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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

hbef hat geschrieben: 09.09.2026, 15:11 25WKM ist schon sehr wenig, auch für 5000. Aber die TDL und Intervalle scheinen ja zu passen in Richtung Sub16.
Freund von mir läuft 17er Zeite auf 5km mit einmal die Woche Laufen gehen.
Seine Form kommt übers Radfahren!

Re: Realistische Zielzeit - Eure Einschätzung



Meine Fragen

1. Ich habe mir jetzt mithilfe einer KI einen konkreten Carb-Loading-Plan für Donnerstag bis Samstag erstellen lassen. Während des Marathons würde ich gerne auf sechs bis sieben Gels erhöhen, um die 3:28 Stunden zu erreichen. Trinken würde ich ausschließlich Wasser. Wie beurteilt ...

Re: 10 Km SUB 40

Der Fortschritt über 5km ist bei mir ist langsamer als ich mir das erhofft habe. Aber immerhin gibt es weiterhin kleine Fortschritte.
Aus meist 10-15 Sekunden über 21 Minuten ist mittlerweile ein - wenn ich mich richtig anstrenge werden es auch 10-15 Sekunden - geworden.

Re: 10 Km SUB 40


Es wurde ja schon viel besprochen:)

Hatte ja schon geschrieben dass die sub-T Läufe aktuell recht locker sind, mit Durchschnittspuls (inkl Gehpause) am oberen Ende von Zone 1. Das läuft aktuell so grob im Bereich @4:20. Stabi/Krafttraining diese Woche leider ziemlich vernachlässigt, aber hatte ...

Re: 10 Km SUB 40

Wenn du Laktat spüren möchtest empfehle ich SkiErg!
Ich hatte da mal Spaßhalber Laktat gemessen und war mit Skierg halt bei HF von um 130 schon bei 6mmol.
Beim Laufen ist das die HF bei 6er Pace und Laktat wahrscheinlich bei 1.4.
Rudern liegt irgendwo dazwischen.

Mache daher nur noch selten Skierg ...

Re: Spikes Nike Dragonfly XC, Bahn-/ Cross-, Gr. 47, neu in OVP und Asics Metaspeed LD Gr. 46 Pink 400m gelaufen

Preisvorstellung wirklich mehr als Fair. Größe 47 ist vielleicht nicht so häufig.
Hatte aber auch Probleme einen Abnehmer für Spikes zu finden welche vielleicht 3 mal getragen hatte.
Auch in den Jugendgruppen scheint es den Jungs so gut zu gehen, dass niemand gebrauchte spikes haben möchte.

Re: 10 Km SUB 40

Bei mir ist es tatsächlich auch so, dass wenn die Sehne am Fuss etwas meckert schneller laufen besser funktioniert als langsames laufen. Ich mache dann Crosstraining eher als Ersatz für Dauerläufe. Noch eine Woche Grundlage und dann darf vermutlich wieder etwas mehr geballert werden :-)

Training ...

Re: 10 Km SUB 40


Hi Leute was läuft.

Hab mich am Rad einigermaßen in Form gebracht. Jetzt sogar mein 15 Jahre altes Rennrad wieder aufgebaut, Rahmen hing 10 Jahre im Keller. 25km Club-TT absolviert (kein TT Material zugelassen), war windig und hart. Konnte gefühlt meine Leistung einigermaßen abrufen, womit ich ...

Re: Welches Magnesium?


Es kommt vor allem auf die Bioverfügbarkeit an. Organische Verbindungen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat kann der Körper besser aufnehmen als Magnesiumoxid.


Mein Gefühl sagt mir, dass du dir schon mal Gedanken um einen neuen Usernamen machen kannst.
sportliche Grüße und vielleicht ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich konnte gestern über die 1500 nach drei Jahren sehr unerwartet noch mal eine PB laufen. 4:04,37. Es hat von Anfang an alles gepasst, Start, Positionierung, Gefühl bei den Splits, die alle viel schneller als erhofft waren, und auch die letzte Runde. Hat mich natürlich enorm gefreut und mir neues ...

Re: Suche Laufschuh für Daily Run / ~4mm Sprengung / breitere Zehenbox / moderate Dämpfung

merkt ihr da einen großen Unterschied bei den unterschiedlichen Sprengungen?
Ich könnte von keinem meiner Schuhe sagen, ob sie viel oder wenig Sprengung haben.
Habe/Hatte auch Altras oder den Saucony Virrata mit 0mm welche ohne Probleme gingen.

Was ich dagegen sehr wohl merke, ist das Gewicht ...

Re: Der Schnäppchen-Thread


365rider hat aktuell einiges von Saucony I'm Angebot

Endo azura 119 euro
Endo speed 5 ebenfalls ab 119 Euro


Bestellt habe ich jetzt aber doch den xtep 2000 5.0 pro.
Xtep hat eine Partnerschaft mit Saucony und hält wohl auch einen Teil der Anteile. Und der 2000km pro ist "zufällig" sehr ähnlich ...

Re: Der Schnäppchen-Thread

365rider hat aktuell einiges von Saucony I'm Angebot

Endo azura 119 euro
Endo speed 5 ebenfalls ab 119 Euro


Bestellt habe ich jetzt aber doch den xtep 2000 5.0 pro.
Xtep hat eine Partnerschaft mit Saucony und hält wohl auch einen Teil der Anteile. Und der 2000km pro ist "zufällig" sehr ähnlich ...

Re: 10 Km SUB 40



Ich habe jetzt nochmal einen 5er Wettkampf in 20:42 nachgelegt.

War jetzt eher die Bestätigung meiner Herbst Form. Dazwischen 21:12 (Dezember) und 21:15 (Februar) gehabt.
Und das bei aktuell (leider) 4-5 Kilo mehr als im November. Trainings macht weiter Spaß und läuft Super. Und bis September ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich habe jetzt nochmal einen 5er Wettkampf in 20:42 nachgelegt.

War jetzt eher die Bestätigung meiner Herbst Form. Dazwischen 21:12 (Dezember) und 21:15 (Februar) gehabt.
Und das bei aktuell (leider) 4-5 Kilo mehr als im November. Trainings macht weiter Spaß und läuft Super. Und bis September geht ...

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