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Re: Tägliche Trainingsvorschläge oder 3x die Woche trainieren?

Noch ein Tipp, wegen des Alters: Wenn man älter wird, braucht man mehr Regeneration! DAS IST SO, auch wenn man es nicht wahrhaben will und leider meist erst zu spät merkt. Durch diese Erfahrung muss wohl jeder selber gehen. Also wenn man vor der Frage steht: Machen oder eher nicht, aussetzen oder eh...

Re: Regeneration durch Kältekammern: Wer hat es schon probiert?

Von Profis ist bekannt, dass sie sich nach dem Training in Eiswasser setzen. Das hat mMn im wesentlichen 2 Effekte: 1. Die Stoffwechselgeschwindigkeit, die durch das Training erhöht war wird abgesenkt und alles beruhigt sich schneller. 2. Wenn man dann rauskommt, strömt vermehrt frisches, warmes Blu...

Re: Tägliche Trainingsvorschläge oder 3x die Woche trainieren?

Die Garmin Trainingsvorschläge gehen davon aus, dass du körperlich (Knochen/Sehnen) unverwüstlich bist. Ich gucke sie mir morgens zwar an, aber halte mich überhaupt nicht daran. Bin auch schon älter und laufe immer jeden 2. Tag. Lang, kurz, schnell, langsam, immer verschieden. Das passe ich entspann...

Re: 10 Km SUB 40

Es ist auch ein bisschen eine Typfrage. Es gibt welche, die können supergut Intervalle laufen, bekommen aber das Tempo auf die längere Dauer kaum hin. Und andere, die können gut Tempoläufe machen, bekommen aber das letzte Quentchen Tempo nur schwer hin. Ich gehörte immer zu letzteren. Vielleicht lie...

Re: Leistungsdiagnostik und täglicher Trainingsplan in Garmin

- Warm Up (B1): 50-55 % - Leicht (B2): 55-62% (entspricht etwa GA1) - Moderat (B3): 62-68% (entspricht etwa GA2) - Intensiv (B4): 69-73% (entspricht etwa EB) - Maximal (B5): 74% - (entspricht etwa SB) oder ist das völliger Quatsch. Mir scheint das insgesamt zu wenig und zu leicht? Aktuell habe ich ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich habe jetzt drei mal 800er (10x800) gemacht, jeweils auf der gleichen Aschenbahn. Das erste mal vor 5 Wochen, vor 3 Wochen und gestern. Pause jeweils 1 Minute. Die ersten beiden male jeweils in 3:38-3:40. Gestern in 3:35-3:38 und es viel mir viel leichter als davor. Wow, das ist ja Wahnsinn! Und...

Re: Garmin Fenix 7 / Garmin Epix Gen 2

Aber schell was diktieren ist schon cool. Ja, das habe ich mir schon oft gewünscht. Ich habe beim Laufen immer so gute Ideen. Leider vergesse ich die schnell, wenn ich zu Hause bin. Kurz Knopf drücken und sprechen, wäre klasse, muss aber wirklich einfach, on-the-fly zu bedienen sein (nicht über Men...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Ich bin ein Freund des "Laufens nach Gefühl". Insofern habe ich jeden Tag eine tagesaktuelle, erfühlte Schwelle. 🙂 Das geht aber nur, wenn man auch die Erfahrung hat. Als ich angefangen habe, bin ich im ersten Jahr eher zu langsam gelaufen, da ich geglaubt habe, das passt so. Bis ich dann ...

Re: Sammelthread: Shin Splint - Schienbein - Knochenhautentzündung

Ich hatte das ja auch mal, vor ca. 10 Jahren (s.o.). Da habe ich auch pausiert. Das hat aber nichts gebracht. Ich bin dann einfach weiter gelaufen, auch mit Schmerzen. Irgendwann war es dann weg und ist nie wieder gekommen. Daher glaube ich an eine Anpassungsgeschichte und dass man sich da durchkämp...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Du könntest jetzt, wo es so schön heiß ist, deine Hfmax bestimmen. 1. Richtig gut ausgeruht und erholt sein! 2. Sonnenhöchststand abwarten. 3. Einlaufen 2-3 km 4. ca. 5 knallharte Intervalle, Länge nach Gefühl 5. Dann noch eins durchziehen, so schnell du kannst und nicht nachlassen, nicht anhalten. ...

Re: Trail Lauf

Sehe ich auch so. Das macht keinen Spaß. Aber ... Trailrunning macht total Spaß! Also trainiere erst mal ordentlich und probiere es dann nächstes Jahr. Ich kann das leider nur im Urlaub machen, da ich im Norden wohne (alles flach). Aber ich liebe es. Tipp: Immer etwas Verbandszeug dabei haben. 😎

Re: Fahrrad und Laufen

Genau, einfach machen. Und dann gucken, was dir liegt. Wichtig ist ja die Konsistenz, es muss in deinen Alltag passen und dir Spaß machen. Was übrigens echt super ist, wenn man ca. 1/2 bis 1 h nach einem Lauf noch 30 min locker rumfährt. Das erholt die Beine besser als Sitzen. Aber die Zeit muss man...

Re: Garmin Fenix 7 / Garmin Epix Gen 2

Normal habe ich immer einen Kalorienverbrauch in Ruhe von 2100kcal, seit gestern werden plötzlich nur noch 1076kcal angezeigt. Demnach müsstest du ca. 1,48 m groß sein und 40 kg wiegen. Das wäre theoretisch möglich. Einheitenproblem? Zeitzonenproblem? Update-Fehler? ... Ich finde den "Kalorien...

Re: Kalorien Laufen vs Kraft

Sehe ich auch so. Ein Kraftsportler wiegt mehr und hat viel mehr Muskeln. Und Muskeln verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie. Ein Läufer hat normalerweise nicht viel Muskelmasse. Wenn es um die reine Aktivität geht, dann verbraucht Laufen schon ziemlich viel. Allerdings stimmt es auch, dass der Körpe...

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