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... Ich bin auch bei 47-er 10-er den HM in 1:36 gelaufen, und die waren dicht beieinnder....

da muss man noch nicht mal einen Laufzeitenrechner bemühen, sondern einfach nur den km Schnitt des 10ers mit dem des HMs vergleichen um festzustellen, dass du beim HM schneller gelaufen bist als beim 10er ...

hi

ich habe mir grad mal den 10km Plan aus dem First-Programm angesehen..

sind die Intervallzeiten realistisch machbar?

nehme ich meine letzte 10km Zeit 42:10 und setze diese dann als 10-km-Renntempo an (das entspricht 4:13min/km)
hätte ich mit den 800ern und 1000ern Intervalle z.b. ziemliche ...


In 2011 :teufel: könnten wir vielleicht auch einen Pflichtaufstieg einführen, wenn 2010 auf mindestens 4 Strecken folgende Normen unterboten werden:


kann man dann auch absteigen? :zwinker5:


Zu den längeren Strecken: Vielleicht verstehe ich das noch nicht so ganz. Aber bei einem 5 km Lauf ...

Nee, so war das nicht gemeint! Ein Bonuspunkt pro Jahr und Disziplin reicht doch wohl. Aber ich bin auch der Ansicht, dass das nicht davon abhängen sollte, ob man die Grenze im Vorjahr schon mal geknackt hat oder nicht. Wer sie im aktuellen Jahr unterschreitet, sollte meiner Meinung nach den Punkt ...

ja aber es ist schon so, dass wenn ich die Grenze innerhalb eines Jahres 2x unterschreite, bekommt man auch beim 2. mal noch den Bonuspunkt nach diesen Regeln oder nicht?

also z.b. bis 31.12.08 nie 5km unter 20min gelaufen
bekommt man doch den Bonuspunkt wenn man sagen wir mal im März eine 19:50 ...

Hi Michael,

sicher kannst du mitmachen!


wie war das jetzt dann noch:
Gesamtwertung (5/7)
Kurzstreckenwertung: 3/5/10
Langstreckenwertung: HM/25/M
Mittelstreckenwertung: 10/15/HM
können ja noch ne Classicwertung machen: 5/10/HM/M :D

sind ja eh nur Auswertungen über die Ergebnisse

Schallmauern ...

also ich finde die Diskussion auch sehr gut. Viele Leute die sich Gedanken machen und gute Vorschläge!

und von den ganzen neuen Vorschlägen finde ich VeloCs Vorschlag super. Porridge hats nochmal zusammengefasst:

Ich könnte aber auch mit der Variante von VeloC leben, dass prinzipiell jede Strecke ...

hab für euch nochmal die aktuelle Liste mit den Bonuspunkten für mehr gelaufenen Strecken gemacht (+1 punkt für 4 gelaufene Strecken, +2 pkt für 5 gelaufene Strecken)

ohne Bonuspunkte:

1. Car-S-ten 27
2. AchimB66 25
3. Islandrunner 24
4. Porridge 23,75
5. rik84 23,6
6. Max Power 22,8
7. McHennsy ...

freut mich dass mein vorschlag doch wenigstens etwas anklang gefunden hat..
und so wie upperhigh das nochmal dargestellt hat, war das auch genau so von mir gemeint.



Außerdem würde es dazu verleiten, ungeliebte Strecken ganz auszulassen. Wie Achim schon schrieb: Ich z.B. wäre blöde, überhaupt ...

hi

mal ne Frage, was haltet ihr jetzt bgl meinem Vorschlag mit den Durchschnittswerten, statt dem Addieren der Gesamtpunktzahl?

http://forum.runnersworld.de/forum/1064048-post1302.html

fände ich irgendwie am fairsten. Da dort halt wirklich nur die guten Zeiten zählen und nicht einfach durch 'so ...

hi

ich wäre natürlich bei fortsetzung des ganzen nächstes Jahr wieder dabei, da ich wenn ich meine Verletzungen überwunden habe, doch bessere Vorraussetzungen von den Zeiten her mitbringe um die magischen Grenzen (oder vll mal eine davon) zu knacken.

falls ihr keine zu grossen Änderungen woll ...

Naja, es ist halt irgendwie der einkalkulierte Sinn des Ganzen, dass viele unwissentlich über die Spendenmatte laufen - bei Teilnehmern aus 70 Nationen, die das Kleingedruckte auf der Anmeldung womöglich nicht lesen können, nicht unwahrscheinlich. Drei Euro sind nicht viel, aber ich empfinde den ...

also erstmal gratuliere xenia zum erfolgreichen finish
Ich möchte keine 5std am stück laufen.. 1,5 std länger nochmal. weija..


ABER: es gab in Frankfurt dieses Jahr anscheindend tatsächlich welche die die ganze Strecke nur gegangen sind.. ich weiss es nicht 100%ig aber ein Freund von mir hat ...

also ich an deiner Stelle würde nächstes mal, wenn dir das passiert einfach mal wirklich probieren etwas zu essen.
Nach solchen Wettkämpfen habe ich zum Teil auch überhaupt keinen Appetit und kein Hungergefühl. Und je länger ich dann warte mit Essen desto untwohler fühle ich mich dann auch (also es ...

Tja wenn ich das mal wüsste. Bis ca. KM 26 war ich noch auf Kurs Sub 3:10 , dann ging irgendwie von jetzt auf gleich gar nix mehr. Musste kurz vor KM 30 eine 1.Gehpause einlegen und hatte schon überlegt auszusteigen.
Hab mich aber mit der ein oder anderen Gehpause noch durchgebissen. War mein ...

glückwunsch den ffm-finishern! @bombi: das liest sich echt ziemlich bekloppt - aber was soll's, hauptsache gefinisht und haut wächst nach :D


eben... der schmerz geht .. der ruhm bleibt

das hab ich mir zumindest konstant eingeredet ...

und vor allem wusste ich, dass ich mir hinterher so in ...

Gratulation an Bombi und Carsten zur neuen Marathon PB in Ffm :daumen:

Mein Ffm Marathon wurde leider eher zum "Desaster". Auf der 2.Hälfte gut 19 Minuten verloren und gerade noch die SUB 3:30 gerettet.
Ergebniss 3:28:38 :nene:

Gruß,
Jürgen

hey Jürgen was hast du angestellt? :traurig:

ich ...

Du peilst also die magische Grenze von 3:15 an.

Viel Erfolg :daumenup:

nene vergiss es..
das hätte ich, wenn ich keine probleme bekommen hätte

bin total verunsichert.. nachdem ich die tabletten gestern früh das letzte mal genommen hab und heute abend nochmal 6km regenerativ gelaufen bin, merke ...

also irgendwie hab ich das Gefühl die Ausdauer ist doch dahin..
die Füsse sind einigermassen ok..
heute 10min Ein-/Auslaufen dazwischen 4km im MRT (also im gleichen Tempo
wie am 6.10. den letzten Tag bevor ich die Schwierigkeiten bekam - 4:40)

damals 14km im MRT - Durchschnittspuls den 1. km bei ...

hey danke für eure Beiträge! Interessant zu erfahren, dass auch andere solche Probleme haben/hatten.

@Achim:

zur Behandlung dannach: was genau hast du gemacht? Ich hab ja jetzt vom Prinzip ja nur die Einlagen als 'Behandlung'. Das mit den 2-3 Km stimmt.. das hatte ich so jetzt auch, als ich ...

danke für euren trost..

das mit dem orthopäden war naja.. wie soll ich sagen..
ca. 2 min hat das gedauert..

mit seinen röntgenhänden hat er mir einen fersensporn diagnostiziert..
ich meinte zwar, das sieht man ja wohl nicht ohne röntgen. Daraufhin meinte
er das wäre ja eigentlich egal ob ich ...

yeah max_power, gratuliere!

hab gleich letzten Sonntag mittag schon die Ergebnisse geguckt.. kannte auch noch ein paar andere die mitliefen.

heute kamen die Unterlagen für FFM, aber ich weiss nicht, ob ich mitlaufe..

was würdet ihr machen?

bis einschl Dienstag 06.10 hab ich noch normal trainiert ...

ja Glückwunsch euch allen, Top Zeiten. :respekt2:


bei mir läufts garnicht mehr zur Zeit.
ich befürchte fast ich muss meinen Start beim FFM Marathon canceln, hab seit meiner 100km Woche (ist 1 Woche her) Überlastungsverletzungen... gleich mehrere..
Fusssohle am linken Fuss.. die Sehne oder gar ein ...

meiner 10er Zeit kennst ja auch und ich wollte auch auf irgendwas zwischen 3:15-3:20 angehen, schon auch weil mir vicsystem mittlerweile sogar 3:09 vorgibt :tocktock:
was mir aber völlig unmöglich erscheint.

letzte woche bin ich 100km gelaufen (meisten km/woche für mich bisher).
Nach dem letzten ...

Max Power hat geschrieben:am Mittwoch vielleicht sogar nochmal kurz das MRT einjustieren.
komm lass doch mal die Katze aus dem Sack

das MRT wäre dann welches Tempo?

du läufst doch nicht auf 3:30 (also 4:59) an oder?

gruß
Markus

hey..
hab den Bericht gerade erst entdeckt

glaub du bist das Rennen gleichmässiger gelaufen wie ich, vor allem dass du nach km 7 nochmal so zulegen konntest, Respekt!!

:tuschel: Der Karpfen war gebacken und zu trinken gabs 3 Seidla (0,5 l) dunkles Landbier. Aber pssst
Und das Ganze funktioniert ...


von ca km 17 bis ca 29 wirds dann etwas hügelig.. und bei km 20 gabs in einer Senke + Baustelle auf der Strasse

Hallo,
was heißt das "hügelig" geht es nicht die ganze Zeit leicht aufwärts? Bei Km 20 müsst wohl dieses Jahr die Bauarbeiten beendet sein, oder?

Grüße anNEOas


jetzt hab ich mir ...

@ bombi
Danke für die ausführliche Info! So ähnlich habe ich es auch befürchtet. Ich werde wohl spontan entscheiden, je nachdem wie sich die Situation vor Ort darstellt und wie ich mich so fühle.

Heute hatte ich meinen letzten langen Lauf (35 km) in 6:00/km und kann mir gerade gar nicht vorstellen ...

:mundauf: wow was legt ihr für Zeiten hin?? Tolle Leistung islandrunner und rik84!

Max Power hab ich ja schon persönlich gratuliert, da ich bei den 10km von Röthenbach auch dabei war. Auch für mich hats dort auf der flachen und schnellen Strecke zu einer neuen PB gereicht: 41:34 :)

Die Magischen ...

Ich überlege noch ob ich mich an den 3:30 Pacer hänge, oder es selbst versuche. Wer hat da in München Erfahrungen? Wieviele Läufer "hängen" da so am Pacer? Wenn das Gedränge zu groß wird macht es auch keinen Sinn.


Ich hing letztes Jahr am 3:30er Pacer in München, aber da es mein erster Marathon ...


endlich mal wieder ein Wettkampfergebnis: Berlin-Marathon in 03:16:28


wow krass, Gratuliere... :daumen:

2 Tage vorher hatte ich mein HM Ergebnis eingetragen in die Liste und damit endlich den letzten Platz verlassen, dabei bin ich sogar 1 Platz vor Dich gerutscht.. da hab ich mir noch gedacht ...

Gratuliere euch zu euren super Marathon-Zeiten!!

@Lutz: sowas ist schon deprimierend, wenn man mal so viel schneller war.. in begrenzten Rahmen kenne ich das auch, nicht so extrem wie du.. dafür war ich bisher nie schnell genug ;-)
aber immerhin ein Ergebnis mehr in der Liga :wink:


@bombi
Und ...

Gratuliere Robert zur neuen Bestzeit!


bin den ersten Km zu schnell angegangen (3.27) und konnte den Speed natürlich nicht halten.


ups.. wäre froh wenn ich diese Zeit auf nur 1000 m schaffen würde...




also im Gegensatz zu meinem 5er gestern lief der HM heute für mich sehr zufriedenstellend ...

also rik84 gratuliere.. hammer Zeit.. wirklich stark!
hast dir den :pokal: schon verdient


ich bin auch zurück vom 5er.. glaub das hätte ich mir schenken können..

zwischendurch so nach 3km hab ich ehrlich angefangen an den Weihnachtsmann zu glauben und dass ich eine Zeit unter 20 min laufen könnte ...

Der 4km Testlauf passt ganz gut zu deiner 5km-Zeit aus dem Juli. Damit könnte eigentlich ne 1:34:xx auf HM drin sein, da deuten ja auch deine Tempo-DL drauf hin.

ja der 4km Testlauf ist ja genau der 5er vom Juli.. bin nicht extra nochmal nen Testlauf gelaufen.. habe mich ja paar Tage dannach bei ...

Also ehrlich gesagt glaub ich das auch nicht, wobei ich jetzt nur deine bisherigen Wettkampfergebnisse in meine Überlegung einfließen lassen kann und weder die Bedingungen kenne, unter denen du die gelaufen hast noch den Einblick in dein Training habe. Auf die Gefahr hin, dass du dich meinetwegen ...

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