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Hab da auch noch eine Frage zu 2Peak.com Befinde mich gerade am Anfang der Trailphase und hab heute mein zweites Training gemacht. Nachdem ich das Training dokumentierte habe, ich also die gelaufenen km eingegeben habe, wurde der Plan neu berechnet. Jetzt hab ich statt 1h GA1 mit Sprints am Sonntag ...

Vielen Dank für Eure Tipps. Mehr als 3x die Woche wird sich zeitlich leider nicht ausgehen, da ich noch ein wenig Kraftausdauertraining machen will/muss. :-) Ich werde aber das Pensum auf 30 km (7,5+7,5+15) steigern, einmal den kurzen Lauf mit 80-85% sonst mit 75%. Zunächst gibt's aber mal einen Lei...

Erstmals danke für die Antwort. Stimmt ich hab ein bisschen wenig Infos reingeschrieben. Bin 40 Jahre, männlich und lauf seit ca. 3 Monaten ungefähr 20km die Woche (1x10+2x5). Alles so bei 70-80% maxHF. Wenn du schreibst, dass ich die Distanz auf 40km steigern soll, meinst du dann bis hin zum HM, od...

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