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Besser länger wäre mein Tipp! (Begründung steht bereits weiter oben in einem der Posts)
Aber immer selbst in den Körper hineinhorchen, ausprobieren und selbst zum Experten des eigenen Körpers werden.
Zusätzlich zu den Dehnübungen und Blackrollübungen kann ich nur empfehlen nicht nur auf die ...

da kann ich Hennes nur zustimmen! Auch wenn man in Anatomieatlen (Mehrzahl von Atlas?) eine getrennte Darstellung findet, hängt doch beides an einem Knochen (calcaneus bzw. Fersenbein) und so wird natürlich auch die Belastung weitergegeben. Zudem besteht nicht nur eine "indirekte" Verbindung über ...

Zu den Wiederholungsanzahlen von Rumläufer, kann ich nur sagen , das passt, genauso die Idee erstmal mit beiden Füßen zu beginnen und erst dann einbeinig. Zur Ausführung selbst: wenn es um die Kräftigung (für Rumläufer wohl im Kraftausdauerbereich) der Flexoren ( gastro soleus usw) geht, finde ich ...

Naja der große Zeh an sich bedarf keiner Dehnung, oder möchtest du einen größeren großen Onkel bekommen? :D
Nein also man dehnt damit eben zusätzlich den schon erwähnten flexor hallucis longus oder eben langer Großzehenbeuger.
Am Türrahmen, kann es so einstellen, dass nur der gedehnt wird, an der ...

so wie ich die Übung mache und auch anleite, ist sie ähnlich wie in dem 1. Bild in Post 25, allerdings würde ich die dorsal Extension vom Fuß noch dazu nehmen, da der flexor hallucis longus auch im oberen Sprunggelenk eine Flexion (plantar flexion) macht und bei einer Dehnung geht es ja darum ...

zu den Dehnübungen werfe ich mal noch das Stichwort "M. flexor hallucis longus" (zu Deutsch: großer Zehen Beuger) in die Runde! Die Übung ist ein wenig schwieriger sauber auszuführen als die bisher hier genannten. So wie ich sie mache:
1) an einem Türrahmen
2) barfuß
3) Fuß maximal Richtung ...

Schöner Bericht! Gerade in Kombination mit den Bildern von Gutenberg, wunderbar um das Erlebte nochmal revue passieren zu lassen. Ich bin irgendwie immer noch total geflashed über das Gewesene und kanns noch nicht richtig in Worte fassen, aber du schon und dafür ein dickes merci!

@rono
Danke für den Link der Studie. Ich kannte die zwar bereits, aber dennoch gut die mal hier in die Diskussion einzubringen. Dennoch ist das Studiendesign eben unzureichend wenn man jetzt eine Aussage darüber haben will, ob z.B. einer/ eine mit bestehendem Venenleiden bei längeren Belastungen z.B ...

Also ich muss mich schon wundern, dass hier immer wieder Meinungen geäussert werden, die jeglicher Wissenschaftlichen Grundlage entbehren. z.B. eben, dass der Körper sich wehrt.. oder auch dass Kompression Thrombosen verusacht? Das Gegenteil ist der Fall, solange die Kompression von distal nach ...

Warum sollte der Körper sich wehren?
Was die Kompression bewirkt, ist zum einen eine Annäherung der Venenklappen in den großen Venen, also einen besseren Blutrückfluß von den Beinen zum Herzen. Zum anderen eine leicht veränderte neuromuskuläre Rückmeldung( Druck auf Hautrezeptoren + weniger ...

Den Altra Lone Peak könntest du dir noch anschauen, auf runnersworld.com gibts auch ein review zu dem. (1 mm Sprengung)
Ausserdem fällt mir noch der Asics Fuji Racer ein, der zumindest in der letzten Trail Ausgabe sehr gut bewertet wurde.
Ich kenne beide Schuhe nur aus den Tests, hatte noch keinen ...

Dem kann ich mich nur anschließen, ich mache in der Regel meine Intervalle auf der Strecke zwischen Schwabentor und Dreisamstadion und bin immer wieder überrascht wieviel doch auch diese wenn nur leichte Steigung ausmacht. Also lieber hier Gas raus bis zum Stadion und ab da dann wieder Zeit gut ...

Das Kniegelenk besteht aus 2 Teilgelenken:
1) Tibia (Unterschenkel) und Femur (Oberschenkel)
2) Patella (Kniescheibe) und Femur

Als Läuferknie wird meist ITBS=ilio-tibial-band-syndrom verstanden, was dein Doc jetzt genau mit Patella Femoral ausdrücken wollte kann ich nur mutmassen, weil es an und ...

Wenn ich mich auf 3 übungen beschränken müsste (obwohl ich lieber immer wieder mal variiere), dann wären das:
1) Unterarmstütz ->Statisch gehalten für 30 sek.
2) Seitlicher Unterarmstütz -> auch gehalten für 30 sek.
leichtere Variante= gebeugte Knie
schwere Variante = oberes Bein abgespreizt
3) ich ...

Also ich werd jetzt mal eine wenn auch gewagte Hypothese aufstellen.

"Posteriore laterales Derangement"
grob gesagt: Etwas im Rücken drückt nach hinten re.
Der Begriff stammt aus dem Konzept von Mc Kenzie oder auch MTD (Medizinische Diagnostik und Therapie)
Ist aber auch nicht so wichtig, wichtig ...

Hallo

Gleich mal ein paar Fragen vorneweg:

1) Hab ich das richtig verstanden, dass du nach jedem Lauf sowie morgens und abends Dehnungen für Beine und Rücken machst? Wenn ja, welche?

2) Schon mal die Schmerzen im Rücken gehabt oder sind die jetzt erstmals nach dem langen Lauf aufgetreten?

3 ...

"seit Kindesalter leide ich an Plattfüßen, die ja eigentlich fast jeder hat"
Stimmt meines Erachtens nicht, Spreizfuß ist das häufigste schmerzhafte Fußleiden überhaupt.

Zunächst mal drängt sich mir die Frage auf, ob du tatsächlich Plattfüße hast oder die Vorstufe: Senkfüße? Die sind nämlich ...

Also ich hatte den neuen luna racer gestern im runnerspoint in freiburg anprobiert, war allerdings relativ enttäuscht. Bin auch das vorige modell gelaufen (ca. 700 km bis jetzt) und finde, dass dieses um einiges direkter ist. Beim neuen modell empfand ich die sprengung als zu gross und im ...

Eigene Marathonvorbereitung

Hallo, ich wollte mir mal einen eigenen Marathonplan erstellen um Erfahrungen zu sammeln, und schlussendlich um unabhängiger trainieren zu können resp. mein Training jederzeit individuell anzupassen ohne mich dabei an einen Steffny, Lydiard usw. Trainingsplan zu klammern und zu hoffen, dass es schon ...

also hier denn nun die bisherigen erfahrungen mit den oben genannten inov8 produkten.

schuhe: sehr dynamisches laufgefühl, herrlich leicht und vor allem bieten sie super grip bei nässe
allerdings sind sie auf asphalt wie zu erwarten war wirklich gar nicht zu gebrauchen.
dämpfung ist wie bei ...

Als physio sollte man doch per ausschlussverfahren schon mal viele hypothesen eliminieren können
bänder haste ja schon getestet und daran liegts scheinbar nicht
wie siehts mit insertionstendopathien aus? schmerzen treten nur beim laufen auf? oder immer wenn quadriceps anspannt? wie ist das ...

atp ein doktortitel? :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:
der war gut
wer so was in die welt setzt wie : "es interessiert nicht wie gicht entsteht ", oder andere krankheiten, der hat sich in meinen augen als "wissenschaftler" für alle zeiten disqualifiziert!!!
zudem, dass er doch ...

@ atp
1. deine von dir angeführten studien bzw. studienschlussfolgerungen sind noch lange keine Beweise, gehen bestenfalls als Indizien durch!
mir ist durchaus klar, dass du das nicht so siehst, aber selbst die studienausführenden sehen es so und lehnen sich nicht so weit aus dem fenster wie du es ...

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