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Re: Krank nach Marathon

Joah, nach starken Belastungen fährt gern mal das Immunsystem runter und dann fängt man sich irgendwas ein oder es bricht ein Infekt aus, der schon in einem drin war.

Stichwort "Open Window Effekt".
Wenn es nach ein paar Tagen nicht von alleine weg geht, würde ich mal den Hausarzt befragen.

Re: 24 Std.Burginsellauf Delmenhorst (Horstland) 2024

Friemel hat geschrieben: 28.06.2025, 11:44 Danke euch für die Wünsche. Sitzen hier und warten auf den Countdown.

Mein Ziel in diesem Jahr ist anspruchsvoll: weniger Kalorien zuführen als verbrauchen. :bounce:

Will einfach eine feine Zeit mit unserer Truppe haben.

Schönes Wochenende!
Na dann, viel Spaß und Mahlzeit!

Re: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung


Wenn ich das richtig verstanden habe, dann wird ein Trainingsplan Stück für Stück erstellt? Und das an Hand der letzten Trainingseinheiten? Oder wie muss man sich das jetzt genau vorstellen.

Kannst du mir mal einen "Beispiel-Traingsplan" von diesem ChatGPT zeigen? Es reicht auch eine kleiner ...

Re: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung


... Die Expertise in Sachen Laufen müssen die Quellen haben, die der GPT als Datenbasis nutzt...

Ok, das funktioniert so nicht. Wenn du selber keine Expertise hast, die Ergebnisse zu bewerten, dann gibst du mit großer Wahrscheinlichkeit Unfug weiter aber der Endanwender, der mehr Ahnung vom ...

Re: Kniekehle und Knieinnenseite machen nach 6 Wochen Laufplan Probleme. Kennt das jemand?

Sartorius-Muskel
wg der Rückenschmerzen -> Ischias-Reizung kann ins Knie ausstrahlen.
Schleimbeutelreizung

Kann alles und nichts sein, ein paar Sachen am Knie gehen mit Dehn- oder Stabi-Übungen weg, aber wenn es eine Überlastung ist, wird es dadurch nur noch schlimmer.

Re: Pulsbereich



Also ich bin einfach schneller als 4er Pace gelaufen und - voila - sub 20 war im Kasten. Puls hatte ich.



.. und vermutlich jede Menge davon 🤣

Wenn man 10 km in 42 min aber 5 nicht in 20 schafft, fehlt es vermutlich nicht an der Grundlagenausdauer. Ich würde es mal mit Tempo-Training statt ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour



Grad mal. geschaut, wann sie bei uns ist:
Auf dem Gebiet von Frankenberg wäre sie bei Marathon 275 im März 2026. Der funktioniert so nicht. Die Ederseequerung geht so nämlich nur im Spätsommer, wenn der See trocken ist. Im März ist die Brücke ein paar Meter unter Wasser und sie müsste einige 100 ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

Grad mal. geschaut, wann sie bei uns ist:
Auf dem Gebiet von Frankenberg wäre sie bei Marathon 275 im März 2026. Der funktioniert so nicht. Die Ederseequerung geht so nämlich nur im Spätsommer, wenn der See trocken ist. Im März ist die Brücke ein paar Meter unter Wasser und sie müsste einige 100 ...

Re: Marathon September '25 mit richtigen Coaching möglich?

Mit Ende 20 solltest du für 3:30 kein Spezial-Coaching brauchen. Such dir irgendeinen Trainingsplan und arbeite den diszipliniert ab. Welchen du nimmst, ist fast egal, Hauptsache, du baust mit den langen Läufen Grundlagenausdauer auf.

Die alten Säcke, die hier schreiben, brauchen das nicht mehr ...

Re: Ein entspannter Saisonabschluss: 3 Länder Marathon 2024 in Bregenz

Ja, das muss es sein - ich erinnere mich noch, dass es extra noch die Info vom Veranstalter gab, dass man keine Gel-Verpackungen in die Gegend schmeißen sollte o.ä. Bis auf ein paar Kilometer, die unmotiviert in Bregenz durch ein Industriegebiet gingen, fand ich die Strecke echt schön, kann mir aber ...

Re: Petition zum Erhalt des München-Marathons in seiner traditionellen Form



Ein M auf 2 Runden ist einfach unattraktiv, da kommt keiner.

Naja, keiner vermutlich nicht, aber dürften schon weniger werden...
Ist halt die Frage ab welcher Teilnehmerzahl es sich für die Veranstalter noch rechnet...

Kassel und Würzburg veranstalten Ihre Marathon auch auf zwei Runden ...

Re: Luise Läuft


Es heißt doch: Wer länger läuft, hat mehr davon. :hihi:


Ich sag immer, wenn ich schneller laufe, wird die Strecke auch nicht kürzer.
Versuch wirklich, in Hannover in einen schnelleren Block zu kommen.
Von deinen Zeiten her schaffst du vermutlich sub 2h, wenn du gezielt drauf trainierst. (Sub ...

Re: Trainingsgestaltung mit Pace oder Herzfrequenz kontrollieren?

M55,
bei langen Läufen hab ich ein halbes Auge auf die Herzfrequenz, bei Intervallen schau ich auf die Pace.
Ich habe aber keinen großen Ehrgeiz, irgendwelche ambitionierten Ziele zu erreichen.

Ich hab in deinen anderen Beiträgen gesehen, dass du über 60 bist. Wie schnell bist du denn unterwegs?

Re: Der Starter-Faden

Survival of the Un-fittest:
Das 13. Finish ist nun auch in trockenen Tüchern. Zu den Zeiten hab ich im Marathon-Faden schon was geschrieben: 5:34h Ehrlich gesagt hatte ich im Vorfeld ernsthafte Bedenken, dass es überhaupt klappt.
Wie schon geschrieben fiel die Haupttrainingszeit im August wegen ...

Re: Der Starter-Faden

Friemel
Corona hat die Freundin von uns erwischt, mit der ich noch bei der City Night gelaufen bin. Die ist auch raus.
Bin mal gespannt, wie viele von den 50.000 angemeldeten wirklich an den Start gehen.
Ich bin an dem WE auf alle Fälle in Berlin, weil wir 4 Tage vorher in Brandenburg noch ein ...

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Hui, könnt ihr euch noch an diesen selbsternannten Superläufer aus Braunschweig erinnern, der extrem darum gekämpft hat, dass man seinen Klarnamen nicht rauskriegen darf.
bones Du weißt sicher, wen ich meine, der war hier in mehreren Instanzen unterwegs.

In der aktuellen Runnersworld wird er mit ...

Re: Der Starter-Faden

Ich hoffe, ich habe allen Horstländern bei Connect gratuliert - habt ihr toll gemacht!

ruca
Glückwunsch zum Finish!

Ich zelebriere grad meinen traditionellen Marathon-Training-Rückschlag.

Die 10km bei der City Night liefen noch ganz OK. Bei dezenten Regen hab ich noch knapp unter 60 Minuten ...

Re: Der Starter-Faden

Puh, jetzt wird hier Druck aufgebaut. Viel schneller als 57min ist wohl nicht drin und damit demütige ich keine juvenilen Influencer mehr. Vor ein paar Jahren bei meinem letzten Versuch war ich im noch Bereich 50min unterwegs und bin durch die Foto-Sessions durchgerollt wie ein Königsberger Klopps ...

Re: Der Starter-Faden

Friemel
Gute Besserung an den Gatten!

Alcx
Halt die Fahne als Läufer hoch! Wenigstens einer muss ernsthaft Sport treiben

Isse
Du musst die Regenankündigung positiv sehen, vielleicht steht es hoch genug, und du kannst dich um den Kurs treiben lassen. Das wäre dann auch weniger belastend für ...

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