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Re: 192-Puls bei Zone 2

Hallo,

dass die Herzfrequenz bei gleichbleibender Belastung nach einer "gewissen" Zeit steigt ist natürlich Fakt und auf elektrolytische Veränderungen zurückzuführen. Das Nervensystem steuert nach, weil sich die Bedingungen für den Energiestoffwechsel verschlechtern. Allerdings ist das ein Effekt ...

Re: "Nachttraining" für den ZUT?

Hallo,

so lange Trails bin ich nie über Nacht gelaufen. Dafür aber diverse Wettkämpfe über 24h, die 180 km des Olympian Race in GR oder eben auch meinen weitesten Lauf, den Spartathlon in GR mit knapp 35 Stunden. Und zumindest der Spartathlon hat einen fiesen Trail dabei, den man nach vielleicht 20 ...

Das Laufjahr 2025

Hallo ihr,

ein Laufjahr geht, ein neues kommt. Anlass einen Strich drunter zu ziehen und die persönliche Summe der Erfahrungen zu bilden. Anlass auch einen Blick nach vorne zu werfen. Was wird sein? Wie wünsche ich es mir, dieses unbekannte 2026?

Ihr findet die Zusammenfassung wie alle ...

Re: Mehr als 20.000 - 8. Kuhsee Marathon Challenge 2025

Gleichzeitig muss ich aber gestehen, dass ich deine Laufberichte der letzten Zeit etwas weniger gerne lesen als früher. Das liegt nicht an deinem Schreibstil oder den Fotos - die sind immer noch toll. Ich finde es nur sehr schade, dass jetzt immer schon sehr früh von großer Quälerei und fehlender ...

Re: Kriechtiere unterwegs - 10. Mostindien Marathon, Schweiz, 2025

Hallo Klaus,
in meiner todo-Liste steht, unbedingt noch auf deinen Post zu antworten. Nun denn, auch wenn’s länger gedauert hat:
Das Altern verläuft sehr individuell. Schon allgemein für alle Menschen, ganz besonders aber für ambitionierte Läufer, die sich Ziele setzen und von sich, das heißt von ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?



Ob Sport und gesunde Lebensführung die Wände der Blutgefäße wieder elastisch machen, wird der Dir sicher sagen können.


Soweit ich mich informiert habe, führt Ausdauersport bei einem Großteil der Blutdruckpatienten langfristig zu einer Reduktion des Blutdrucks. Wird sich zeigen, ob ich dazu ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

Hallo Günter,

Wunsch und Rahmenbedingungen sind relativ klar umrissen. Natürlich stehen sie sich in gewisser Weise ausschließend gegenüber. Jedoch weit weniger als es der Fall wäre, wenn du weniger ausdauer-/laufbegabt wärst. Trotz eines - deine Angaben betrachtend - gewissen Übergewichts und ...

Kriechtiere unterwegs - 10. Mostindien Marathon, Schweiz, 2025

2. November 2025

Schweiz, Kanton Thurgau, Arbon am Bodensee: Auf einem 7-km-Rundkurs sammle ich Kilometer, bis Marathonlänge erreicht ist. Gestern war das Wetter super, morgen ist auch Sonnenschein vorhergesagt. Nur heute regnet es und das soll ganztägig so bleiben - wenn man der WetterApp glaubt ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hat nicht heutzutage so ziemlich jeder irgendwelche Muskelverkürzungen oder -verspannungen bedingt durch überwiegend sitzende Tätigkeiten, intensive Handynutzung, schlechte Schlafposition, hochhackige Schuhe usw.? Wenn man keine Muskelverkürzungen hat, wieso sollte man dann überhaupt dehnen?
Mal ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hallo M-elian,

lass mich vorausschicken, dass meine Antwort den orthopädisch gesunden Läufer betrifft. Bei bestehenden Veränderungen wie Muskelverkürzungen oder Verletzungen/Erkrankungen des Bewegungsapparates werden Ärzte und Physios eine Antwort geben können. Und in diesem Fall ist nur deren ...

Re: Schnee von gestern - Fränkische Schweiz Marathon 2025


Danke für den schönen Bericht.
Trotz aller deiner Zweifel, ich las da schon mehr Grundvertrauen in deine Fähigkeiten heraus
LG Anke
Hallo Anke,

das Grundvertrauen in meine läuferischen Fähigkeiten hat natürlich gelitten. Das ist, wie wenn du in ein Auto einsteigst, dessen Aggregate alle alt und ...

Re: Postvirale Erschöpfung / Überreizung vegetatives Nervensystems

Hallo,

ich habe mit deiner überreizten Anfrage ein grundsätzliches Problem: Zunächst verstehe ich unter ärztlicher Abklärung etwas anderes. Dass da einer genau drauf schaut und alle notwendigen Parameter checkt und sich dann zu einer Diagnose durchringt. Überdies ist mir schleierhaft, wieso ein ...

Re: Welches Magnesium?

könnt Ihr mir ein gut verträgliches Magnesium empfehlen? Ich weiß, dass es da Dinge zu beachten gibt aber nicht genau welche. Ich bin Hobbyläuferin, ca 9km 2-3 Mal pro Woche. Wozu Magnesium? Akute Verluste während langen, schweißreichen Laufens kompensiert man mit stinknormalem Kochsalz. Doch ...

Re: Unverfügbar?


danke fürs Teilen deiner Erfahrungen! Rückschläge gehören leider oft zum Weg dazu, besonders beim Marathontraining. Wichtig ist, dass du nicht aufgibst und deine Zuversicht behältst. Es ist toll, dass du trotz allem deine Mitläuferinnen unterstützt hast – das zeigt echten Teamgeist. Ich wünsche ...

Re: Unverfügbar?


Hallo Udo
Danke für deinen Bericht, schön wieder von dir zu lesen auch wenn mir ein "erster Marathon nach Knie OP" - Bericht lieber gewesen wäre. Ich wünsche dir von Herzen dass du wieder zurückkommst und deine geliebten Marathons wieder laufen kannst.

Liebe Grüße
Cornelius
Hallo Cornelius ...

Re: unterschiedliche Prozentwerte für Herzfrequenzzonen?

Hallo Augenfeind,

gewisser laxer Antworten zum Trotz "interessiert" das Training nach Pulsbereichen durchaus viele Läufer. Und tatsächlich kann man die Methode sehr erfolgreich einsetzen, wenn man Grundsätzliches beachtet und diverse Fehler nicht begeht. Zum Grundsätzlichen gehört sich darüber im ...

Re: Unverfügbar?

Hallo Blade_runner,

:sorry:

fast schäme ich mich ein wenig auf dein willkommenes Feedback zu antworten. Wie so oft (oder zu meiner Schande sogar: wie meistens) kann ich mich an diese Begegnung mit dir beim FDZU nicht mehr erinnern. Trotz durchaus fortgeschrittenen Lebensalters mache ich dafür ...

Unverfügbar?

Während meiner mittlerweile eineinviertel Jahre andauernden Marathonabstinenz "arbeitete" ich daraufhin am 15. Juni beim Europa Marathon in Görlitz ein Comeback zu feiern. Stets neue Zuversicht nach diversen Rückschlägen schien es endlich in greifbare Nähe zu rücken. Vier Wochen vor dem Lauf warf ...

Re: Pulsbereich

Ich finde, dass ich meinen Puls weiter senken muss, damit ich überhaupt eine Chance hab, unter die 20min zu kommen Hallo, was für eine verquere Läuferdenke ist das denn? Der Puls, genauer die Herzfrequenz ist eine Resultierende des Trainings. Wenn das Training erfolgreich verläuft, dann wird nach ...

Re: Knieschmerzen innen/Kniekehle und in 2 Wochen Wettkampf.

Was könnte es sein? Hallo,

vor dir haben schon tausende andere hier eine Diagnose erfragt und vermutlich werden, wenn das jüngste Gericht nicht allen sozialen Medien ein vorzeitiges Ende bereitet, noch abertausende dasselbe versuchen. Wie alle diese Vorgänger und Nachfolger wirst auch du keine ...

Re: Job und Laufen!

Hallo Rudi,

du hast natürlich Recht, wenn du anmerkst, dass Autoren von Trainingsplänen sich kaum Gedanken dazu machen oder gar in ihre Laufvorschläge einarbeiten, wie ein beruflich hart belasteter Mensch für Laufziele trainieren soll. Also in welcher Form er seine Tagesbelastung im ...

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