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Und an alle: ja, ich gebe zu, teilweise grenzten meine Posts an Heulerei. Also, mir darf man das vorwerfen. Nachdem ich beim 10er nach dem vorangegangenen Training nur auf 1:00:47 rauskam, hab ich in einer schweren Läufer-Depression hier rumgeheult. Ich gestehe. Werft mich den Löwen zum Fraß vor ...

Tigertier hat geschrieben:
D12: super!
40 ist ein gutes Alter für vieles :D
Läufer ABC schon lange nicht gemacht, sollte ich echt öfters wieder einbauen

Nach dem eher entäuschenden Lauf in Bratislava mal wieder ein wichtiger Schritt Richtung Sub 60

Gestern am Vienna Night Run teilgenommen

Zeiten
2012 0:30:09
2013 0:29:13
2014 0:28:59 :D
die ersten 2 Km in 5:47 und 5:31 (ging auch etwas bergab) dann den 6er Pace gehalten


Immerhin meine beste 5km dieses Jahr.
Viellecht schaffe ich jetzt doch mal wieder die 28:00 die ich letztes Jahr schon ...

Rückmeldung aus Bratislava

Diesmal Start im Zentrum , dann über die Ufo -Brücke und dann an der Donau entlang - ging alles noch, aber dann das ganze wieder auf der selben Strecke retour , an der Brücke unten vorbei, und eine Runde im einsamen Park, wo ich dann echt versumpert bin.
Ab der Brücke war ...

Wien kann dir nachen der berühmten Prater Hauptallee auch lange flache Strecken aber auch sehr anspurchsvollen bergauf Passagen bieten.
Da ich letzten Sonntag mit Erkältung gestartet bin , hatte ich die ganze Woche was davon -- > 5 Tage Pause :frown:
Morgen geht es zum Frauenlauf nach Bratislava ...

Hier mal die unterschiedlichen PRogramme erklärt

Österreichischer Frauenlauf - 25. Mai 2014 >> Trainingsformen

Ich trainiere seit 3 Jahren jeden Mittwoch beim Frauenlauftraining in Wien
Derzeit ist wieder Fit im Herbst angesagt , das endet mit dem berühmten Sie und ER Lauf am 9.11.
:D
Momentan ...


Ich schau dann auf die Uhr:
5km in 28:40.


Heute war ein ganz wichtiger Schritt für den Kopf Richtung sub60.

na biete die Sub 60 kann kommen

PS eine Freundin hat 1:00:01 und eine andere 1:00:03 :P wir konnten und gemeinsam ärgern

Meine 10er Zeiten von September bis zurück bis März

1:07 für ...

@Pastis für 10km solltest du auch längeren Distanzen laufen. Beginn doch einfach langsam die Distanz immer zu erweitern.
Muß ja nicht gleich 20km sein. Ich mache öfter so 14-15km .

@Tigertier momentan bin ich sehr weit weg von der Zeit.
Beim VCM im April hatte ich einen großen Einbruch und habe ...

Training auf einen 6er Pace reicht eben nicht, sondern man muß Richtung 5:45 trainieren.
Ich habe den HM letztes Jahr in 2:11:40 geschafft aber wie weiß ich auch nicht mehr.
Danach ging es mit meiner Kondi wieder bergab.
Ich mal einen lockeren Lauf in der Woche, 1x flottes Intervall mit 5:45 ...

Bin natürlich auch dabei. Nächste 10km Wettkampf ist am Sonntag der Frauenlauf in Bratislava.
Streckenmässig mit 2 x Brücke und Pflasterstein glaube ich es nicht aber mal schauen.

Offiziell habe ich 2 x 10km in 60 aber die waren sicher nicht ganze 10km , eher nur 9,5 und 9,7km.

Mein Thema - echt :D Ich vesuche seit 2 Jahren unter 60 zu kommen.
Habe den Testlauf auf 28:04 geschafft und beim 10km Wettkamp 1h00:02 . :sauer:
Das war vor einem Jahr und seither komme ich nicht näher ran.
Wenn Laufmuddi unter die 60 laufen will, muß sie halt durch Training schneller werden auch ...

Nach 10,5 km Laufen am Sonntag, 1km Schwimmen am Mittwoch gab es heute fast 45km per Rad -- fast schon OL :D
Der Velothon in Wien war echt nett organisiert.Gut Stimmung und nettes Zielprogramm. Mit An und Abreise kamen dann noch 14km dazu.
jetzt kann mir aber der Kahlenberg für einige Zeit ...

Dienstag als Test noch die 1km im Schwimmbad geschwommen.
Gestern in Wien bei Vienna Open Water auf der 1km Distanz mitgemacht.
Ist eine echt nette kleine Veranstaltung.
Wasser hat ca 19°C und ich habe mir einen Neo ausgeborgt.

Das Wasser hat sich trotzdem echt kalt angefühlt.
Das ist dort die ...

Ihr seid alle wieder so fleissig und flink unterwegs gewesen.


So nach dem Wachaumarathon Wochenendes (bin nur 1/4 gelaufen) . leider mit einem Todesfall eines HM Läufers, zurück in Wien

Diese Woche gibt es einen über die Woche verteilten Triathlon
Mittwoch Schwimmwettbewerb in der Neuen Donau 1km ...

Schau mal , steht auf der FB Seite

+++ MÜNSTER +++ So liebe Münsteraner - jetzt seid ihr am Zug. Das Cinema & Kurbelkiste Münster bietet Euch zwei Termine für Vorstellungen an. +++ Wir freuen uns sehr, dass es klappt +++

Liebe Triathlon-Interessierte, da wir inzwischen mehrere Nachfragen nach dem ...

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