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:party:
Tolle Zeit, herzlichen Glückwunsch! Das ist schnell! :D
Du bist aber auch ein echtes Pseudo-Radiergummi! :P
Hoffe, du hast den Lauf genossen!

Danke dir :hallo:

Nee is klar

Bin kein Pseudo Radiergummi , laufe die 10km ja über 50min. oder ? :D

Danke,
den Lauf habe ich sehr genossen und ...

VeloC hat geschrieben:Altenbochum... War das nicht diese kilometerlange Megaparty beim Ruhrmarathon? :geil:

Hoffe, die Anwohner sind durch die Pause nicht allzu sehr außer Übung!
Richtig :daumen:
Und man kommt ja sogar zweimal vorbei :geil:

In der City wird aber auch einiges los sein....

Freue mich schon :D

DanielaN hat geschrieben:Und was sagen jetzt die Einheimischen ? Ist die Strecke bestzeittauglich ?
Ist eine schnelle Strecke.....
Und ich denke die Stimmung in "Altenbochum" und am "Schauspielhaus" werden auch ihr übriges zu einer guten Zeit beitragen.....

Auch ich war in Duisburg unterwegs....
15k in 01:16:42 Std.
Lockere PB gelaufen mit Lust auf mehr.......

Sonst Glückwünsche an den anderen fleißigen Läuferinnen und Läufer für diese :geil: Zeiten !
Und das im Februar , da kommt noch einiges ..... :daumen:

@Marky
Dann wünsche ich dir viel Spaß beim laufen....

Die Steuerzeit habe ich schon sehr optimistisch gewählt.
Ist mein erster Marathon den ich eigentlich mit einem lächeln im Ziel beenden möchte.
Vielleicht wenn alles super läuft doch eine Sub4 angehen.
Meine Steuerzeit ist 03:45:00h um eine ...

na das sieht bei dir doch schon richtig gut aus. Alle Vorgaben von schoaf erfüllt - sogar noch besser. Und wie ging es dir dabei?
Und schon 104km drauf... sehr gut :daumen:

Wie war des bei dem langen langsamen Lauf. 5:59 ist schon ordentlich... passt das mit den "Pulsvorgaben" auch?

Bei mir ist ...

KLAR,
laufen gehen.....
Sobald du die ersten paar hundert meter unterwegs bist,weißt du das du alles richtig gemacht hast.
Dann die Dusche oder auch jetzt mal ne nette warme Badewanne und du fühlst dich doch nur noch gut oder ?????

Na dann mal herzlich Willkommen!!!
Mit schoaf's Plänen haben wir hier alle gute Erfahrungen gemacht!
Oh, gleich ein Frühjahrs-Marathon!? Viel Erfolg in der Vorbereitung - bleib gesund!

Gruß,
Markus


Na dann herzlich Willkommen in unsere "Daliy Soap" wie der gute alte Martin das hier mal so ...

Hi,
lese eigentlich schon seit Marky`s Eröffnungstread mit und hatte immer mit den Gedanken gespielt mich bei den ZZZ`s zu beteiligen.
Damals war meine HM Wunschzeit sub 01:50:00 Std.
Verletzungen muskulärer Art haben mich immer wieder zurückgeworfen.
Nun habe ich den Orthopäden und Schuhmacher ...

St.Anton war ich vor zwei Jahren ... :daumen:
Ein richtig geiles Skigebiet und der Moserwirt (die schlechteste Apresski Hütte der Alpen ) :daumen: :teufel: :daumen:
So was habe ich noch nich erlebt.....

Ballermann is Kindergeburtstag dagegen ...... :zwinker4:

kleine Serie
deepblue #28
corriere #19
fraucorriere #21

große Serie
ZakMacHagen # 1501
Schnucki # 1647
corriere #1551
Chip #1819
markce # 1574
Rennente #1832
takker #1885

Abschlussbesichtigung der Strecke, Wettermeldung...
corriere

Auch von mir alles Gute liebe Silke !!! :winken:

Schön langsam machen und dann läuft es auch wieder....

Merke ich am eigenen Körper,war immer viel zu ungeduldig.
Jetzt schön langsam steigern und es geht mir blendend !!! :daumen:

Habe noch den Montepulciano,den müssen wir noch leeren ! :wink:

Chip hat geschrieben:So, damit ich @Takker wenigstens ein mal schlagen kann melde ich mal vorsichtig hier wieder ab. Die ersten 6km sind gemacht :daumen:
Nächste Woche bin ich hier raus !!!! :teufel: :geil: :teufel:

Will auch hier endlich nächste oder übernächste Woche raus.
Habe noch ein paar Anwendungen beim Orthopäden und Physio vor mir und Freitag
bekomme ich Einlagen verpaßt und eine neue Laufbandanalyse.
Schulter wird Besser und mein Gewicht fällt auch immer weiter :D
Gehe jetzt in die Mukkibude und ...

MRT´s sind immer scheisse, glaub mir

Nö,meins nich :D

War gestern beim Doc,alles halb so wild ! :daumen:
Bisschen Verschleiß an zwei Halswirbel aber sonst alles takko :daumen:
Bin ja auch nicht mehr der Jüngste :zwinker4:

Habe zwar immer noch Schmerzen in der Schulter aber die wird der Physio ...

Den fiesen Kanten hast du jetzt erst entdeckt als Bochumer :confused: :wink:
Da kann man sich richtig gut quälen: erst das langgezogene Dingen zum Kleingartenverein hoch, dann Links-Recht-Kombination flach, über die Holtbrügge rüber und dann den kurzen, knackigen "Pickel" zur Halde hoch :haeh: Das ...

Nee,nee

Ums Schwimmbad is ja nix dolles mit Steigung.

Ein ganz fiesen Knapp habe ich gefunden...
Da kommt man an der Holtbrügge raus.(Kann man auf deinem Link sehen)
Ist eigentlich eine schöne Runde,würde sie dir gerne mal zeigen.

Denke das ich im September wieder anfange

Die Richtung war schon OK :D

Mach einfach weiter und das Tempo kommt schon wieder....

Laß mich mal wieder Gesund werden :teufel:

Habe schon ein nettes Teilstück im Wiesental gefunden :D
Da is die Steigung am Tümpel Kinderkacke gegen :teufel:

Dir Alles Gute für den Neuanfang ! :daumen:

Ich melde mich mal wieder für ein paar Wochen ab. :sauer:
Habe so langsam die Schnauze voll ,
geht es mal wieder ein wenig aufwärts kommt wieder ein neuer Rückschlag.

War heute beim Orthopäden...
Blockarde der HSW und leichte Tendenz zum ...

Melde mich ab :hallo:

Fliege jetzt eine Woche nach Malle :D
Werde dort auch ein wenig laufen und danach fange ich mal wieder mit "richtigen" Training an.
Steckte voll in ein Motivationsloch....

@Ente
du läufst gerade mein Tempo , müssen mal wieder zusammen laufen

Euch schöne Pfingsten,bis ...

Hallo Yvonnchen,
was machen wir beide im Lazarett? Skat spielen scheitert am 3. Mann oder Frau, Helene Fischer magst du nicht und Sportlersekt dürfen wir, dank Antibiotikum, nicht trinken. Schlag mal einen guten Film für den DVD Player vor....

Momentane Lazarettbelagerung: Yvonne, Beate.... :sauer ...

so, das war es dann wohl. Das was ich da 10 Tage hatte war ein Virus und den habe ich nicht auskuriert, nee ich musste ja arbeiten und Sonntag/Montag laufen... tja und nu bin lieg ich flach, 10 Tage krank geschrieben und Sportverbot. Nichts, wobei ich ins schwitzen komme, Spaziergänge erlaubt ...

DanielaN hat geschrieben:Mensch was ist das bloß für ein Mist; das kann doch nicht sein daß das Teil immer nach nem halben Jahr hin ist.

Wo soll ich den Schrott denn ausruhen lassen, auf dem Craddle oder einfach nur so ?
Ich denke , Marc hat mit ihr ein bisschen gespielt und jetzt ist sie im A..... :hihi:

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