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Zur Abwechslung einmal 10km - Innsbrucker Stadtlauf 2023

Der Stadtlauf (2023: 48. Auflage), mit Hauptsponsor Sparkasse, ist seit Jahren die größte Laufveranstaltung Innsbrucks, mit Kinderbewerben, Uniwertung etc - der Hauptlauf sind 2 Runden à 5km, angeboten wird auch ein 5km-Lauf und Staffeln (4x2,5km). Ich bin dort 2012 meine bis dahin einzige und somit...

Re: 10 Km SUB 40

Hab heute auch wieder einmal die 40:00 geknackt über die 10km, 39:49 beim Stadtlauf Innsbruck als Abschluss einer harten Trainingswoche. (War erst mein dritter 10km-Lauf überhaupt, normalerweise bewege ich mich doch auf längeren Distanzen ...)

Re: Ein Besuch in der Stahlstadt - Linz Marathon 2023

Danke für den Bericht. :daumen: Ob deiner Schuhwahl war ich schon am Anfang des Berichts erstaunt. Habe den Schuh auch und käme nie auf die Idee, damit einen Marathon zu laufen. Ist mein Laufbandschuh, insbesondere für schnelle, aber kurze Sachen... Tja, ich bin das leichte Material von früher gewo...

Re: Marathon nach Krankheit

Eine Verkühlung ist jetzt nicht die große Katastrophe, ich empfehle auf jeden Fall einen wirklich langen Lauf (als Check ob das wirklich passt und fürs Selbstvertrauen) und außerdem möglichst viel Abwechslung (Gelände, Sprints, ABC), damit die Muskeln wieder richtig in Schwung kommen nach der Laufpa...

Re: Trainingsprinzip "Progressive Overload"

Ich trainiere nach Plan Marke "Eigenbau" aber auf den Marathon hin komme ich schon auch auf sowas ähnliches, also dass ich auf den M-Termin hin sowohl Umfang als auch Tempo steigere. Wobei ich das aber nur z.B. drei Wochen lang mache und die vierte dann eher regenerativ ist, dann wird wied...

Re: Ein Foto vom heutigen Training!

heikchen007 hat geschrieben: 15.02.2023, 12:16 Nachträglich noch meine Ausblicke bei meinen 3 kurzen Läufen im Skiurlaub letzte Woche im wunderschönen Defereggental:
oha! tja, wie in den letzten Jahren fast üblich haben die Gebiete südlich des Alpenhauptkamms wieder einmal mehr Schnee abgekriegt als wir hier im Norden ...

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