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Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hat nicht heutzutage so ziemlich jeder irgendwelche Muskelverkürzungen oder -verspannungen bedingt durch überwiegend sitzende Tätigkeiten, intensive Handynutzung, schlechte Schlafposition, hochhackige Schuhe usw.? Wenn man keine Muskelverkürzungen hat, wieso sollte man dann überhaupt dehnen?
Mal ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Hallo M-elian,

lass mich vorausschicken, dass meine Antwort den orthopädisch gesunden Läufer betrifft. Bei bestehenden Veränderungen wie Muskelverkürzungen oder Verletzungen/Erkrankungen des Bewegungsapparates werden Ärzte und Physios eine Antwort geben können. Und in diesem Fall ist nur deren ...

Re: Schnee von gestern - Fränkische Schweiz Marathon 2025


Danke für den schönen Bericht.
Trotz aller deiner Zweifel, ich las da schon mehr Grundvertrauen in deine Fähigkeiten heraus
LG Anke
Hallo Anke,

das Grundvertrauen in meine läuferischen Fähigkeiten hat natürlich gelitten. Das ist, wie wenn du in ein Auto einsteigst, dessen Aggregate alle alt und ...

Re: Postvirale Erschöpfung / Überreizung vegetatives Nervensystems

Hallo,

ich habe mit deiner überreizten Anfrage ein grundsätzliches Problem: Zunächst verstehe ich unter ärztlicher Abklärung etwas anderes. Dass da einer genau drauf schaut und alle notwendigen Parameter checkt und sich dann zu einer Diagnose durchringt. Überdies ist mir schleierhaft, wieso ein ...

Re: Welches Magnesium?

könnt Ihr mir ein gut verträgliches Magnesium empfehlen? Ich weiß, dass es da Dinge zu beachten gibt aber nicht genau welche. Ich bin Hobbyläuferin, ca 9km 2-3 Mal pro Woche. Wozu Magnesium? Akute Verluste während langen, schweißreichen Laufens kompensiert man mit stinknormalem Kochsalz. Doch ...

Re: Unverfügbar?


danke fürs Teilen deiner Erfahrungen! Rückschläge gehören leider oft zum Weg dazu, besonders beim Marathontraining. Wichtig ist, dass du nicht aufgibst und deine Zuversicht behältst. Es ist toll, dass du trotz allem deine Mitläuferinnen unterstützt hast – das zeigt echten Teamgeist. Ich wünsche ...

Re: Unverfügbar?


Hallo Udo
Danke für deinen Bericht, schön wieder von dir zu lesen auch wenn mir ein "erster Marathon nach Knie OP" - Bericht lieber gewesen wäre. Ich wünsche dir von Herzen dass du wieder zurückkommst und deine geliebten Marathons wieder laufen kannst.

Liebe Grüße
Cornelius
Hallo Cornelius ...

Re: unterschiedliche Prozentwerte für Herzfrequenzzonen?

Hallo Augenfeind,

gewisser laxer Antworten zum Trotz "interessiert" das Training nach Pulsbereichen durchaus viele Läufer. Und tatsächlich kann man die Methode sehr erfolgreich einsetzen, wenn man Grundsätzliches beachtet und diverse Fehler nicht begeht. Zum Grundsätzlichen gehört sich darüber im ...

Re: Unverfügbar?

Hallo Blade_runner,

:sorry:

fast schäme ich mich ein wenig auf dein willkommenes Feedback zu antworten. Wie so oft (oder zu meiner Schande sogar: wie meistens) kann ich mich an diese Begegnung mit dir beim FDZU nicht mehr erinnern. Trotz durchaus fortgeschrittenen Lebensalters mache ich dafür ...

Unverfügbar?

Während meiner mittlerweile eineinviertel Jahre andauernden Marathonabstinenz "arbeitete" ich daraufhin am 15. Juni beim Europa Marathon in Görlitz ein Comeback zu feiern. Stets neue Zuversicht nach diversen Rückschlägen schien es endlich in greifbare Nähe zu rücken. Vier Wochen vor dem Lauf warf ...

Re: Pulsbereich

Ich finde, dass ich meinen Puls weiter senken muss, damit ich überhaupt eine Chance hab, unter die 20min zu kommen Hallo, was für eine verquere Läuferdenke ist das denn? Der Puls, genauer die Herzfrequenz ist eine Resultierende des Trainings. Wenn das Training erfolgreich verläuft, dann wird nach ...

Re: Knieschmerzen innen/Kniekehle und in 2 Wochen Wettkampf.

Was könnte es sein? Hallo,

vor dir haben schon tausende andere hier eine Diagnose erfragt und vermutlich werden, wenn das jüngste Gericht nicht allen sozialen Medien ein vorzeitiges Ende bereitet, noch abertausende dasselbe versuchen. Wie alle diese Vorgänger und Nachfolger wirst auch du keine ...

Re: Job und Laufen!

Hallo Rudi,

du hast natürlich Recht, wenn du anmerkst, dass Autoren von Trainingsplänen sich kaum Gedanken dazu machen oder gar in ihre Laufvorschläge einarbeiten, wie ein beruflich hart belasteter Mensch für Laufziele trainieren soll. Also in welcher Form er seine Tagesbelastung im ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(

Hallo Markus,

deine Beiträge im April und die Antworten dazu habe ich heute mal nachgelesen. Damals war ich infolge Auslandsaufenthalts nicht im Forum unterwegs.

Jede dieser Aussagen, alle Ergebnisse med. Untersuchungen seither, plus deine jüngste Initiative samt diverser Vermutungen, ließ mich ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

da könntest du natürlich Recht haben. Vielleicht drücke ich mich auch ein bisschen, weil man so viel beachten muss. Immerhin scheinen wir einen guten Laden in der nächsten Stadt zu haben ^
Hallo,

Laufschuhkauf ist natürlich, so man keinen wirklich kompetenten Ansprechpartner kennt, ein bisschen ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Hallo M-elian,

es ist für einen herz-gesunden Menschen* wirklich absolut überflüssig Gedanken an seine Herzfrequenz zu verschwenden. Ebenso überflüssig ist es, die Hf zu messen. Vor allem gilt das für Un- bis wenig Trainierte, deren Organismus unter Belastung auf Nummer sicher geht und das Herz mal ...

Re: Kilos killen

Ich bewundere Mut und Resilienz der hier eifrig schreibenden Übergewichtigen sich ständig auf die Waage zu stellen. Zu Erhaltung wenigstens meiner geistigen Gesundheit - die physische ist ja etwas angeschlagen - und des seelischen Gleichgewichts verzichte ich vorsichtshalber darauf. Schon der ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

Noch ein Nachsatz zu meinem Beitrag von gestern, weil da etwas missverstanden werden könnte.

Ich schrieb folgenden Satz: "Letzten Endes wandelst du etwas von deinem „nutzlosen“ Übergewicht in nützliches Gewebe um."

Diese Aussage bezieht sich lediglich aufs Gewicht. Will heißen: Es mag sein, dass ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

Hallo Chris,

lass mich mal zunächst mal dem Vorwurf an deinen Körper begegnen, dem du unterstellst so gar kein Übergewicht preisgeben zu wollen … Erstens sind ein paar gelaufene Kilometer pro Woche (sind es 15, vielleicht 20? Völlig egal!) nicht geeignet eine Gewichtsreduktion zu erzielen, wenn du ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Die Erklärungsnot liegt schlicht und ergreifend daran dass Motive und Motivation zwei verschiedene Dinge sind. Die hier in der Diskussion laufend durcheinander gebracht werden. Hier wird es kurz und bündig in allgemeinverständlicher Form erklärt: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin ...

Re: Schlechtes Luftbekommen in den oberen Atemwegen, kennt das jemand und hat jemand Tipps oder Anregungen?


Hey Leute,

nachdem mir hier im Forum bezüglich meiner Gelenksprobleme so gut geholfen worden ist wollte ich nochmal meine andere Baustelle ansprechen:

Beim Joggen gehen bekomme ich in den oberen Atemwegen sehr schlecht Luft, es fühlt sich an als ob dort ein Hobel drüber gefahren wäre ( sorry für ...

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