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Hallo Manuel Bei mir ist das Thema momentan auch sehr aktuell. Ich laboriere seit eineinhalb Jahren am Läuferknie herum, das ich mir durch zu hohe Laufumfänge in falschen Schuhen zugezogen habe. Ich habe sehr vieles gemacht (v.a. Physiotherapie, Kräftigen, Dehnen, Triggerpunkte wegmassieren, Kortiso...

Hallo Claudi Ja, meine Grossmutter hatte schon recht, als sie sagte, aus dem Jungen werde nix :wink: Im Ernst: Es kommt auf deine Ziele an: Tauchwochenenden lasse ich bleiben, wenn ich in den 12 Wochen vor dem Wettkampf stehe und spezifisch trainiere. Ansonsten ist das IMHO gar kein Problem. Das gle...

Hallo Claudia Ich mache 50-100 Tauchgänge pro Jahr und trainiere zudem HM und Marathon. Wie schon geschrieben wurde: viel Trinken sowie an Tagen mit intensiven oder langen Einheiten kein Tauchen. Und im Tauchurlaub trainiere ich auch nie. Das grössere Problem liegt im Zeitmanagement: Wann tauchen ne...

Heja! Ich habe nun bereits einige Trainingseinheiten mit dem Thera-Band hinter mit. Ich simuliere damit den Doppelstock. Jeweils 3-5 Sätze à 2 min. in einem Rhythmus, der etwa dem zügigen Skaten entspricht. Haut nett rein :daumen: Das Ganze kombiniere ich mit Liegstütz, Plank, Sit Ups, Dips, Bankdrü...

Hallo zusammen Hat jemand von euch Erfahrung mit dem Eigenbau eines Roller Board, wies hier geschildert ist? Michigan Nordic Ski Racer - Building & Using a Roller Board Lohnt sich ein Bau, oder ist der Mehrwert im Vergleich zu kommunen Thera-Bändern gering? Und: Hat jemand von euch diese Maschin...

1. Die Videos von xczone sind zwar auf englisch erklärt, aber unter http://www.xczone.com/skitechniquephilosophy.pdf gibt es das "Skript" zum Mitlesen: >the diagonal stride technique is easy to do poorly :D Der Abdruck, der auf Rollski ganz leicht falsch einzuüben ist, wird ab 5:12 in der...

Sehr nett :nick:
Wie sieht es eigentlich punkto Lauftechnik aus? Besteht die Gefahr, dass man sich mit den Rollski was Falsches aneignet, was man auf Schnee kaum mehr wegbringt?

Hallo Hans-Peter - und alle anderen Sachkundigen :daumen: Um nochmals auf das Thema "schnell starten" zurückzukommen: Was ist von der Idee zu halten, im Training bei den zwei- bis dreistündigen GA1/GA2-Einheiten die ersten 10 km schnell zu laufen? Nicht am Limit, aber zügig, wie im Wettkam...

Hallo Hans-Peter Danke für die Tipps. Ich verbringe momentan auch wieder vermehrt Zeit im Kraftraum, trainiere zudem neuerdings mit dem Thera-Band die KA. Warst du auch schon am Engadiner? Bei meiner letzten Teilnahme habe ich recht viel Zeit verloren, weil ich vor den Aufstiegen zu oft im Stau fest...

Hallo Hans-Peter Danke für den Link! Das sieht schon mal ganz brauchbar aus. Die GA sollte momentan bei mir einigermassen stimmen (Herbst-Marathon in 3:46). Ich bin jedoch unsicher, ob es für den Langlauf-Marathon so viele lange Einheiten braucht wie im Vorfeld des Strassen-Marathons. Ein Langläufer...

Training Skimarathon (Skating)

Hallo zusammen Meine Frage richtet sich an die wettkampferfahrenen SkaterInnen unter euch. Ich möchte im März 2012 zum vierten Mal am Engadin Skimarathon teilnehmen. Momentan laufe ich in der Hauptklasse A, peile aber in den nächsten 2-3 Jahren den Aufstieg in die Elitekategorie an. Leider wohne ich...

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