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Hi Rolfe, kann auch ein muskuläres Problem sein. Z.B. Piriformis Syndrom | www.physionetz-berlin.de . Ich habe auch seit einiger Zeit mit Taubheitsgefühlen und Kribbeln im Oberschenkel zu tun und ein Bandscheibenvorfall wurde durch den Orthopäden ausgeschlossen. Bin jetzt seit zwei Wochen bei einem ...

@Cappu & LiveLoveRun: 500 kcal bleiben 500kcal und "ein kleiner Teller zusätzlich als Nachschlag und ein bekanntes Milcheis am Stil als Nachtisch. Oder lass es ein etwas größere Nachschlag und ein Schokoriegel sein. Ach, da hat ja auch noch jemand Kuchen mitgebracht. Was die Kinder da auf i...

Pro Tag sind das aber wieder nur 570 kcal. Meiner Meinung nach ist ein um 500 kcal erhöhter Energieumsatz pro Tag richtig viel. Das sind übers Jahr mehr als 180000 kcal und entspricht knapp über 20 kg Fett, die man nach einem Jahr weniger wiegt, als man bei gleicher Nahrungsaufnahme ohne Sport wieg...

Gratulation zum Jubiläum und Respekt vor Deiner bisherigen Laufkarriere. :beten: Auf die nächsten 20 Jahre. :prost:
Finde den Pokal übrigens nicht übermäßig häßlich, aber liegt wohl daran, dass ich kaum Vergleichsobjekte besitze und über Geschmack wollen wir auch nicht streiten. :D

@D12: Ich würds auch so machen wie von Binoho vorgeschlagen. Erstmal in der 60er-Gruppe bleiben und wenn die anspruchsvollsten Einheiten zu lasch werden, in die schnellere Gruppe wechseln. Der Trainingseffekt wird auch in der "langsameren" Gruppe eher besser sein, wenn die Anforderungen do...

Erstmal Gratulation zu Deinem erfolgreichen Laufeinstieg. :daumen: Den Trainingsplan hättest Du aber besser so gestartet, dass er genau zum geplanten HM endet. Wenn ich Deinen bisherigen Plan und Deinen derzeitigen Leistungsstand kennen würde, könnte ich Dir Vorschläge machen, wie Du die Zeit zwisch...

Naja, Rolli hat geschrieben, dass die sub40 mit 50 noch gut machbar ist. Dabei setzt er sicherlich das entsprechende Training voraus und sieht es nicht als Selbstläufer bei 3-4 mal joggen pro Woche. Wie viele der Teilnehmer Deines Sylvesterlaufes traineren denn entsprechend?

Da stellt sich mir mal ne prinzipielle Frage: Inwieweit schafft Ihr denn im Training eine WK-Simulation? :confused: Ich so gut wie gar nicht. Letztes Jahr z.B. lief ich im Wettkampf Zeiten von 22:50 über 5km und 47:30 über 10 km. Aber im Training fand ich eine 5:00er Pace über 5-6 km schon verdammt...

Bisher bin ich von 21 km noch ein Stück entfernt, 17 km ist mein längster Lauf bisher. Das könnte sich am Wochenende ändern, mal schauen. Gestern hab ich 12 km im Halbmarathontempo von ca. 5:05 min/km gemacht, ein bisschen Luft wäre noch gewesen, bis auf 15 hätte ich es so wohl noch geschafft. Wenn...

Ich bin nicht der Meinung, dass der Zustand der Ketose, bei der ein Überschuß an Ketonkörper im Blut vorliegt, ein sinnvolles Ziel ist. Die überschüssigen Ketonkörper müssen dann, um eine Übersäuerung zu vermeiden, über den Urin ausgeschieden oder abgeatmet werden. Vielmehr sehe ich das Wiederherste...

Wird bei 2 Sportlern mit identischen Leistungspotenzial nur die Ernährung geändert (einer ohne KH, der andere mit KH), so wird der KH-Sportler bessere Leistungen erzielen. Low-Carb oder gar Ketogen ist also definitiv keine Möglichkeit, seine sportlichen Leistungen zu erhöhen. Du stellst eine These ...

Gibt es eine Formel mit der ich HF max. durch den Ruhepuls berechnen kann? Nein. Oder ist das mit hilfe der FR305 oder Suunto Ambit und Gurt möglich? Geht nicht. Ich weiss das es mit einigen Polar wohl so gehen soll. Geht auch nicht. Wie Hennes schon sagte, es kann nicht gehen. Deine individuelle H...

Ich laufe jetzt seit lange Zeit mal wieder mit Pulsgurt, da ich mir vor 3 Wochen die neue Polar RC3GPS zugelegt habe. Lange Rede kurzer Sinn: Bei mir kommt als Ergebnis nach jedem Training die Meldung: Sehr gute Tempoeinheit ! Nach einem harten Intervalltraining oder 158 Puls im Schnitt bei 4.40min...

Hey, so ein Halbmarathon darf schon ein bißchen anstrengen. :teufel: Du bist 5 km um die 28 Minuten gelaufen und hattest danach noch Reserven, die 21,1 km hast Du im Training auch schon geschafft und Du hattest einige Läufe bis 18 km in der Vorbereitung. Bei diesen Vorraussetzungen halte ich 6:23 fü...

@All Nun wird alles gut. Bin ab jetzt mit "GPS" unterwegs und musste feststellen, das meine 8km-Strecke nur 7,8km lang ist. :haeh: Mach Dir deswegen kein Stress. Das sind 2,5% Abweichung und liegt wohl noch im Toleranzbereich dieses Messverfahrens. Vielleicht misst die Uhr beim nächsten m...

Erstmal Gratulation zum erfolgreichen Laufstart. 30 Minuten am Stück ist ja schon :daumen: . Laufen gehe ich all 2-3 Tage. :) Meint ihr das ist so in Ordnung? Zu wenig? Zu viel? 1-2 Tage Pause nach jedem Lauf ist mMn für den Anfang ein guter Plan, so überlastest Du Dich nicht und kommst trotzdem auf...

@all: Danke an alle für den Zuspruch. :) Hoffe auch, dass es dieses Jahr mal wieder etwas nach vorne geht. War im Frühjahr 2011 auch schonmal bei einem VDot von 42, aber hatte dann einen Bandscheibenvorfall, musste 3 Monate komplett pausieren und fing dann fast wieder bei 0 an. Letztes Jahr gar kein...

Auf welchen WK mit welcher Zielzeit bereitest du dich denn vor? Ich habe mir für dieses Jahr keinen Wettkampf als Hauptziel vorgenommen, sondern will den Umfang langsam ausbauen und an meiner Tempohärte arbeiten. Zur Zeit lauf ich ca. 40-50 km in 4 Einheiten/Woche. An Qualitätseinheiten stehen wöch...

Genau. Auf Freitag verschoben. Nur 6km in 5:00 regenerativ gelaufen. Nach einem km gemerkt, dass es die bessere Lösung ist. Lieber morgen mit frischen Beinen den TWL angehen, sonst ist Frust pur angesagt.. Sicher die richtige Entscheidung, wenn Du beim Einlaufen schon gemerkt hast, dass Du nicht fr...

Hallo Claudia, 15 km im HMRT find ich sehr heftig und glaube nicht, dass ich das im Training schaffen würde. :geil: Wenn Du die nächsten beiden Wochen schön taperst und nicht noch so einen Testlauf machst, bin ich überzeugt, dass Du am 7.4. das Tempo sicher über den ganzen HM halten wirst. :daumen: ...

Schade, ich glaub Du bist ein bißchen zu spät um mich für Dich zu begeistern. Bin schon Fan der Hahner-Zwillingen und das ist bei mir wie beim Fußball. Ich könnte auch nicht Sponsor vom FC Bayern werden, wenn ich Fan eines anderen Vereins bin. :teufel: Ich hoffe Du verstehst das, immerhin hat Anna l...

Wobei ich gesehen habe, dass es auch noch einen reinen HM auf der Ludwigshafenschleife gibt, der erst um 21 Uhr startet. Ist das dieses Jahr neu ? Nicht ganz, wurde letztes Jahr zum ersten mal angeboten. Bin am überlegen dieses Jahr mal die Ludwigshafener Schleife zu laufen, damit ich auch mal in d...

Ich habe mich dabei an eure Tipps gehalten und bin einfach in meinem Wohlfühltempo gelaufen ohne auf Teufel komm raus abzubremsen. Nach 114min war ende, aber nicht weil ich nicht mehr konnte sondern weil meine Runde zu Ende war. Somit war mein Wohlfühltempo nicht zu schnell. Ich merke natürlich jet...

Hallo Gryslie, "nur" 5 Jahre ist doch schon einige Zeit und bis zum Frankfurt-Marathon ist auch noch genügend Zeit für eine ordentliche Vorbereitung. Leider kenne ich die RS800 nicht und hab auch keine vorgefertigten Pläne dafür. Aber schau Dir doch mal die Online-Trainingspläne von Robert...

Na das sieht ja auch heftig aus und Du hast ja diese Woche noch eine zweite Tempoeinheit, die in Richtung von Hennes´Vorschlag geht. :D Aber ich finde Roberts Pläne haben Hand und Fuß. Wenn Du mit dem Umfang zurecht kommst und Dich nicht während der Vorbereitung abschießt, solltest Du damit Dein Zie...

Ich halte die 3 x 4k auch für ziemlich heftig, vor allem stellt sich die Frage in welchem Tempo. Wenn Du Dich nach einem Plan auf den HM vorbereitest, würde ich dem Plan eine Chance geben, mich bis zum HM daran halten und heute die 1500-3000-1500 laufen. Der Planersteller hat sich "vielleicht&q...

Im Gegensatz zu Studi- und aktiven Handballerzeiten, hat sich mein Alkoholkonsum stark verringert. Allerdings trinke ich immer noch gerne ab und an 1-3 Bierchen oder nen Glas Wein. Spirituosen mochte ich noch nie und trink ich auch nicht. Wenn es aufgrund von Festivitäten doch ausnahmsweise mal mehr...

Ja... das ist schon hilfreich... Aber gegen Blasen habe ich ja Blasenpflaster von Compeed/Hansaplast/o.Ä. Ich sah bei den Olympischen Spielen sehr oft, dass beispielsweise die Beachvolleyballer Tape über den Schulterblättern trugen oder sogar am Bein. Und ich bezweifle, dass da Blasen auftraten... ...

Du hattest im Juni schonmal einen ähnliches Thema eröffnet: http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/73500-pace-steigern-3.html Dort hatte ich Dir einiges an Informationen bzgl. Intervalltraining gegeben und einen Beispiel-Trainingsplan erstellt, der auch Intervalleinheiten beinhaltet...

Sven K. hat geschrieben:Tja. Und nun überleg mal, warum es die Neandertaler nicht mehr gibt.


:hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:
Keine Ahnung was der Sarkasmus soll?

Selbst unter Paläoanthropologen gibt es nur Vermutungen, weshalb die Neandertaler ausgestorben sind.

Bleibt die Frage, ob für das Verdauen von Milchjzucker eine Mutation nötig ist, oder ob es ausreicht, über das Säuglingsalter hinaus Milch zu trinken. Ich vermute Letzteres Geh mal nach Asien, Afrika oder Südamerika und erzähl das dort. Hier eine Übersicht über die weltweite Verteilung von Laktosei...

Grundannahme der Paleo-Diät ist die These, dass menschliche Gene sich seit 100000 von Jahren kaum verändert haben. Eher seit der neolithischen Revolution vor ca. 10000 Jahren. Außerdem hat sich der Ackerbau dann nicht schlagartig weltweit verbreitet, sondern nur sehr langsam. In Europa hat es Jahrt...

Egal was, aber ich esse alles um nicht so auszusehen! http://www.strunz.com/basics/fotos/us_download28.jpg Ok, vielleicht war er etwas zu oft im Solarium und seine Frisur nehm ich mir auch nicht als Vorbild. Ebenso kann man über seine Art und Weise, wie er sich präsentiert und auftritt streiten, ab...

@Peter: Danke für den Link, ich kam allerdings nicht weiter als bis zum ersten Abschnitt. Wenn der medizinische Direktor eines Ernährungsprogramms Ketose als Krankheit bezeichnet, ist nichts anderes als ein tendenziöser Artikel zu erwarten. Aber anscheinend bleiben Herrn McDougall, der in seinem Ern...

Vom Gefühl her bin ich schneller gelaufen als WK wo ich 5 km in ca 33 Minuten gelaufen bin. Das Gefühl kann täuschen. Für viele fühlt sich ein bestimmtes Tempo in einem Wettkampf weniger anstrengend an, als das gleiche Tempo im Training. Des weiteren spielt die Tagesform, Wetter, das Profil der Str...

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