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Senk-Spreizfuß und Adukktorenreizung ? (Mit Bild)

Hallo,

ich war die Tage beim Orthopäden wegen Schmerzen in der Leistengegend die seit August(Diagnose "Adduktorenreizung rechts") immer mal wieder kommen und dann verschwinden. Ich versuche das ganze mal übersichtlich zu gestalten:

Männlich, Alter 36, Gewicht 68-70kg, knapp 1,80m
Seit Jahren ...

Hallo und willkommen im Forum,

bitte nimm es mir nicht übel aber bei einer Pace von 10Min/km kann man nicht von rennen oder laufen reden, daß ist eher schnelleres spazieren gehen.
Tja, was soll man sagen, schneller wird man mit der Zeit. Tempo langsam erhöhen und schauen wie gut du damit zurecht ...

Hhm,

wenn ich so darüber nachdenke. Wenn ich Heißhunger darauf bekomme esse ich auch Süßkram, aber kloppe mir nicht gelich die ganze Tafel/Tüte rein. Muß auch manchmal sein. Derzeit im Triathlon Training mit 6x2 Trainingseinheiten pro Woche und einen Tag Ruhe, da kommt man mit normalen ...

Hallo,

bei Baumwolle wundert mich das nicht. Als Tip (hab ich für mich entdeckt), bei C&A gibt es Funktionsunterhosen für Männer. 2 Stück 12 Euro. Die hängen bei den normalen. Achte darauf, es gibt dort "seamless" normale und extra "Funktionsunterwäsche".
Dazu dann eine entsprechende Laufhose oder ...

Hallo,

Ich würde mir da keine Gedanken machen. Ich habe seit neustem auch eine Pulsuhr und wenn ich normale Trainingsläufe inerhalb der Gruppe mache dümpelt mein Puls um 130. Was aber auch nicht verwunderlich ist wenn man konstant ein Tempo läuft und keine großartigen Steigungen hat.
Wenn du dich ...

Und da ich hier immer wieder las, dass man automatisch Vorfuß läuft wenn man barfuß unterwegs ist, Anderes ja absolut nicht möglich ist, hab ich bewusst darauf geachtet. Und die werte Dame ist ganz klassisch Ferse gelaufen :D


Es besteht immer noch der zusammenhang von Tempo /Laufstil. Das gilt ...

Auch so starke Schmerzen oder Krämpfe, dass er gar aufgeben muss, würde ich nicht gänzlich ausschließen.

Das wollte ich nicht so direkt schreiben. Mich hatte es damals übelst nach 3km gestreckt mit Schmerzen. Was natürlich nicht nur an der Umstellung sondern auch am (eigenen miesen?) Laufstil ...

Hallo,

mal abgesehen davon daß es bei einer Pace von 5:15 absolut egal ist ob du gedämpfte laufschuhe nimmst oder welche die weniger/gar nicht gedämpft sind.
Es ist die frage wie du mit den ungedämpften Schuhen klar kommst.
Ich gehe mal einfach davon aus, hallenschuhe, ggf. null Sprengung und eine ...


Allerdings führen die Geschäfte in meiner Gegend praktisch nur den Nike Free und das zum Listenpreis den man auch so zahlen muss.
Ist es wirklich nötig für einen Schuh der ja so wenig Schuh wie möglich sein sollte 119€ auszugeben?

Das sind keine Barfußschuhe. Wenn man noch die Sprengung beachtet ...

Hi,

die Nike Free sind keinesfalls für dich geeignet.
Zum einen sind es keine echten "natural" Schuhe, da sie gut Sprengung und Dämpfung haben. Zum anderen wird sich das Waffelmuster nur so mit Steinchen zusetzen die dir den Spaß nehmen. Ich laufe mit Pure Drift des öfteren auf Waldwegen und ...

Deshalb läuft man sich vorher warm, damit die Muskeln warm sind...

Warum startest du ganz vorn? Die richtig Schnellen gehen übrigens von vorn in die Startaufstellung, und zwar nach dem Warmlaufen.

Nun, ich hab bisher nur erlebt das die "Ganz schnellen mit Art VIP Status" vorne starten dürfen. Da ...

Also wegen des "langsamen Laufens": Mir hat jemand gesagt, ich soll so langsam laufen, dass ich absolut nicht außer Atem komme. Deshalb bin ich so geschlichen.

was hoffentlich nicht gleichzusetzen ist mit "ich will nicht schwitzen." Hör auf deinen Körper, statt auf Zeiten/Puls und Trainingspläne ...

Hallo,

trab einfach so 15 Minuten locker vor dich hin. Mehr brauchst dich nicht warm machen. Bei einerr Pace von über 5:00 würde ich mich gar nicht warm machen, aber jeder fängt mal klein an, keiner ist direkt mit 3:30 oder ähnlichem ins Läuferleben gestartet.

Aus eigener Erfahrung mache ich mich ...

Ich würde generell nicht empfehlen, nur barfuß oder mit flacher Sohle am Weg zu sein, aber so als Abwechslung im Trainig ist das sicher wertvoll.


Dem kann ich beipflichten. Zumindest ab einem gewissen Tempo sowie Bodenbelag. Ich habe schon einige Erfahrung mit Minimalen Schuhen (Sohle 9mm und ...

auf der Insel auf der wir sind nicht laufen. Man kann sie nicht ganz umrunden

:hihi:

Danke der war echt gut. Es gibt da was das nennt sich "umdrehen und zurück laufen", soll in diesen Fällen helfen. Mach was du willst, aber das klingt nach einer Trainingsvorbereitung jenseits von gut und böse ...

Hallo,

Georg hat das ganze sehr schön erklärt. Ob du Schuhe mit geringerer Sprenung laufen willst, sprich deinen Laufstil umstellen mußt du selbst wissen - daß kann dir niemand beantworten.

Ich habe damals den Schritt gemacht wo ich Kniesehnenprobleme bekommen habe. Insgesamt habe ich über 2 jahre ...

Also die Tipps sollten sich eher dann für ab März sein, in der ich wieder offiziell dann Sport machen darf.

Fidne ich persönlich trotzdem zu riskant wenn du eine Undichtigkeit der Herzklappen hast. Da haben die anderen vollkommen recht.
Frag einen Arzt der sich damit auskennt wann/was/wie du dir ...

du bist 18 und treibst dein Leben lang schon Sport ohne dich jemals mit den theoretischen Grundlagen beschäftigt zu haben? Find ich jetzt ein bisschen schwach...

Naja, man muß sich nicht unbedingt mit der ganzen Theorie auseinander setzen. Das habe ich früher auch nicht gemacht. Ohne jegliche ...

vorallem problemlos online kaufen kann.

Bin kein Fan von zurückschicken, also sollte er am besten auch so passen, dass man ihn dazu nicht probiert haben muss.

Hatte damals auch Probleme mit Schmerzen beim Laufen.

Hi,

was soll man dir da raten? Jeder Mensch /Fuß ist anders. Einfach mal nene ...


Was sind denn für Dich optimale körperliche Voraussetzungen? Als Ruderer habe ich wie gesagt 70kg gewogen mit wesentlich mehr Muskeln als ich als Läufer gebraucht hätte.

Na, mit der Aussage lehnst dich aber weit aus dem Fenster. das bedeutet daß du für dein Kampfgewicht in der nächsten Zeit "nur ...

Hallo,

sorry aber für mich klingt das ganze so als suchst du hier die Bestätigung das dir genug Leute sagen "Ja daß schaffst du in 17Min.", weil dein einziges Ziel ist den Lauf zu gewinnen. Ansonsten würdest du erst gar nicht trainieren und dir was anderes suchen.

Ich bin der Meinung daß das Ziel ...

Dann hat sich der Arzt halt an die Vorgaben gehalten. Ob diese nun Sinn machen (vor dem Hintergrund der individuellen HFmax) steht auf nem anderen Blatt. Da könnte es wohl passieren, dass der hochpulsige 41jährige sub3-Läufer mangels körperlicher Fitness raus fliegt :D

Gruss Tommi

Ich denke mal ...

aghamemnun hat geschrieben:Wer sagt das?
Hallo, die maximale HF bei mBeastungs EKG darf bei der G26/3 in dem Alter des TE 170 nicht übersteigen, sonst ist er durchgefallen. Das miente ich damit.
Hier mal etwas Litertur dazu:

G 26

Es hat schon seinen Grund warum die Untersuchung so gemacht wird.

Hallo,

warum sollte der Arzt unrecht haben. Vieleicht bei der Trainingsempfehlung, aber bei der Untersuchung hat er alles richtig gemacht. Die HF Max sind 170 bei deinem Alter. Schaffst du diese nicht bist du durchgefallen.
Schließlich ist die Untersuchung für schweren Atemschutz.
Ich muß diese ...

Hallo,

ggf. auch verkürzte Muskeln in dem Bereich. Hatteich auch shconmal. mit vorsichtigem Dehnen(das ich seitdem jeden zweiten Tag als Vorsorge etwas mache) sind die Beschwerden weg gegangen.

Hallo,

ich hab nur den Afang des Film gesehen, war mir einfach zu lange. Aber ich sag mal, bevor ich wegen Blutverlust verrecke nehm ich lieber das Risiko einer Infektionsanfälligkeit/Komplikationen in kauf. :tocktock:
Hach, heutzutage wird auch alles schlecht gemacht, hauptsache am Ende stimmt die ...

So,

ich hau das Öl nochmal nach oben und +1 für meine Post-Counter.

Wunderöle gibts nicht. Und Muskelkater kurieren kann sowas schon gar nicht. Als wenn Öl Mikrorisse im Muskel repariert. Selbst wenn es an der Massage liegen würde(und Massagen soll man bei Muskelkater nicht machen damit der Muskel ...

Hallo,

da stimme ich den Vorredner zu. Kalorienblianz ins negative fahren und Übrungen machen die die Bauchmuskulatur fördern, stärken. Ich mache Crunshes für mein Sixpack. Ok, manche sagen nicht gut für den Rücken. Mir tun die gut.
Und was du schreibst von wegen schwabbelbauch. Ein Laufpartner von ...

Hallo,

wenn du mit den Aldi Schuhen gut klar kommst, warum willst du dir dann andere Schuhe kaufen? Das macht keinen Sinn.
Ansonsten sei gesagt daß die 6:00 total utopisch sind bei deinen letzten Läufen. Man muß sich schonmal was zu trauen.
Ich würde mal sagen unter 4:00 sollte drin sein wenn du ...

Hi,

ich hab früher mal versucht mit nem Croozer (for one) zu joggen. Naja schon ein sehr komisches Gefühl sich daran fest zu halten, den zu steuern. Nicht mein Fall.
Womit ihr sonst recht habt, ein kauf der teuren Modelle lohnt, die wird man auch später wieder mit kaum Wertverlust los.

Hhm,

muß man barfußlaufen wirklich so erlernen. ich finde die eigen Füße passen sich schnell den gegenheiten an, was man ihnen als Schuh (oder Sohlenschutz) anbietet. Das heißt natürlich nicht daß man sofort weit loslaufen kann. Das ganze kenne ich selbst noch und bin in meinen minimalsten Schuhe ...

Vielen Dank für Eure Kommentare!

@ Kullino: Was bedeutet "FF"?

Viele Grüße
FotoTotti

Hallo,

ein FF ist ein Five Fingers Schuh. :zwinker5:
ich hatte beim ersten überlesen so verstanden daß du den laufen willst.
Was dein lauftrainer mit dir vor hat, Ok ein guter Ansatz (meine meinung nach weil ...

Mecke hat geschrieben: Fazit, also macht jeder so wie es kommt. Also keine Schaffell-Socken o.ä.
Ich möchte gar nicht wissen wie es ist in Schafffellsocken zu laufen. :wink:
Mir ist das Wetter egal, hab die günstigen "Runnerspoint"-laufsocken, die passen mir gut und werden Sommer wie Wintertags gelaufen.

Hallo,

ich habe/laufe alle drei aus der Pure Serie, die Cadence(2), Connect und Drift.
Wie du schon sagst, am Mittelfuß sind die recht hoch geschnitten -vor allem die Connect- was ich ebenfalls als nicht ganz optimal empfunden habe.

Wenn du die Pure Connect als Ausgangsbasis siehst:

-Sind die ...

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