die Runde nicht druchgehalten...
Wenigstens gehts dem kollabierten Sportsfreund wieder besser.

Ich habe die FR 610 zum Geburtstag geschenkt bekommen. Benutze sie seit 2 Monaten und sie ist bisher völlig in Ordnung. Mir scheint, als wären die Materialfehler inzwischen erkannt und behoben worden. Ich bin jedenfalls sehr zufrieden.

Ach, habe grade unten eine ähnliche Frage gefunden. Andere scheinen also auch Probleme damit zu haben. Könnte also sein, dass man den Kalender von GC tatsächlich nicht einfach so übertragen kann. ich kriege es für einzelne Trainings hin. Die sind dann aber keinem bestimmten Datum zugeordnet. Und der ...

Ich ziehe mich im Winter auch dick an. Besonders bei den langen langsamen Läufen ist es sonst unangenehm. Das ganz warme Set ist lange Sportunterwäsche, darüber eine etwas weitere lange Laufhose, dickes, langärmeliges Shirt und obendrüber Trainingsjacke. Mütze auf, Fleece-Schal-Dings (dieses ...

Diese Möglichkeit habe ich natürlich auch erwogen. Allerdings habe ich das Handy, zumindest bei den langen Läufen und jetzt in der dunklen Jahreszeit, eh dabei. Es wäre schon cool, wenn das System funktionieren würde... Aber wenn ich es gar nicht ans Laufen kriege, würde ich mir auch noch mal eine ...

Marathon-Training mit anderem Sport kombinieren

Hallo!

Ich möchte gerne meinen ersten Marathon im Mai 2013 laufen. Daher will ich mein Trainingspensum von aktuell 3 x wöchentl. auf 4 x erhöhen. Gleichzeitig mache ich auch noch Turnierhundesport. Das Training beschränkt sich hier auf Aufwärmen und anschließendes Sprinten, teilweise inkl. 40cm ...

Das ist ja genau mein Thread!

Hab mich auch lange nicht mehr im Forum gemeldet. Letztes Jahr war wirklich nicht mein Laufjahr, mangelnde Motivation, mangelnde Zeit und Verletzungen...

Aber jetzt bin ich voll wieder da und muss Kilos killen!

Heute morgen 73,3kg, Höhepunkt war anfang des Jahres mit ...

Vielen Dank Anja, das wäre toll!

Einfach so mitlaufen würde ich nicht empfehlen. Die Teilnehmerzahl ist ja aus Sicherheitsgründen begrenzt. Wenn jetzt da mehr Leute mitlaufen sind im Ernstfall alle gefährdet. So Massenveranstaltungen empfinde ich eh immer etwas mulmig, da muss es nicht noch voller ...

Ja, also ich trage das komisch orangene Shirt :zwinker2:

So was blödes, das kann man ja nie wieder anziehen... Vielleicht kann ich es als Warnweste zweckentfremden.

Und noch mal der Aufruf:

Ich suche noch einen Startplatz für 10km. Bitte ganz schnell melden!

LG, Melo

Ich bin endlich wieder mal dabei beim Sport-Scheck-Nachtlauf!
Und bringe noch 2 Freunde mit

10 km:

Bodo W
Chrypray
Gehirnkaries
Wegekuckuck und Familie
Melonie+2

5 Km:

Reini1 - 5 km
Frau Wolke - ?

Außerdem suche ich für einen dritten Freund noch einen Startplatz. Wer also doch nicht kann, oder ...

Ich finde, es geht beises. Wenn du eine Laufeinheit ersetzen möchtest, dann strengst du dich mehr an beim Skaten. Wenn du einen zusätzlichen Trainingstag für die Skates einplanst solltest du nur gemütlich und nicht so weit fahren. Das ist vielleicht für den Anfang die beste Methode. Es werden beim ...

Über Sigma habe ich leider jetzt schon häufig gelesen, dass der Brustgurt oft kein Signal übermittelt, sonst stünde die Onyx pro sicher ganz oben auf meiner Liste.

Zum Wearlink habe ich jetzt gelesen, dass die eingewebten Elektroden nach etwa 2800 Betriebsstunden ihren Dienst versagen. Da bringt es ...

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