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Laufen mit 70+

Hallo,
wichtig für uns ist dran zu bleiben, der Körper baut jetzt immer schneller ab und eigentlich ist das Alter keine Krankheit.
Die Zeiten sind nicht so wichtig aber die Bewegung wenn sich der Rost anlegt ist es vorbei ist wie beim Auto auch.
Bin jetzt 71 mit der Schnelligkeit kann ich nichts ...

Kann Dir nur Strong by Zumba empfehlen. Alleine koncequent trainieren macht doch keiner und kaum einer verausgabt sich dabei. Bin Ultraläufer mache 2-3 mal in der Woche Strong mit meist alleine bei den Frauen weil die meisten Kerle das nicht durchstehen. Eigentlich Schade aber es ist so.

zu 1. was heißt trainieren? laufe einfach auf etwa einen speziellen Lauf (Wettkampf) habe ich noch nie hintrainiert.
Gehe jeden Tag mindestens 10km bis 15km. Laufe meist Dienstag 10km und am Wochenende zwischen 50-150km tag und nacht durch. Im Winter am Wochenende höchstens 50km.

zu 2. Extra ...

Rückenschmerzen können sicher sehr verschiedene Ursachen haben. Aber falsche Ernäherung?
Wer bestimmt, was "falsch" ist? DER KÖRPER

Oder ist die Ernährung immer falsch, wenn man irgendwelche Schmerzen hat? JA

Oder sind meine Rückenmuskeln schwach, weil ich mich falsch ernährt habe? JA

Oder waren ...

Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
Ich nicht. Sport unter Schmerzen kann doch keinen Spaß machen.



Dann bist du auch kein Ultraläufer :teufel:

Gruss Tommi

Auch als Ultraläufer muß ich keine Schmerzen haben. Habe dieses Jahr 25 Ultraläufe hinter mir gebracht, aber schmerzen im diesen ...

Hallo Schauläufer, dann viel Spass beim Pfalztrail. Bin ihn letztes Jahr gelaufen, wollte ihn sogar dieses Jahr nochmals laufen habe mich aber dann doch anders entschieden.

@Spade,
wenn Du schon die STVO mit §25 ins Spiel bringst dann lese diese auch mal richtig. Dort steht es schwarz auf weiß das der Fußgänger auf Strassen außerhalb geschlossener Ortschaften links zu gehen hat. Ob dieser läuft oder geht ist schnurz egal er bleibt Fußgänger. Wenn Du auf den Händen ...

Eiger-Traillauf 2017

Eigner-Trail mein persönlicher Höhepunkt in 2017
Die Entscheidung für diesen Lauf kam relativ spät, besser gesagt es war Gerlinde, eine grandiose Läuferin aus der Ulmer Gegend, die mir diesen Lauf schmackhaft machte. Zwei Tage war ich mit ihr beim SH-Supertrail unterwegs, bei dem sie mir von ihrem ...

Hallo Alex, erstmal Gratulation zu Deinem Finish. War auch in Grindelwald um die 101km um den Eiger zu laufen. Die Gegend, das Panorama ist fantastisch. Die ersten 50km habe ich gekämpft dafür waren die zweiten 50km umso besser. Mit 24:12:xx war es nicht die beste Zeit aber ich war trotzdem ...

Am 29. Dez. 34 km. und heute 6km sind 46Pkt.

Winterlicht Challenge

364,2 Punkte - Thomaso
331,4 Punkte - Kesla1
321,0 Punkte - Leissprecher
230,6 Punkte - Wasseronkel
154.2 Punkte - Losläufer
79.4 Punkte - Sven K.

Euch Allen noch ein Gutes Neues Jahr!


Ich sage bewusst nicht, dass du nicht alleine laufen sollst. Aber ich sage eben, dass man sich gerade beim Laufen auch zu viel konzentrieren und zu viele Gedanken machen kann.

Man kann weniger konzentriert laufen und sich keine Gedanken machen aber achte daß Du dabei nicht einschläfst und dann ...

Heute unter klaren Sternenhimmel 32km

Winterlicht Challenge

321,0 Punkte - Leissprecher
314,0 Punkte - Thomaso
289,7 Punkte - Kesla1
184,6 Punkte - Wasseronkel
129.2 Punkte - Losläufer
79.4 Punkte - Sven K.

Gestern 26km gelaufen, keine Sonne, kein Mond ließ sich blicken. 26+3= 29Pkt.

Winterlicht Challenge

287,6 Punkte - Thomaso
248,7 Punkte - Kesla1
234,0 Punkte - Leissprecher
149,6 Punkte - Wasseronkel
92.5 Punkte - Losläufer
79.4 Punkte - Sven K.

Heute 10km bei schönsten Vollmond

Winterlicht Challenge

167,1 Punkte - Thomaso
154.6 Punkte - Kesla1
131,0 Punkte - Leissprecher
120,6 Punkte - Wasseronkel
61.1 Punkte - Sven K.
50.2 Punkte - Losläufer

Gestern mit laufendhelfen 64km bei Sonnenschein unterwegs sind 64km +6 Pkt=70Pkt.

Winterlicht Challenge

139,8 Punkte - Thomaso
131,0 Punkte - Leissprecher
105,6 Punkte - Wasseronkel
92.1 Punkte - Kesla1
50.2 Punkte - Losläufer
41.1 Punkte - Sven K.

Gestern beim Mondschein 29,6km + 6Pkt.

Winterlicht Challenge

84,0 Punkte - Thomaso
71.8 Punkte - Kesla1
66.0 Punkte - Leissprecher
50.2 Punkte - Losläufer
41.1 Punkte - Sven K.
35,6 Punkte - Wasseronkel

25km bei minus 5 Grad in finsterer Nacht.


Drei-Wetter-Taft Challenge

461,2 Punkte - Kesla1
268,0 Punkte - Leissprecher
234,0 Punkte - Wasseronkel
222.7 Punkte - Losläufer
173,7 Punkte - Sven K.
13,2 Punkte - Bergschreck

Heute 20,6km bei Dunkelheit, Nebel und 4Grad = 41Pkt.

Drei-Wetter-Taft Challenge

307,3 Punkte - Kesla1
196,5 Punkte - Wasseronkel
162.7 Punkte - Losläufer
161,2 Punkte - Sven K.
111,0 Punkte - Leissprecher
13,2 Punkte - Bergschreck

Heute der Lauf mit Trailfieber durch drei Schluchten 31km bei 0-3 Grad 0 = 45,5 Pkt.

Drei-Wetter-Taft Challenge

260,4 Punkte - Kesla1
162.7 Punkte - Losläufer
161,2 Punkte - Sven K.
155,5 Punkte - Wasseronkel
111,0 Punkte - Leissprecher
13,2 Punkte - Bergschreck

Heute 20km bei Dunkelheit und Wind = 30Pkt.

Drei-Wetter-Taft Challenge

260,4 Punkte - Kesla1
127,5 Punkte - Sven K.
116.8 Punkte - Losläufer
111,0 Punkte - Leissprecher
110,0 Punkte - Wasseronkel
13,2 Punkte - Bergschreck

Heute mit dem Training begonnen 30Pkt. = 10km+Dunkelheit+Schnee+Stürmisch+1,2 Grad

Drei-Wetter-Taft Challenge

115,1 Punkte - Kesla1
83.4 Punkte - Losläufer
80,0 Punkte - Wasseronkel
72,3 Punkte - Sven K.
13,2 Punkte - Bergschreck

Zuerst mal Danke für die Gratulation, dann der erste Eintrag für den 3 Wetter Taft
Am Sonntag war mein letzter Wettkampf für dieses Jahr 50km also 50Pkt. und jetzt beginnt dann die Trainingszeit.

Drei-Wetter-Taft Challenge

115,1 Punkte - Kesla1
83.4 Punkte - Losläufer
72,3 Punkte - Sven K.
13,2 ...

Hallo, zuerst mal wir sehen uns dann in Rodgau. Zu deinem Problem es liegt in der Ernährung und hierbei kann ich nur meine Erfahrung weiter geben. Es begann bei mir 2012 beim Rennsteig nach 25km Oberschenkelkrampf der sich immer wieder bei geringer Steigung aufs neue einstellte. Von da ab bei jedem ...

So letzter Lauf im Oktober, gestern 1.Saarschleife Trail 61km 30,5Pkt.

Regenerations-Challenge:

293,0 Punkte Sven K.
243.7 Punkte - Kesla1
234,4 Punkte - Thomaso
139,9 Punkte Leissprecher
133,9 Punkte - Bergschreck
123,4 Punkte Wasseronkel

So gestern war der Albmarathon mit 50km = 25 Pkt.

Regenerations-Challenge:

205,0 Punkte Sven K.
146,9 Punkte - Thomaso
138.5 Punkte - Kesla1
92,9 Punkte Wasseronkel
75,3 Punkte - Bergschreck
70,9 Punkte Leissprecher

Heute bei den Bottwar-Urmenschen gelaufen 51,8km sind damit 25,9 Pkt.

Regenerations-Challenge:

135,0 Punkte Sven K.
121,1 Punkte - Thomaso
91.4 Punkte - Kesla1
75,3 Punkte - Bergschreck
70,9 Punkte Leissprecher
67,9 Punkte Wasseronkel

So, SM-Marathon istVergangenheit 42km= 21 Pkt.

Regenerations-Challenge:

54,3 Punkte - Thomaso
53 Punkte Sven K.
46,1 Punkte - Bergschreck
42 Punkte Wasseronkel
19 Punkte Leissprecher

Hallo Udo,
will Dir auf alle Fälle hier noch zu Deinem Spartathlon-Finish herzlichst Gratulieren. Eigentlich war nichts anderes zu erwarten aber durch das Live-Tracking wurde alles so unsicher und aufregend gestaltet. Nachts um 2 Uhr bis morgens um 7 Uhr wahrst Du dabei an der gleichen Stelle, dann ...

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