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Wenn man leichter ist, tut man sich bei gleichem Ausdauerniveau im flachen natürlich etwas schwerer, es wäre interessant zu schauen ob es bei den Betroffenen nur an der Leistung oder nicht doch an der Aerodynamik liegt. Die Sitzposition macht auch einiges dabei aus, ob man Druck aufs Pedal bekommt ...

320 Watt ist ja schon sehr sehr ordentlich als FTP. Da wäre noch dein Gewicht interessant, um den Wert genauer vergleichen zu können.
Hast du dann bislang wirklich nur Grundlage geschrubbt oder auch sporadisch Vo2 Max oder Schwellenintervalle eingestreut?

Ich wiege momentan 79-80kg also sind es ...

Wo liegt denn deine FTP bzw. dein Watt pro Kg?

Aktuell ca. 320 Watt denke ich, bin aber mitten in der GA-Phase sodass eine deutlich Steigerung drin sein sollte wenn ich mit HIIT anfange.

Wollte damit eig vor 2 Wochen anfangen, aber da wenn überhaupt erst im Herbst mit Wettkämpfen zu rechnen ist ...

Fahre draußen erstmal normal, Radbeherrschung ist nach 4 Monaten Rolle sowieso unterirdisch, da macht Zeitfahrposition es nicht besser.

Wer will kann mir auf Strava folgen, da ich hier als Radfahrer nur noch selten vorbeischaue.

https://www.strava.com/athletes/14671788

Außerdem hab ich zu wenig ...

:daumen:

Das ging ja schneller als ich dachte :D


Ich fürchte, das liegt vielleicht an deiner Sitzposition. Auf dem Foto sieht das nicht bequem aus. Sitzt du mit Auflieger im gleichen Sattel mit gleicher Einstellung wie normal?
Mit Auflieger dreht sich deine ganze Sitzposition und musst weiter ...

Ich kann die Form aus dem Herbst aktuell maximal halten, aber nicht steigern, für den Winter ist das aber ok.
Nutze die Zeit jetzt mehr für Koordination und Positionsoptimierung.
Leider habe ich ein paar Kg Muskulatur an den Beinen aufgebaut, sodass ich aktuell 77-78kg wiege :steinigen:
Daher geht ...

Letzte Woche ist mein neuer Rollentrainer angekommen. Bin total zufrieden, man hört nur noch die Kette und der Tritt ist aufgrund höherer Trägheit deutlich runder.

Hab auch meinen Holzkasten fertig stellen können.
Für einfache Tische soll man teilweise Hunderte Euros hinlegen https://www.sport ...

Das Problem ist das viele Menschen einfach nicht verstehen, das Menschen sehr unterschiedliche Veranlagungen haben und versuchen mit einer absoluten Skala zu messen und alle miteinander zu vergleichen.

Jeder Mensch hat ein natütliches/gesundes Gewicht.. Dieses erreicht man, wenn man sich mit ...

Diese Woche lief wieder besser, ab nächster Woche dann endlich wieder Wettkämpfe.

Mo: 1:23h @228W
Di: ---
Mi: 8x 1:30 min low cadence @378W, 1:30 P , ges. 1:30 @232 W
----17 min Laufen + 40 min Kraft + 10 min Laufen
Do: 2:00h @253 W
Fr: 1:20h @233W
Sa: 20 min Laufen + 50 min Kraft + 20 min Laufen ...

Herbst und Winter sind noch lange da um km zu schrubben ;-)
Gute Besserung!

Danke!
Läuft schon wieder deutlich besser als ich erwartet hab, Puls ist nach wie vor sehr niedrig bei etwa 65%/210W.
Zum Vergleich bei 5:00/km hatte ich in Top-Form etwa 75%.

Mo: 2:00h @221
Di: ---
Mi: ---
Do: ---
Fr ...

Die letzten Wochen war ich damit beschäftigt meine Trainingsstätte einzurichten, ich stelle die kommenden Tage mal ein paar Bilder rein.

Zwift macht mir sehr viel Spaß, nur mein Powermeter macht Probleme, was doof ist, da basierend darauf die Wettkämpfe berechnet werden. Daher muss ich zurzeit mit ...

Heute hatte ich meinen ersten Wettkampf auf dem Rad.

Mein Nachbarverein hat das jährliche Bergeinzelzeitfahren über knapp 3km organisiert. Der Regen hat rechtzeitig aufgehört und ansonsten waren die Bedingungen angenehm.
Am Ende konnte ich auf den 3. Platz fahren in 6:01 min hinter einem Radprofi ...

Hi, sorry war die letzten 2 Wochen mit Prüfungen beschäftigt und hatte ein schlechtes gewissen auf dieser Seite zu sein :peinlich:

Woraus leitest Du denn Dein GA1 auf dem Rad ab ? Interessiert mich einfach, geht mir nicht um die Werte an sich... :wink:

Ich orientiere mich wie beim Laufen früher ...

Das mit dem Bike-Fitting ist ein guter Vorschlag, ich werde mal schauen was es in der Umgebung für Möglichkeiten dafür gibt.
Macht ja Sinn bevor man Geld investiert.

@Angtsbremser: Entscheident ist doch dann vor allem der reach, den Rest sollte man mit Einstellungen kompensieren können, sofern dir ...

@Angstbremser: Ja ich kann das Rad erstmal eine Weile Probe fahren, aktuell ändere ich noch Regelmäßig Lenker und Satteleinstellungen, ich denke mal das man die richtige Sitzposition spürt?
Rein theoretisch gibt es doch 5 "Dimensionen" aus denen eine Radposition besteht oder?
- Sattelhöhe ...

Ich lese unheimlich gerne Biographien von Sportlern und in letzter Zeit habe ich reihenweise welche von Radsportlern gelesen.
Da habe ich einiges lernen können, über Taktik, Training. Ernährung etc.
Vielleicht kannst Du auch was draus ziehen:

Folgende kann ich empfehlen:
Cadel Evans: The Art of ...


Bislang habe ich das Radfahren nicht spezifisch trainiert und keinen Wattmesser, aber gerne hole ich mir ein paar Impulse von Dir :zwinker5: .
Die getretenen Watt sehen schon mal super aus.

Siehst Du Dich eher als Sprinter, Bergfahrer oder GC - Fahrer?

Ich bin ja auch Neuling in Sachen ...

So erste Zusammenfassung nach knapp einem Monat:

Mo: 13,5k @5;20
Di: 3x 7:18 min Berg @324W , 5 min P, ges. 1:25h
Mi: 1:06 @184W // 45 Sprungskrafttraining (für Uni) // 9,6k @5:15
Do: 6x3 min @357W , 2 min P, ges. 1:26h
Fr: ---
Sa: 13,5k @5:25 // 1:06h @196W
So: 8x1 min @485W , 2:30P, ges. 1:17h ...



Weil ich mich da garr nicht auskenne... willst du dir einen Verein suchen und dann so richtig in einem "Team" fahren? Oder kann man sich einfach, so wie bei Volksläufen, für ein Radrennen anmelden und dann gegen andere Leute fahren?

Ich wollte jetzt erstmal ein Jahr für mich trainieren und ...


Hast du schon ein Rad und eine Rolle für den Winter? :) Ich hab aufgrund einer Verletzung letztes Jahr im Sommer auch ein Rennrad gekauft und bin im Winter oft auf der Rolle gefahren wenn scheiß Wetter war. Mit Zwift hat das auch echt Bock gemacht.

LG

Ich bin diesen Winter schon ab und zu auf ...

Mein Schützling heute Westfalenmeister in 4:05,48 die Norm leider um 0,28 verfällt. Grrrrrr
Meisterschaftsrennen sind selten PB-Rennen.

Glückwunsch, deine Jungs machen ordentlich Fortschritte auf der Überdistanz :daumen:

Ist doch trotzdem PB für Julian und Westfalenmeister, man kann aber ...

und... schon wer geordert?

https://www.nike.com/de/t/zoomx-vaporfly-next-laufschuh-qZPgXM/AO4568-300

Gerade bestellt, soll am 3. Juli kommen.

Was kann man wohl für Vaporfly 4% mit 45 km runter und 1 Jahr alt noch so fordern?

( Man muss natürlich noch berücksichtigen, dass man damit ein Stück ...

Sorry das ich das Thema nochmal wieder hochhole, aber vielleicht interessiert es noch den ein oder anderen aus der vorherigen Diskussion.

Ich laufe aktuell nur in 2 Modellen dem Adidas Adizero Adios 3 (Adidas Boost, Weltrekordmaterial von Dennis Kimetto, Berlin 2:02:57) davon habe ich aktuell 3 ...

Ich sehe nicht ganz wo das Problem ist, im Radsport werden auch Fahrräder für 10.000€+ gefahren die sparen deutlich mehr Energie als 4% gegenüber einem einfachen Rennrad für 1.000€.
Ein paar hundert Euro für 1-2 Jahre Wettkampfschuh fallen da vergleichsweise wenig ins Gewicht.
Spikes läppern sich ...

ruca hat geschrieben:Security by obscurity ist ja auch kein taugliches Konzept...
Nö, aber ich lese in dem ganzen Artikel nur positives, keine Nebenwirkungen. Wäre ich Hersteller würde ich das so für meine Werbung übernehmen.

Bin immer wieder beeindruckt mit welcher Frequenz die ARD zurzeit Tipps für Hobbysportler raushaut.

Leider haben die vergessen zu schreiben wo man das bekommt, ansonsten frag ich mal in unserem Physiklabor nach, das klingt ja wirklich fantastisch oder gibt es auch negative Auswirkungen von Xenon ...

Wer sagt denn, dass es nichts bringt?

Oben genannt Patrick Lange, im Letsrun Forum stellt Renato Canova immer wieder die Behauptung auf, das Epo bei Spitzensportlern gar nichts bringt. Und dann noch Leute wie Beckenbauer im Fußball, aber den nehme ich sowieso nicht ernst.

Die meisten machen das ...

Was mich mal interessieren würde:

Hat jemand von euch schon mal Blut gespendet? Wenn ja, wie viel sec/km hat das ungefähr gekostet? Mir kommen diese Aussagen das Doping nichts/wenig bringt immer sehr albern vor.

Wenn man bedenkt, dass einem beim Blutspenden etwa 200-250 ml Hämatokrit abgenommen ...

Das ist wirklich sehr ärgerlich, wenn ich krank bin ist der Formverlust leider immens, daher weiß ich nicht ob es Sinn macht dein Ziel jetzt anzugreifen. Ich finde es schön das die Vorredner positiv gestimmt sind, aber sehe einen Formverlust als unvermeidbar, vielleicht ist es in ein paar Wochen ...

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