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Re: Krank nach Marathon

Hallo,

nach hoher Ausdauerbelastung, wie sie ein 45 km langer Lauf darstellt, ist "normal", dass man sich am Tag/an den Tagen danach müde, erschöpft, "ausgelutscht" fühlt. Wie lange und wie sehr, hängt davon ab, wie gut die Organsysteme an "sowas" gewöhnt sind. "Nach längerer Vorbereitung" deutet ...

"Ganz wurscht isses nicht!" - Neckarufer Marathon 2026

1. März 2026

Zum siebten Mal an den Ufern des Neckars rauf und runter. Wetter passt, meine Form hoffentlich auch. Etwas ist heute neu: Ich verpflichte mich strikt zu überaus verhaltenem Anfangstempo. Nicht schon zu Beginn die Körner verbrauchen, die ich auf den Schlusskilometern brauchen werde. Wie ...

Re: Normale Anlaufschwierigkeiten oder zuviel Training

Daran, dass die Außentemperatur einen relevanten Einfluss haben könnte, hatte ich noch gar nicht gedacht. Je nach "mentaler Befindlichkeit" kann zum physischen auch ein psychischer Einfluss kommen. Mich zum Beispiel stresst Kälte mental, insbesondere, wenn sie mit schwierigen sonstigen ...

Re: Normale Anlaufschwierigkeiten oder zuviel Training

ich bin 44 Jahre und habe im Herbst vergangenen Jahres mit dem Laufen angefangen. Derzeit meist vier Läufe pro Woche mit insgesamt ca. 30 bis 35 km. Dabei folge ich einem Trainingsplan von Garmin für 10 km in 45 min (Ziel zum Ende Mai).
Abgenommen habe ich seit dem Start ungefähr 1 kg pro Monat ...

Re: Schmerzen im 2. Zeh/Unterseite Vorfuß mittig (Senk/Spreizfuß)

Hallo Julia,

dass anhaltende, widerständige Beschwerden Ängste verursachen ist nicht dein Problem allein. Damit bist in abertausendfacher Gesellschaft mit Läuferinnen und Läufern, die ambitioniert gelaufen sind und es eine Zeitlang nicht mehr können. Die Tageslaune umwölkt sich, wenn es an der ...

Re: 192-Puls bei Zone 2

Hallo,

dass die Herzfrequenz bei gleichbleibender Belastung nach einer "gewissen" Zeit steigt ist natürlich Fakt und auf elektrolytische Veränderungen zurückzuführen. Das Nervensystem steuert nach, weil sich die Bedingungen für den Energiestoffwechsel verschlechtern. Allerdings ist das ein Effekt ...

Re: "Nachttraining" für den ZUT?

Hallo,

so lange Trails bin ich nie über Nacht gelaufen. Dafür aber diverse Wettkämpfe über 24h, die 180 km des Olympian Race in GR oder eben auch meinen weitesten Lauf, den Spartathlon in GR mit knapp 35 Stunden. Und zumindest der Spartathlon hat einen fiesen Trail dabei, den man nach vielleicht 20 ...

Das Laufjahr 2025

Hallo ihr,

ein Laufjahr geht, ein neues kommt. Anlass einen Strich drunter zu ziehen und die persönliche Summe der Erfahrungen zu bilden. Anlass auch einen Blick nach vorne zu werfen. Was wird sein? Wie wünsche ich es mir, dieses unbekannte 2026?

Ihr findet die Zusammenfassung wie alle ...

Re: Mehr als 20.000 - 8. Kuhsee Marathon Challenge 2025

Gleichzeitig muss ich aber gestehen, dass ich deine Laufberichte der letzten Zeit etwas weniger gerne lesen als früher. Das liegt nicht an deinem Schreibstil oder den Fotos - die sind immer noch toll. Ich finde es nur sehr schade, dass jetzt immer schon sehr früh von großer Quälerei und fehlender ...

Re: Kriechtiere unterwegs - 10. Mostindien Marathon, Schweiz, 2025

Hallo Klaus,
in meiner todo-Liste steht, unbedingt noch auf deinen Post zu antworten. Nun denn, auch wenn’s länger gedauert hat:
Das Altern verläuft sehr individuell. Schon allgemein für alle Menschen, ganz besonders aber für ambitionierte Läufer, die sich Ziele setzen und von sich, das heißt von ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?



Ob Sport und gesunde Lebensführung die Wände der Blutgefäße wieder elastisch machen, wird der Dir sicher sagen können.


Soweit ich mich informiert habe, führt Ausdauersport bei einem Großteil der Blutdruckpatienten langfristig zu einer Reduktion des Blutdrucks. Wird sich zeigen, ob ich dazu ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

Hallo Günter,

Wunsch und Rahmenbedingungen sind relativ klar umrissen. Natürlich stehen sie sich in gewisser Weise ausschließend gegenüber. Jedoch weit weniger als es der Fall wäre, wenn du weniger ausdauer-/laufbegabt wärst. Trotz eines - deine Angaben betrachtend - gewissen Übergewichts und ...

Kriechtiere unterwegs - 10. Mostindien Marathon, Schweiz, 2025

2. November 2025

Schweiz, Kanton Thurgau, Arbon am Bodensee: Auf einem 7-km-Rundkurs sammle ich Kilometer, bis Marathonlänge erreicht ist. Gestern war das Wetter super, morgen ist auch Sonnenschein vorhergesagt. Nur heute regnet es und das soll ganztägig so bleiben - wenn man der WetterApp glaubt ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hat nicht heutzutage so ziemlich jeder irgendwelche Muskelverkürzungen oder -verspannungen bedingt durch überwiegend sitzende Tätigkeiten, intensive Handynutzung, schlechte Schlafposition, hochhackige Schuhe usw.? Wenn man keine Muskelverkürzungen hat, wieso sollte man dann überhaupt dehnen?
Mal ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hallo M-elian,

lass mich vorausschicken, dass meine Antwort den orthopädisch gesunden Läufer betrifft. Bei bestehenden Veränderungen wie Muskelverkürzungen oder Verletzungen/Erkrankungen des Bewegungsapparates werden Ärzte und Physios eine Antwort geben können. Und in diesem Fall ist nur deren ...

Re: Schnee von gestern - Fränkische Schweiz Marathon 2025


Danke für den schönen Bericht.
Trotz aller deiner Zweifel, ich las da schon mehr Grundvertrauen in deine Fähigkeiten heraus
LG Anke
Hallo Anke,

das Grundvertrauen in meine läuferischen Fähigkeiten hat natürlich gelitten. Das ist, wie wenn du in ein Auto einsteigst, dessen Aggregate alle alt und ...

Re: Postvirale Erschöpfung / Überreizung vegetatives Nervensystems

Hallo,

ich habe mit deiner überreizten Anfrage ein grundsätzliches Problem: Zunächst verstehe ich unter ärztlicher Abklärung etwas anderes. Dass da einer genau drauf schaut und alle notwendigen Parameter checkt und sich dann zu einer Diagnose durchringt. Überdies ist mir schleierhaft, wieso ein ...

Re: Welches Magnesium?

könnt Ihr mir ein gut verträgliches Magnesium empfehlen? Ich weiß, dass es da Dinge zu beachten gibt aber nicht genau welche. Ich bin Hobbyläuferin, ca 9km 2-3 Mal pro Woche. Wozu Magnesium? Akute Verluste während langen, schweißreichen Laufens kompensiert man mit stinknormalem Kochsalz. Doch ...

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