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Trainingsplan - Kombination Krafttraining und Laufen

Hallo zusammen, ich bin 29 Jahre alt und würde mich über Tipps freuen, um meine Pace beim Laufen zu verbessern. Bei mir ist es jedoch so, dass mein Fokus auf dem Gym liegt, da ich zunehmen und Muskeln aufbauen will. Von Natur war ich aber schon immer eher der Läufertyp. Ich bin 183 groß und wiege ak...

Also ich habe Sport als 4. Abifach.

Die 19:15 sind meine Abiturprüfung im März.

Die 20:00 sind halt jetzt am 27.9. Die müssen auch die nicht Abiturienten laufen, und die werden halt normal als Unterrichtseinheit-Note gewertet.

Also kann ich mich in der Zeit garnicht mehr verbessern ? Ich würde für 20:00 schon eine 1+ bekommen, meinst du nicht ich kann wenigstens noch 20-40 Sekunden rausholen?

Ich verbessere mich sehr schnell und habe ein Talent für Ausdauersport, das könnte vielleicht von Vorteil sein?

In 2 Wochen 5-KM Lauf

Hi Leute ich brauche schnelle Hilfe. Ich muss am 27.9 nen 5-km lauf machen in der schule. ich wollte einen 4 wochen plan machen, liege allerdings seit einer woche flach mit grippe und werde wohl nur noch ca. 2 wochen zeit haben wenn ich wieder gesund bin. in der zeit, irgendwelche tipps? bin euch se...

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