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das mit dem Tape werde ich mal probieren, wie platzierst du es?? die Trailschuhe werde ich im Moment meiden... Das ist schwierig zu erklären. Es sollte von der Achillessehene (seitlich oder mittig, wo es wehtut) sm Muskelverlaug hochgezogen werden mit leichtem Zug. So wie ich es verstehe, geht es v...

Vielleicht ist es eine Überlastung da du ja nicht immer Probleme hast. Vielleicht eine Anpassung an den anderen Schuh. Gegebenenfalls ist dein Fuss in den Schuhen ganz anders drin und wird demnach ganz anders belastet als in den anderen Schuhen. Ich würde dir ein Tape empfehlen. Ich habe mal Lauf-AB...

Verstehe auch nicht so recht was du meinst. Hast du nun Schmerzen im Fuss oder im Knie? Probleme im Fuss können Schmerzen im Knie verursachen. Selten auch andersrum. Und wenn es Knieschmerzen sind, wie genau kommst du auf die Vermutung es ist das Kreuzband? Ansonsten wie bones schon sagt: Am besten ...

Einen schönen Ostersonntag wünsche ich euch! Ich hoffe ihr genießt die Feiertage. Ich möchte euch gern ein etwas aufwendigeres Video (sogar mit Laufpassagen :nick: ) vorstellen: https://youtu.be/HesU6YjCDNQ Ich hoffe es gefällt euch. Ich weiß gar nicht, ob es einen Vitaparcour auch in Österreich und...

Ich laufe sehr gern am Morgen, aber nur am Wochenende bzw jetzt an den Feiertagen. Unter der Woche fange ich um 7:00 an und habe einen körperlichen Beruf. Somit wäre laufen vor der Arbeit bei mir nicht so günstig. Müsste dann auch seehr früh aufstehen - Never!

Hallo ihr fleißigen Läufer! Ich schubse mal diesen Thread wieder hoch. Für alle die noch auf der Suche nach Übungen für zu Hause sind. Ich habe ein Video mit Übungen speziell für Läufer gemacht. Bestimmt kann es der eine oder andere gebrauchen. :daumen: https://www.youtube.com/watch?v=Z2evF38J5_8&am...

Das ist eine schöne Idee :) Sehr lieb von dir! Vielleicht einen kleinen iPod oder ein kleines Radio, womit sie beim Laufen Musik hören kann. Oder du kaufst ihr etwas spezielles für danach. Zum Beispiel eine schöne Bodylotion, Duschgel, etwas für ein Schaumbad. Erholungszeug eben. Bin gespannt was di...

..man möge mich steinigen, aber ich war und bin für die komplette Freigabe von Doping. Völlig neue, bislang unerreichbare Rekorde; statt „Sportler des Jahres“ gibt es den „Chemiker des Jahres“ und bei den TV-Übertragungen gibt es wieder echte „Hingucker“, zum Abschluss eines Wettkampfes wird der „M...

Wow! Herzlichen Glückwunsch zum tollen Finish. Schade konnte dich deine Begleitung nicht bis zum Ende betreuen.

Ich finde es eine unglaubliche Leistung so viele Km am Stück zu laufen. Ich ziehe meinen Hut vor dir! :daumen:

Viel Freude beim Marathon und bei der Planung für 2017!

Am Anfang bin ich Laufen gegangen, damit ich fit werde. Doch nun merke ich, dass Laufen mehr als nur fit werden ist. Nach viel Stress auf Arbeit kann ich den Kopf schön frei machen. Ich fühle mich danach viel wohler und das nicht nur körperlich, sondern auch in meinen Gedanken. Und wunderbar ist auc...

Massage mitten beim Marathon ist bestimmt nur für die gut, die Krämpfe haben oder ohnehin schon wissen, dass Ziel nicht zu erreichen. Aber es ist ja jeder anders. Vielleicht bekommt der ein oder andere einen richtigen Schub nach einer Massage. Aber nach meiner Erfahrung schaltet der Körper eher runt...

Läufst du ab und zu mit Trinkgurt oder Flasche in der Hand? Bekommt meinem Rücken nicht besonders. i Du hast zwar jmd anderen gefragt, aber ich antworte dir mal wie ich es mache :) Meistens versuche ich die längeren Läufe dort zu laufen, wo ein Brunnen mit Trinkwasser ist. Laufe ich eine Strecke oh...

Siegfried hat geschrieben:...nennt sich Zirkeltraining.
Nein. Zirkeltraining ist was ganz anderes. Verschiedene Übungen hintereinander machen und beliebig wiederholen (zirkeln)
Z.B. 20 Liegestütze, 20 Crunches, 20 Squats, 20 back ext. Und das ganze wieder von vorn

Ja so kenn ich das auch.
Z.B. 8x20 Sekunden Liegestütze und 10 Sek Pause, 8x20 Sek Crunches 10 Sek Pause ...
Wieviele Übungen du machst ist dir überlassen

Hallo Ralph Könnte eine Sehnenscheidenentzündung sein. Meist vom Grosszeh. Dehnung des Muskels (auf die Unterschenkel hocken und Knie hochdrücken), Einbeinstandtraining, exzentrisches Training (mit Fersen auf eine Erhöhung stehen und die freien Fussballen langsam von oben nach unten bewegen) und Lau...

Würde ich auch sagen. Weniger laufen für den Anfang. Zusätzlich die Hüft- und Beinmuskeln kräftigen (v.a. die seitlichen und den Po) und Dehnungen machen.

ich denke auch, dass es zu viel für deine Hüfte war und deine Muskeln überfordert sind.

Du solltest unbedingt 6Wochen die Schiene tragen und nicht laufen gehen, sonst heilen die Bänder nicht. Ausserdem kannst du sonst eine Heilingsstörung bekommen und musst viel länger drauf verzichten. Das heisst: auch wenns schwer fällt - Trainingspause und danach evtl physio für einen langsamen Aufb...

Hallo Voith22 am besten sind für den Anfang Übungen wo du dein Knie nicht bewegst. Das heisst statische Übungen. Z.B. die Kniebeugen würd ich als Halteübung machen oder noch besser ist, wenn du dich an eine Wand oder Tür setzt. Dabei musst du drauf achten, dass dein Unterschenkel senkrecht ist ( kni...

Eine Pause bewirkt manchmal echte Wunder! Es wurde bewiesen, dass Trainingspausen nicht schlecht sind und sich sogar positiv auf die Leistung auswirken. Kommt natürlich auf die länge der Pause an. Sprich über 2 Wochen sind sicher viel zu viel. Aber eine Woche ist völlig akzeptabel.

Da stimme ich chillipfeffer zu. Wenn du den Fuß nicht belasten darfst, dann musst du dich auf was anderes konzentrieren. Baue die Muskulatur und Stabilität in den Armen und im Rumpf weiter aus. Ausserdem kannst du im bzw. Langsitz deine Oberschenkelmuskulatur anspannen. Indem du das Knie streckst un...

kannst du noch ein foto von der Außenseite des Knies zeigen? Eine deutliche Schwellung ist jetzt nicht ersichtlich, höchstens eine Ausbuchtung. Wie fühlt es sich denn an, wenn du draufdrückst? Weich? Hart? Hast du neue Radschuhe oder neue KLickpedalen? Sag bescheid, wenn du mehr vom Arzt weißt! Gute...

Hast du evtl. Nackenprobleme? Viele ziehen beim Laufen die Schultern stark hoch und verspannen sich dadurch im Schulter- und Nackenbereich. Die Folge ist bei sehr starken Verspannungen eine Minderdurchblutung der Nerven. Bzw. die Nerven können nicht mehr richtig Energie zu den Muskeln liefern und ma...

Danke für eure Beiträge.

Ich glaube aus hygienischen Gründen darf und würde ich nicht auf dem Laufband barfuss laufen.

Ich werde einfach etwas "spielen" mit dem Gerät. Nach einer Weile habe ich sicher mehr know how.

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