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Re: 10 Km SUB 40

Auch wenn es "nur" 4 Intervalle sind, ist 4x1000m in 3:52 dennoch sehr stark und wäre ein Tempo, dass in einem 10k@41:00 Plan auf dem Programm stehen würde. Zumal 2min Pause auch noch relativ kurz ist. Ich finde es gut, dass du mal Tempo oberhalb deines aktuellen (geschätzten) Niveaus mit ...

Re: Probleme mit langem Lauf

Langen Lauf aus der M-Vorbereitung rausnehmen halte ich für eine sehr schlechte Idee. Schließlich trainierst du ja auf einen sehr langen Lauf. Warum möchtest du denn unbedingt Marathon laufen, wenn es dir so gar nicht liegt und du das Training dafür auch scheust? Laufe doch ein paar tolle Halbmarath...

Re: Intervalle

highfly hat geschrieben: 27.08.2024, 09:40 Habe vor der Tür Wälder Unmengen an Trails und Berge.
highfly hat geschrieben: 27.08.2024, 12:38 Ich habe einfach Mega Bock auf Traillauf.
highfly hat geschrieben: 27.08.2024, 12:38 Aber dieser lange langsame Lauf, wie schon beschrieben auf Trails oder Straße?
Was fragst du denn noch? Du trainierst für einen Traillauf dann trainiere doch auch auf dem Trail. :prof:

Re: 10 Km SUB 40

Klar doch! Lieblingsfaden :hug: Ich selber bin nach einem Muskelfaserriss seit 14 Tagen in gemächlichem Wiederaufbau. Es läuft nach wie vor unrund. Meine komplette rechte Seite ist von Hüfte/Gesäß bis zum Knie total verspannt. Ich dehne und mobilisiere natürlich auch ein wenig, aber es wird nur sehr...

Re: Garmin Fenix 7 / Garmin Epix Gen 2

Moin, kurze Frage ich weis nicht ob das direkt mit der Fenix zusammenhängt oder mit Garmin Connect: Normal habe ich immer einen Kalorienverbrauch in Ruhe von 2100kcal, seit gestern werden plötzlich nur noch 1076kcal angezeigt. Daten wie Gewicht, Größe, Aktivitätslevel sind alle gleich, auch die bei...

Re: 10 Km SUB 40

:binkrank: Ich würde gerne bahnbrechende berichten, schlage mich aber seit einiger Zeit mit einem leider zunächst ignorierten Muskelfaserriß herum :nene: Bin am Wochenende zaghaft wieder ins Laufen eingestiegen und muss mich nun erst einmal wieder an so etwas wie Form heranarbeiten. Da es in 3 Woche...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Was fehlt euch denn konkret an Features? Nur so aus Neugier. Ich persönlich würde mir eine individuellere Konfigurierbarkeit der Ansichten (z.B. die Split und Segment Seite) wünschen. Weiterhin stört mich massiv, dass Apple die Aufstiegsmeter protokolliert, nicht aber die Abstiegsmeter. Warum zur Hö...

Re: 10 Km SUB 40

@76er : ist doch ein vernünftiges Ergebnis mit so einer Einschränkung. Ich würde erstmal nur locker laufen und gucken, ob es besser wird. Adduktorenzerrung :motz: :kruecke: Schaue mich jetzt erst einmal nach Dehn- und Kräftigungsübungen um (Tipps willkommen :hallo: ). Alternativsport muss ich mal s...

Re: 10 Km SUB 40

Gebrauchte Woche bei mir. Den Tempo-Test am Donnerstag habe ich doch ausgelassen. Freitag dann Saisonabschluss der D-Jugend Eltern gegen Kids gekickt. War ok, also Samstag abends zum 10er (Start 21:30). Beim Einlaufen schon kacke. Oberschenkel fühlte sich nur mäßig an. Alles irgendwie instabil von K...

Re: 10 Km SUB 40

Nichts los hier? Oder alle platt vom Training? :teufel: Ich habe jetzt zwei Tage pausiert. Der rechte Oberschenkel zickt. Dürfte vom WE her kommen, als ein ein paar sehr schwere Möbelstücke geschleppt habe - hatte da schon so ein Gefühl. Bei der Einheit Anfang der Woche habe ich "drüber weg ges...

Re: 10 Km SUB 40

Der Start in die neue Trainingswoche war eine sehr windige Angelegenheit - gestern Abend pfiffen mir 50-80km/h um die Ohren. Das war auf jeden Fall eine mentale Barriere (ich habe eine extreme Aversion gegen Wind, gehe da lieber bei Regen laufen - warum auch immer :haeh: :confused: ). Nun gut, schie...

Re: 10 Km SUB 40

Und wo ich gerade hier bin - kurzes Update zur Einheit von heute Morgen (Aufgrund einer Reise übers Wochenende vielleicht schon die letzte Einheit für diese Woche): Geplant war: 3x1,6km@4:10 (1minTrabpause) + 6x200er in 43s. Geworden ist es: 4:08/4:06/4:03 + 6x42 (GPS, nicht Laufbahn, daher leichte ...

Re: 10 Km SUB 40

Hattest du zufällig auch die 2er und 3er Version und kannst einen Vergleich ziehen ? Die Speed 2 waren (bzw. sind noch, trotz +1000KM) eine meiner absoluten Lieblingsschuhe, während ich die Speed 3 nur ganz in Ordnung finde. Ich hatte sie alle :D Der 2er ist bislang mein All-Time Lieblingsschuh gew...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und im Bezug auf die Diskussion kürzlich im Nachbarfaden: Die 200er in 35-36s waren absolut all-out ohne jegliche Temporeserve oder bewusste Zurückhaltung. :wink: Immer diese Masslosigkeit :D Aber im Ernst: Einen 200er all out kann ich in dem Tempo auch, aber nach der kurzen Pause doch keine x weit...

Re: 10 Km SUB 40

Und schon ist die Einheit im Sack :D Da ein Termin meiner Frau ausgefallen ist, konnte ich früher los und habe es daher noch auf die Laufbahn geschafft. :hurra: Lieder hatte ich mir vorher schon eine Portion Spaghetti Bolognese reingeschaufelt mit dem Gedanken, dass ja noch lange Zeit ist, bis ich l...

Re: 10 Km SUB 40

Klingt gut, pulsedriver75 :daumen: Bei mir gab es Montag 20km GA1 - bei angenehmen Temperaturen um die 15 Grad und kaum Wind endlich mal wieder ein Lauf, bei dem der Puls nicht total gaga war - habe da wohl bislang 0 Akklimatisierung erreicht an den paar warmen Tagen :peinlich: Gestern kamen mit ers...

Re: 10 Km SUB 40

Einen Plan nach JD habe ich nicht. Ich orientiere mich aktuell an einem 10k Plan von JD. Dabei wähle ich das langsame Tempo allerdings etwas langsamer und die schnellen Tempi (noch) etwas schneller. Quasi „spreize“ ich die eigentliche (auf Basis von Runalyze und Renn-/Trainingsleistungen vermutete)...

Re: 10 Km SUB 40

emel : du hast ja einen ordentlich vollen WK-Terminkalender :geil: @me: Heute eine eher gebrauchte Trainingseinheit. Orthopädie lief irgendwie unrund und auch der Puls hatte keinen rechten Plan, wie er mit meinem eigentlich lockeren Lauf umgehen sollte. Hätte mir vielleicht auch die 3 Waffeln direk...

Re: 10 Km SUB 40

Nene, so nicht. Selbst ich bin diese gestern in 35 gelaufen, nämlich alle 4 Stück zwischen 34,2 und 35,3 Nur mal so aus Interesse: Bei den 200ern in 34-35s: ist das dann noch sauberes Laufen oder schon Übergang zum Sprint? Ich bin neulich spasseshalber mal einen(!) 200er in 34s gelaufen (auch nur 1...

Re: Marathon laufen ohne spezielles Training dafür aber Ultramarathon Erfahrung?

Ich glaube, du hast da eine etwas falsche Vorstellung davon, was dich erwarten wird (zumindest, falls du den Marathon laufen willst). Du hast nichts von Lauferfahrung geschrieben. Im Titel schreibst du Ultramarathon, aber du bis nur gewandert —> das ist ein anderer Sport. Auch Radfahren hilft dem Be...

Re: 10 Km SUB 40

@76er : schön, dass es bei dir voran geht. Wirst du denn zischendurch mal an einem Rennen teilnehmen, um eine Standortbestimmung zu haben? Mal schauen. Zur Not ein Solo-Timetrail. Aber ist ja noch Zeit, um sich darüber Gedanken zu machen. Über welche Distanz bist du denn die 4er-Pace mit der Freque...

Re: 10 Km SUB 40

Das bezweifle ich stark. Wird ein Messfehler gewesen sein. Die SF wird bei höherem Tempo immer höher, wenn auch nicht bei jedem im gleichen Maße. Das würde ich ja gerne glauben, aber Schrittfrequenz ist ja nun doch einer der einfacheren Parameter, die so eine Uhr messen kann. Aber keine Ahnung. Wie...

Re: 10 Km SUB 40

Ich würde auf die Knie gehen für deine Schrittfrequenz :beten: Im Ernst: Normalerweise stellt sich der Körper von selbst je Geschwindigkeit auf ein ökonomisches Optimum ein (= niedrige Herzfrequenz). Das heißt jetzt nicht, dass man durch bessere Lauftechnik mit dem gleich Input (Herzfrequenz) nicht ...

Re: 10 Km SUB 40

-Sonstiges: Jetzt wird es richtig bekloppt, habe mir ein Messrad bestellt um meine Intervall und Timetrial Strecken ausmessen zu können. Dient eher der allgemeinen Motivation und es hatte ich bei 5km TT währen Corona tatsächlich geärgert, dass man am Ende nicht weiß ob das jetzt eher 10 Sekunden me...

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