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Re: Kniekehle und Knieinnenseite machen nach 6 Wochen Laufplan Probleme. Kennt das jemand?

Sartorius-Muskel
wg der Rückenschmerzen -> Ischias-Reizung kann ins Knie ausstrahlen.
Schleimbeutelreizung

Kann alles und nichts sein, ein paar Sachen am Knie gehen mit Dehn- oder Stabi-Übungen weg, aber wenn es eine Überlastung ist, wird es dadurch nur noch schlimmer.

Re: Pulsbereich

Also ich bin einfach schneller als 4er Pace gelaufen und - voila - sub 20 war im Kasten. Puls hatte ich. .. und vermutlich jede Menge davon 🤣 Wenn man 10 km in 42 min aber 5 nicht in 20 schafft, fehlt es vermutlich nicht an der Grundlagenausdauer. Ich würde es mal mit Tempo-Training statt Pulsmessu...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

Grad mal. geschaut, wann sie bei uns ist: Auf dem Gebiet von Frankenberg wäre sie bei Marathon 275 im März 2026. Der funktioniert so nicht. Die Ederseequerung geht so nämlich nur im Spätsommer, wenn der See trocken ist. Im März ist die Brücke ein paar Meter unter Wasser und sie müsste einige 100 Me...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

Grad mal. geschaut, wann sie bei uns ist: Auf dem Gebiet von Frankenberg wäre sie bei Marathon 275 im März 2026. Der funktioniert so nicht. Die Ederseequerung geht so nämlich nur im Spätsommer, wenn der See trocken ist. Im März ist die Brücke ein paar Meter unter Wasser und sie müsste einige 100 Met...

Re: Marathon September '25 mit richtigen Coaching möglich?

Mit Ende 20 solltest du für 3:30 kein Spezial-Coaching brauchen. Such dir irgendeinen Trainingsplan und arbeite den diszipliniert ab. Welchen du nimmst, ist fast egal, Hauptsache, du baust mit den langen Läufen Grundlagenausdauer auf. Die alten Säcke, die hier schreiben, brauchen das nicht mehr unbe...

Re: Ein entspannter Saisonabschluss: 3 Länder Marathon 2024 in Bregenz

Ja, das muss es sein - ich erinnere mich noch, dass es extra noch die Info vom Veranstalter gab, dass man keine Gel-Verpackungen in die Gegend schmeißen sollte o.ä. Bis auf ein paar Kilometer, die unmotiviert in Bregenz durch ein Industriegebiet gingen, fand ich die Strecke echt schön, kann mir aber...

Re: Petition zum Erhalt des München-Marathons in seiner traditionellen Form

Ein M auf 2 Runden ist einfach unattraktiv, da kommt keiner. Naja, keiner vermutlich nicht, aber dürften schon weniger werden... Ist halt die Frage ab welcher Teilnehmerzahl es sich für die Veranstalter noch rechnet... Kassel und Würzburg veranstalten Ihre Marathon auch auf zwei Runden - allerdings...

Re: Luise Läuft

Es heißt doch: Wer länger läuft, hat mehr davon. :hihi: Ich sag immer, wenn ich schneller laufe, wird die Strecke auch nicht kürzer. Versuch wirklich, in Hannover in einen schnelleren Block zu kommen. Von deinen Zeiten her schaffst du vermutlich sub 2h, wenn du gezielt drauf trainierst. (Sub 2:10h ...

Re: Trainingsgestaltung mit Pace oder Herzfrequenz kontrollieren?

M55,
bei langen Läufen hab ich ein halbes Auge auf die Herzfrequenz, bei Intervallen schau ich auf die Pace.
Ich habe aber keinen großen Ehrgeiz, irgendwelche ambitionierten Ziele zu erreichen.

Ich hab in deinen anderen Beiträgen gesehen, dass du über 60 bist. Wie schnell bist du denn unterwegs?

Re: Der Starter-Faden

Survival of the Un-fittest: Das 13. Finish ist nun auch in trockenen Tüchern. Zu den Zeiten hab ich im Marathon-Faden schon was geschrieben: 5:34h Ehrlich gesagt hatte ich im Vorfeld ernsthafte Bedenken, dass es überhaupt klappt. Wie schon geschrieben fiel die Haupttrainingszeit im August wegen dive...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Corona hat die Freundin von uns erwischt, mit der ich noch bei der City Night gelaufen bin. Die ist auch raus. Bin mal gespannt, wie viele von den 50.000 angemeldeten wirklich an den Start gehen. Ich bin an dem WE auf alle Fälle in Berlin, weil wir 4 Tage vorher in Brandenburg noch ein biss...

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Hui, könnt ihr euch noch an diesen selbsternannten Superläufer aus Braunschweig erinnern, der extrem darum gekämpft hat, dass man seinen Klarnamen nicht rauskriegen darf. bones Du weißt sicher, wen ich meine, der war hier in mehreren Instanzen unterwegs. In der aktuellen Runnersworld wird er mit Vor...

Re: Der Starter-Faden

Ich hoffe, ich habe allen Horstländern bei Connect gratuliert - habt ihr toll gemacht! ruca Glückwunsch zum Finish! Ich zelebriere grad meinen traditionellen Marathon-Training-Rückschlag. Die 10km bei der City Night liefen noch ganz OK. Bei dezenten Regen hab ich noch knapp unter 60 Minuten gefinish...

Re: Der Starter-Faden

Puh, jetzt wird hier Druck aufgebaut. Viel schneller als 57min ist wohl nicht drin und damit demütige ich keine juvenilen Influencer mehr. Vor ein paar Jahren bei meinem letzten Versuch war ich im noch Bereich 50min unterwegs und bin durch die Foto-Sessions durchgerollt wie ein Königsberger Klopps d...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Gute Besserung an den Gatten! Alcx Halt die Fahne als Läufer hoch! Wenigstens einer muss ernsthaft Sport treiben Isse Du musst die Regenankündigung positiv sehen, vielleicht steht es hoch genug, und du kannst dich um den Kurs treiben lassen. Das wäre dann auch weniger belastend für die Knie...

Re: Der Starter-Faden

Meine Güte, was bei Euch die schlechteste Zeit ist, ist andernorts der Durchschnitt. :hihi: Da siehst du mal, wie ich leide, wenn ich mit denen beim Lauftreff unterwegs bin. Außerdem sind das alles alte Bergziegen, und da wird dann regelmäßig bergauf gelaufen, weil man dauernd in Richtung Hochsauer...

Re: Der Starter-Faden

Nochmal zum Besenfahrrad: Ich sehe das ganz entspannt. Wäre ich am Wochenende vorher in Marburg gestartet, hätte ich bei 1300 Finishern noch gut ein Viertel hinter mir gelassen. Insofern bin ich ziemlich zufrieden mit dem Ergebnis. Ich war auch nicht, der letzte, der die Ziellinie überquert hat, wei...

Re: Max. HF durch Wettkampf

Du musst dir die Kurve anschauen, wenn es nur ein einmaliger Peak ist, dann ist es ein Messfehler. Wenn der Wert sich ans Maximum annähert, dann ist er erst mal plausibel. Wie du den ins Verhältnis setzen kannst, haben ja schon viele geschrieben. Zu Knippis Hf max: Wenn man im Training ist, dann geh...

Re: Der Starter-Faden

So, 2:20:12h, und den größten Teil des Laufs hatte ich eine exklusive Fahrradbegleitung - genau wie der erste, nur bei mir stand keine Nummer auf dem Schild, sondern irgendwas mit Besen. Das Elend begann Dienstag mit einer Whatsapp, ob ich nicht vielleicht den HM laufen wollte. Sportkameradin K. sch...

Re: Der Starter-Faden

Wir hatten da mal eine WhatsApp Gruppe, die hieß Apothekenumschau. ... Oh, Alte-Leute-Themen, genau meine Baustelle. Ich muss erst mal ein bisschen ausholen: Meine (in Hannover beheimatete) Krankenkasse hat versucht, mich auf unserem Festnetz-Anschluss zu erreichen. Da ich nicht zuhause war, haben ...

Re: Der Starter-Faden

Isse Ich hab eure Wanderungen schon bei Connect gesehen, tiptop Mein Kumpel fand Tokio auch am schwersten, obwohl es ihn in Boston am Ende ordentlich zerlegt hat. Der ist aber eigentlich schnell genug, um den Cutoffs aus dem Weg zu gehen. Flach müsste er sub 4:30 schaffen, wenn er denn fit ist. Die...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Einmal gibt es eine Runde um den Edersee: https://www.edersee.com/entdecken/wanderevents/24-stunden-wanderabenteuer-2024 In der Nähe von Kassel gibt es den hier: https://habichtswaldsteig24.de/ und dann noch eine Nummer extremer das da: https://forum.runnersworld.de/laufberichte/48h-extrem-...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Gute Besserung! Stimmt, dieses Borreliose-Zeugs ist gibt es überall. Guck bei den Antibiotika mal nach, ob die negative Auswirkungen auf die Stabilität der Sehnen haben. Übrigens: Wenn du nochmal lang wandern willst, und viel Landschaft suchst, musst du zu uns kommen. Da gibt es ein paar Ve...

Re: Durch Joggen zu mehr Ambitionen in Karriere und Beruf?

Hast du eine Vermutung wieso speziell die Personen die dir eingefallen sind so viel Laufen? Beispielsweise nach meiner Recherche Laufen viele Menschen um den Kopf frei zu kriegen, die Körperhaltung und Ausdauer zu verbessern oder es geht Ihnen eher um die gesunde Angewohnheit etwas positives zu tun...

Re: Durch Joggen zu mehr Ambitionen in Karriere und Beruf?

Okay danke für die Ironie meine Lieben habe selten so gelacht. Ich dachte Joggen ist ist so typisch für "Highperformer", Selbständige oder halte Leute die besonders unter Stress stehen. Prinzipiell hast du nicht unrecht. Ich hab wirklich viele berufliche Kontakte im "mittleren Manage...

Re: Durch Joggen zu mehr Ambitionen in Karriere und Beruf?

Aus welchem Beruf kommt Ihr und was hat sich durchs Joggen verändert? :bounce: Liebe Grüße Inschenör Maschinenbau Seit ich laufe, brauche ich viel mehr Zeit für die Vorbereitung von Dienstreisen: 1.) Termine mit meinen geplanten Laufveranstaltungen abgleichen, ggf plausible Ausrede finden, warum de...

Re: Der Starter-Faden

[mention]Friemel[/mention] Danke, ich bin wieder frisch wie der Frühling. Als nächstes ist bis jetzt nur die City Night in Berlin (10km) geplant. Die ist aber erst Ende Juli, außerdem vielleicht noch der HM in Marburg Anfang Juli, das mache ich aber davon abhängig wie warm es ist. Ich versuch jetzt ...

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