Welche Sorte - Google oder Bill Gates? Unter Windows 10 oder schon das kommende Win 11?Mutinho hat geschrieben:nächste Woche bekomme ich den ersehnten Impfsaft, mal sehen, wie mir die Verchippung bekommt.
Ach ja, alles andere ist natürlich
Welche Sorte - Google oder Bill Gates? Unter Windows 10 oder schon das kommende Win 11?Mutinho hat geschrieben:nächste Woche bekomme ich den ersehnten Impfsaft, mal sehen, wie mir die Verchippung bekommt.
RunningPotatoe hat geschrieben:Welche Sorte - Google oder Bill Gates? Unter Windows 10 oder schon das kommende Win 11?
Dankeschön.Ach ja, alles andere ist natürlich
Aus den genannten Gründen habe ich die KW 24 als Regenerationswoche genommen und den 10er Versuch auf heute verschoben.Mutinho hat geschrieben:Das 10km TT wird dagegen evtl. ausfallen. Es soll hier richtig heiss werden & nächste Woche bekomme ich den ersehnten Impfsaft
Kaum pausierte ich, meldeten sich bei mir Schmerzen in der linken Plantarfaszie. Diese halfen dabei, die Pause auch einzuhalten: im Juli gab es nur 2-3 Läufe pro Woche bei max. 80%, und insgesamt 130 statt 180-200km im Monat, dafür regelmässig Dehnübungen für die hintere Kette sowie Rollen auf Tennisball, Faszienrolle und gefrorener Wasserflasche (habe den Tipp in einem anderen thread gelesen, danke dafür auch von mir @Forum).ich hat geschrieben:Ausblick: Saisonpause, danach wieder 5 & 10 km, dann aber vernünftig nach Trainingsplan.
Kaum pausierte ich, meldeten sich bei mir Schmerzen in der linken Plantarfaszie. Diese halfen dabei, die Pause auch einzuhalten: im Juli gab es nur 2-3 Läufe pro Woche bei max. 80%, und insgesamt 130 statt 180-200km im Monat, dafür regelmässig Dehnübungen für die hintere Kette sowie Rollen auf Tennisball, Faszienrolle und gefrorener Wasserflasche (habe den Tipp in einem anderen thread gelesen, danke dafür auch von mir @Forum).ich hat geschrieben:Ausblick: Saisonpause, danach wieder 5 & 10 km, dann aber vernünftig nach Trainingsplan.
Endlich - die drei Dutzend Zimmermannsnägel wird dringend anderweitig benötigt.Mutinho hat geschrieben:So und nun könnt Ihr die Nadel oder besser: den Pferdehuf aus der Voodoo-Puppe wieder rausnehmen, dankeschön.
RunningPotatoe hat geschrieben:Also alles gut !
So ähnlich ist es bei mir ja auch. Von Liebe kann ich zwar noch nicht gerade sprechen, aber ich bin mittlerweile zumindest entspannt geworden, was Tierbegegnungen betrifft. Es ist mir ja auch schon länger kein freilaufender Schäferhund mehr ins Gesicht gesprungen.Übrigens: Deine jüngsten Erlebnisse mit Pferden kann ich irgendwie nicht nachvollziehen. Ich begegne auf meinen Läufen ständig irgendwelchen Reitern. Man grüßt sich, man respektiert sich - sie gehen meist mit ihren Pferden etwas auf die Seite, ich reduziere mein Tempo etwas (wobei ja letzteres schon lange kein Pferd mehr scheuen lässt ) und alles geht ganz easy. Auch die meist frei mitlaufenden Hunde sind nie ein Problem, weil ich souveräne Hunde über alles liebe.
Mutinho hat geschrieben:... PlaFa-trouble ... Ersatz- challenge ... Wochenumfänge und lange Läufe ausbauen & und mich an Endbeschleunigen herantasten
Aktueller Stand: 40-45 Wkm mit 22km LaLa @6:20 bei 74%, inkl. am Ende 3x1km schwankend zwischen @5:19(juhu) und 5:58 (sterbender Schwan), bei je 1 km Trabpause.
Ziel bis Jahresende: 65-70 Wkm mit 30km LaLa inkl. stabiler Endbeschleunigung 5km @5:30.
Die ersten 7 von 12 Wochen der speziellen Marathonvorbereitung mit einigen Stimmungsschwankungen sind absolviert, und so sahen sie im Einzelnen aus:mir hat geschrieben:Jetzt lege ich vorsichtshalber eine Reg-Woche ein und habe dann noch 13 Wochen Zeit für den 12-Wochen-Marathonplan.
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