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Hi,

Danke für die guten Wünsche! Die haben auch bei mir leider nix geholfen. Die mittlerweile fast schon übliche Erkältung in der Woche vor dem Marathon konnte ich noch (wie üblich) bis zum Wochenende in den Griff kriegen. Aber die beiden Nächte vorher hatte ich kaum geschlafen und wieder mal mit ...

Moin! :winken:


Bei dir Wolfgang, habe ich mich ab und an auf deiner Laufseite informiert, pflegst du die aktuell nicht mehr?
Ich habe da eigentlich nur noch den Link zur Sportrtacks-Seite drin. Das geht alles automatisch von Garmin zu Sportrtacks und dann in die "Cloud". Der Rest war mir dann ...

Hallo Ulli und all die anderen Tempoharten!

An die "alte Konstellation" kann ich mich auch noch gut erinnern und diese Erinnerung verleitet mich doch glatt dazu, hier auch noch mal ein paar Zeilen zu schreiben.

Damals ist Steffen in Hamburg, glaube ich, seinen ersten Marathon gelaufen, was in der ...

Hi,
ich hatte dieses Problem in ganz ähnlicher Form auch schon mit der FR 610. Nach einem Austausch des Brustgurts durch Garmin war dann wieder alles in Ordnung. Mit der FR 620 hatte ich DIESES Problem noch nicht. Meine Empfehlung: Über Internet oder durch Anruf beim Support eine RMA-Nummer besorgen ...

Mit der Firmware 2.8 war es häufig so, dass die 620 Streckenteile abgeschnitten hat und somit ein viel zu hohes Tempo angezeigt hat. Dagegen sollte dann der vorherige Wechsel in den Bike-Modus und wieder zurück helfen. Mit der Firmware 2.9 war es auch so, dass mir teilweise ein viel zu langsames ...

Hi,

bei mir hat er auch kein Update gefunden. Bei genauerem Hinsehen in Garmin Express -> Gerät war dann zu sehen, dass das Update wohl schon gemacht wurde. Laut englischem Garmin-Forum gab es wohl folgende Verbesserungen gegenüber der 2.60:

Fixed issue that could cause watch to stop recording ...

Schöner Bericht! Deine Eindrücke aus Hannover kann ich voll und ganz bestätigen. Dass man Teile der Strecke als Halbmarathoni mit Marathonis zusammen läuft sorgt zum einen für eine ganz besondere Atmosphäre beim Zieleinlauf, zum anderen läuft man natürlich auch schnell mal auf langsamere Läufer auf ...

Moin,
es gibt inzwischen das kostenlose "Garmin Connect" Plugin für Sporttracks. Das zieht sich die Daten direkt aus dem Garmin Connect-Account. Damit verläuft die Übertragung zu Sporttracks im Idealfall komplett kabellos, wenn man die Daten beim Nach-Hause-Kommen per Wlan oder übder das Smartphone ...

Heute Morgen war ein Update für die Garmin Connect App (Android) im Playstore verfügbar, allerdings nur, wenn man "Meine Apps" aufruft, nicht wenn man nach der App sucht (merkwürdig). Jedenfalls klappt bei meinem S4 (i9506 mit Android 4.3) jetzt die Bluetooth-Verbindung. :hurra:

@Bubi: Das war doch schon mal eine erfolgreiche Woche :daumen: und das Wetter ist ja im Moment in der Tat ideal, also beste Voraussetzungen, dass es so weiter geht ...

@Sonja: Viel Erfolg und vor allem viel Spaß beim Marathon! Mach dir keinen Kopf wegen der langen Läufe. Die Distanz hast du sowieso ...

... falls ich tatsächlich noch mal Marathon laufen sollte, dann steht Berlin mittlerweile doch recht hoch auf meiner Wunschliste.

Falls du nächstes Jahr in Berlin laufen willst, kannst du dich nur noch heute dafür "vorregistrieren" lassen. Die haben diese "Vorregistrierungsphase" eingeführt, weil ...

Hallo,

kurz zu meinem HM von heute:

Der HM ist nicht wirklich so gelaufen, wie ich mir das vorgestellt hatte. Ich hatte seit Mittwoch mal wieder leichte Magen-Darm-Probleme und war heute den ersten Tag wieder halbwegs fit. Dann hat es auch noch letzte Nacht ein paar cm geschneit. Ich habe mir dann ...



... und noch einen herzlichen Glückwunsch zur neuen PB an Wolfgang!!! :daumen: :daumen: :daumen:


Wolfgang, Wahnsinn !!! So still und heimlich läufst du 10er PB in einer grandiosen Zeit, und das als „Abfallprodukt“ deiner Marathon Vorbereitung.


Danke!
Reines "Abfallprodukt" war das ...


@ Nic – hört sich doch alles schon wieder richtig gut an – und wie lief dein 20er??

Genau! Berichte mal!

Genauso hatte ich es mir auch gedacht, so im WK fällt einem der lange Lauf ja doch sehr viel einfacher als alleine zu Hause. Bei der Herausforderung habe ich dann aber glaube ich etwas ...


Der erste Lauf der Duisburger WLS – ein 10er, diesmal auf zwei 5er Runden ausgetragen - ist geschafft!
...
Ulli – gleich endlich mal wieder mit Nach-WK-Belohnungseinheit Pizza und Rotwein

Das passt doch! Glückwunsch! Wobei ich schon vom Mitlesen einen dicken Hals kriege, wenn ich sehe, was für ...


Km 5m, Schnitt auch für mich unterirdisch, über 7:00.


Jo, diese Schnee-Läufe finde ich auch ätzend. Aber immerhin hast du durchgehalten. Das will was heißen. Kurz vor Weihnachten bin ich mit meiner Laufnachbarin auch durch 15 cm Neuschnee gelaufen. Sie ist da durchgehüpft wie eine Gazelle und ...

Nee, solange Du Dich gut fühlst, ist es ok. Solange die Tempoeinheiten Dich nicht fordern, ist es nicht so schlimm, die langsamen Einheiten etwas schneller zu laufen. Erst wenn die Tempoeinheiten härter werden, sollte man aufpassen, dass man dazwischen auch seine "aktiven Ruhepausen" bekommt ...


Unsere Planung der kommenden Wochen sind dann wie schon in den vergangenen zwei Jahren recht patrallel, bin gespannt, was es so zu berichten geben wird.

Jo, das wird spannend. Habe auch schon mächtig Respekt vor den Umfängen. Ich hoffe, vor allem die LaLa´s einigermaßen planmäßig hinzukriegen ...


Nur wenn man anstrengende Tempotrainings regelmäßig im Programm hat, muss man aufpassen, dass man sich nicht zusätzlich durch zu schnell gelaufene "langsame" Einheiten abschießt.

Da sehe ich derzeit ein Problem bei mir: Die Tempoeinheiten meines Marathon-Plans kommen mir zum jetzigen Zeitpunkt ...


Obwohl, so schlecht scheinen Dauerregen und neue AK nicht zusammen zu passen, denn gestern hatte ich einen Hammer-TDL, ungeplant, so völlig aus dem Nichts.

.... insgesamt stehen 59:53 min auf der Uhr. Und das Ganze noch mit Reserven. Das Jahr fäng schon mal gut an, so kann es weiter gehen.


Ja ...


Wie ist es eigentlich 21 km zu laufen? Im Grunde ist es ja nur ein doppelter 12 km Lauf?

Klar, und beim Marathon musst du nur zwei Mal die 21 laufen, kein Problem :D .

Nee, du wirst schon merken, dass jenseits der 15 km die Knochen bei den ersten Malen etwas rummucken. Wenn du dann mal die 18 ...

N´Abend! :hallo:

@Cindy und Sonja: Nachträglich noch Glückwunsch zu euren Sylvesterläufen

@Cindy: Ich hätte auch gedacht, dass du die 24 Min schon länger drauf hast.

@Sonja: 1. Plätze sind bei dir anscheinend nach wie vor nichts Besonderes. Kriegst du inzwischen eigentlich Startgeld, wenn du bei ...

Hallo in die Runde und natürlich allen Tempoharten ein frohes neues Jahr und viel Erfolg bei euren Läufen, und vor allem viel Gesundheit!

Ab und an schaue ich hier noch rein und bewundere eure Leistungen und leide mit euren Problemen.

So wirklich rund lief das letzte Jahr bei mir nicht, auch wenn ...

... und was mir noch so aufgefallen ist:

Wolfgang hat einen weiteren HM absolviert ... leider noch ohne Bericht an dieser Stelle ...

Wenn ich es auf schnatz.org richtig gelesen habe, hat er nach km7 die Hatz auf die Bestzeit abgebrochen. Aber vielleicht war es trotzdem ein schöner Lauf in ...

@Freilandrose: Auch von mir ein herzliches Willkommen! :hallo: Noch eine Power-Frau mehr hier im Thread, wo soll das nur hinführen ...

@Bubi: Na das ist doch aber auch eine ganz beachtliche Entwicklung! Glückwunsch! :daumen: Wenn du das mal hochrechnest, wo du in weiteren zwei Jahren angekommen ...

Vor lauter Fußball-Gucken, Arbeiten und Trainieren schaue ich im Moment leider nur selten hier rein :peinlich: . Ich hoffe, das ändert sich bald wieder.


Wahnsinn! Herzlichen Glückwunsch nachträglich! Das wäre mein heimliches Ziel für Köln im Herbst. In Deiner Sig steht da Köln noch drin. Läufst ...

Warst du denn am Limit oder hättest du noch ne Schippe drauf legen können?


Naja, das geile ist, dass sich "Limit" für mich persönlich inzwischen ganz anders definiert. Meine ersten beiden HM bin ich am "Limit" gelaufen und danach ging für 4-6 Wochen nix mehr. Beim 3. HM 2010 in Köln bin ich ...

@Wolfgang: Herzlichen Glückwunsch zur Super-Zeit beim 31. Hohnstorfer Deichlauf! Eine 1:45:XX sieht ja ziemlich nach PB aus, oder war die Strecke nicht ordentlich vermessen?

Ups, jetzt hast du mein Geheimprojekt aufgedeckt ... :peinlich: Nachdem ich vor einigen Wochen den 10er hier groß ...

So, nachdem die letzten 1,5 Wochen Familie und Beruf Nachholbedarf angemeldet hatten, komme ich auch mal wieder zum Schreiben. Zum Marathon bin ich noch einen kleinen Bericht schuldig, wobei Sonja den Hamburg Marathon ja bereits eindrucksvoll beschrieben hat: Damit wären wir auch schon beim ...

@Ulli: Super, dass du das so hinbekommen hast! :geil: :party:
Freut mich!

@Martin: Glückwunsch zur sub50! :respekt: Schöner Bericht, da fiebert man richtig mit.


Der Hamburg-Marathon war spitze. Geworden sind es 4:01:02 h. Die Sub4 somit leider knapp verpasst. Hier schon mal die statistischen ...

@Ulli: Ich hoffe, dass du das wieder in den Griff bekommst, egal ob mit oder ohne Laufen. Gesundheit ist wichtiger. Sonst wird es eben ein Herbstmarathon.

@Martin: Schön, dass du dich auch mal wieder blicken lässt. Mit mangelnder Fitness scheint sich deine Schreibfaulheit jedenfalls nicht erklären ...

jonny68 hat geschrieben:Jetzt verstehe ich dich erst :teufel: , habe mich im Jahr geirrt, das war Dez.201:klatsch:
O.k., dann ziehe ich den "Überflieger" zurück :zwinker2: :teufel:

Jedenfalls passt du dann schon deutlich besser hier rein! :daumen:

Gruß

Wolfgang

@schnatzo
Zum "Überflieger" fehlen mir noch ein bisschen eure Zeiten und eure Umfänge. :D Wenn ich einen HM in einigen Jahren mal so um 1.40 laufen könnte, das wäre was, dann fühlte ich mich vielleicht als Überflieger :teufel:
Ich laufe jetzt seit Dez. 2011, habe in dieser Zeit 17 kg abgenommen ...

@Jonny: Ganz schön flott für den Anfang, was du da so alles planst. Damit könntest du hier schnell zum Überflieger mutieren. :zwinker4:

Es wurde eine Nettozeit von 53:08 min => Pace knapp unter 4:50min

Ich bin zufrieden :zwinker2:
Und jetzt plagt mich schon demnächst die Frage wie ich den in 2 ...


Bringt dieses Iso Zeugs echt soviel mehr, als z.B. ein Gel :confused:
Iso habe ich noch nie ausprobiert, aber jetzt auf den letzten langen Läufen mal mit den Gels probiert, bei den 30ern immer eins bei 20 km und gestern zusätzlich noch eins bei 30.

Nö, das Iso-Zeug bringt vermutlich auch nicht ...


Cindy, da freue ich mich schon sehr aufs Lesen deines Laufberichtes, wenn wir hier alle so langsam in die tapering Phase übergehen. Ich bin gespannt was du diesmal für ein Ergebnis raushaust. Training liest sich sehr gut, nur bitte keinen Frühdienst diesmal. Viel Erfolg wünsche ich dir schon ...

@milligramm:
Na da ist der Plan im Eregbnis doch sogar noch fast aufgegangen bei 4:53 min/km im Schnitt, und das bei dem Anfangstempo. Da wäre wohl in der Tat noch etwas mehr drin gewesen, wenn du das hättest gleichmäßiger verteilen können. Glückwunsch! :daumen:

Wenn das deine "Notizen aus ...


Ansonsten habe ich wieder eine schöne Trainingswoche hinter mir, es ist anstrengend im Moment, aber bringt mir wieder sehr viel mehr Spaß, als noch vor ein paar Wochen und es wird gefühlt auch immer besser. Fühlt sich gut an im Moment.

Da Ostern vollgepackt mit Terminen ist, mussten wir unseren ...

Ich hätte gerne mal eine Einschätzung von euch.
....
Macht es Sinn, dass ich jetzt meine Umfänge aufstocke und auf den Marathon trainiere? Habe ich eine Chance diesen vernünftig zu laufen? Sollte ich meinen Marathonstart lieber ein Jahr verschieben? Grundlagen schaffen, im Herbst nen Halben laufen ...

nee, zumindest nicht bei mir (Cookies deaktiviert bis mit ein paar Ausnahmen). Vielleicht geht "Dein Trainingsplan" nur bei Dir, weil der passende Cookie für Dich nur auf Deinem Rechner existiert?

Ich habe mal den Trainingsplan komplett in die Seite kopiert. Jetzt sollte es gehen. Die Steuerzeit ...

Jetzt hab' ich es auch kapiert! :klatsch: :klatsch: :klatsch: Das ist die Standardeinstellung von Schoafs Trainingsplan, auch wenn hier steht " Hier mein Trainingsplan [...] "

Viele Grüße :hallo:
Andreas

Eigentlich soll das in der Tat ein Link zu "meinem" Trainingsplan sein, das klappt aber ...

Hallo Ihr Lieben,
mein 2 Marathonversuch heute in Fürth:
Die Kurzversion: DNF nach 34Km bei 3:25 Stundenwegen fieser LWS- Beschwerden.
Leider habe ich es verpeilt, dir viel Glück zu wünschen. Dafür habe ich heute beim Lala an dich gedacht, hat aber wohl auch nix geholfen. Jedenfalls hört sich dein ...

Ich denke, das könnte bei dir so ähnlich sein. 3-4 Tage bei dem schönen Wetter fände ich aber krass. Mach doch einfach mal locker. Distanz und Tempo rausnehmen.


@endo: Das sehe ich auch so. Du bist wahrscheinlich schon an die Grenzen deiner Regenerationsfähigkeit angelangt. Gänzlich pausieren ...

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