Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

Du wolltest dir doch an mir ein Beispiel nehmen, die Geduld betreffend

Gruss Tommi

Tja die guten Vorsätze, und was draus wird

wie wars für dich? bist < 170 Puls geblieben

Hallo Klaus,

auch von mir alle guten Wünsche zur Genesung. Es geht ja Gottseidank schon wieder steil bergauf.
Lass dich bitte gut beraten, wie schnell du wieder auf Touren kommen darfst.

Letztendlich waren die letzen 12 Monate schon aufregend: ein Schlaganfall bei einer Marathon-Läuferin, dann Udo und jetzt du. Da mache ich mir auch so meine Gedanken, was noch passieren wird. Bei mir ist ja der Blutdruck schon mal recht auffällig.

Vielleicht sehen wir uns doch bald mal wieder bei einem Marathon oder beim Ammersee Ultra. Man kann es ja auch mal gemächlicher angehen.

Mach es gut!

d'Oma joggt hat geschrieben:wie wars für dich? bist < 170 Puls geblieben

Gerade so. Ich werde da weiterhin vorsichtig sein müssen und langsamer laufen.

tram-love hat geschrieben:Hallo Klaus,

auch von mir alle guten Wünsche zur Genesung. Es geht ja Gottseidank schon wieder steil bergauf.
Lass dich bitte gut beraten, wie schnell du wieder auf Touren kommen darfst.

Letztendlich waren die letzen 12 Monate schon aufregend: ein Schlaganfall bei einer Marathon-Läuferin, dann Udo und jetzt du. Da mache ich mir auch so meine Gedanken, was noch passieren wird. Bei mir ist ja der Blutdruck schon mal recht auffällig.

Vielleicht sehen wir uns doch bald mal wieder bei einem Marathon oder beim Ammersee Ultra. Man kann es ja auch mal gemächlicher angehen.

Mach es gut!

Danke für die Anteilnahme. Steil bergauf geht es derzeit nicht, im Gegenteil Höhenmeter sind momentan Gift für den Puls. Das wird länger dauern und wie weit ich Zukunft wieder kommen kann steht in den Sternen. Ich versuche gerade realistisch zu werden und habe für dieses Jahr die Ambitionen die fehlenden 4 Ultras bis zur magischen 100 voll zu machen aufgegeben. Die in der Signatur stehenden Läufe werde ich alle absagen, auch den Mauerweglauf. Das tut schon ein bißchen weh. Zumindest habe ich die Hoffnung nicht aufgegeben, denn irgendwann noch mal laufen zu können. Erstmal werden kleinere Brötchen gebacken.

Ja die Ammersee-Umrundung war eines der zahlreichen Highlights letztes Jahr, und der KINI auch. Werde ich wie so manches was mir bisher vergönnt war in sehr guter Erinnerung behalten.

Lieber Klaus
auch ich wünsch dir von Herzen mehr Geduld, dass du vorsichtig genug bist beim Training, damit du wieder irgendwann zurück kommst. Deine letzten Läufe haben mich besorgt...hab Geduld und gib acht auf dich, du hast nur diesen einen Körper und nur diese Gesundheit...
Ich würde mir wünschen dass wir uns mal bei einem Wettkampf wieder treffen....

Heute lief es schon viel besser. Der Puls lag eindeutig in einem "gesunden Bereich". Ich dehnte die Strecke deshalb deutlich aus. Nach 5 km war es dann aber wieder soweit, dass die Hf in den roten Bereich wanderte. Das ist für mich ein deutliches Zeichen, die Streckenlänge bzw. die Laufzeit nicht weiter zu erhöhen, sondern erstmal versuchen die Pulswerte kontstant im grünen Bereich zu halten (konkret: Das, dass Garmin Herzle blau bleibt und sich nicht ab 140 Schlägen rot färbt. ) Und die Wochenbilanz:

nur so als Info: ich bin Krankenschwester auf einer Inneren Station - i.M allerdings Coronastation. Deshalb die Einmischung in dein Leben

Kläusle, was machst denn du für Sachen
Ich wollte dich nach dem Urlaub anschreiben und auf Lichtenwald ansprechen und fragen, ob du auch Post aus Dettenhausen bekommen hast.
Inzwischen habe ich gesehen, dass du wieder kleinere Ausflüge unternimmst. Schön, aber übertreibs nicht.
Lichtenwald mit seinen Höhenmetern ist im April noch viel zu früh für dich, aber Dettenhausen kannst du doch mal in deinen Kalender aufnehmen.
Bedingung ist: du hältst dich an mein Tempo, da geht dein Puls nicht über 130, das ist dein Trimm-Trab-Tempo. Der Vorteil ist auch, daß du nach jeder Runde aufhören kannst, wenn dich mein Gequatsche zu sehr aufregt
Und wenn du keine spezielle Diät einhalten musst, gibts auch einen Ausflug auf die Terrasse vom Sportheim und wenns da keinen gscheiten Kuchen gibt, gehen wir ins Schützenhaus.
Ich freu mich auf ein Wiedersehen auf irgendeiner Laufstrecke
Gruß RS
Und bring deine Frau mit, dann brauch ich für den Heimweg keine Angst um dich haben.

d'Oma joggt hat geschrieben:nur so als Info: ich bin Krankenschwester auf einer Inneren Station - i.M allerdings Coronastation. Deshalb die Einmischung in dein Leben

Habe ich so nicht empfunden. Eher als berechtigte Sorge. Wenn ich andere Meinungen nicht akzeptieren oder gar störend empfindend würde, würde ich hier kein öffentliches Tagebuch führen. Bedenken habe ich ja selber ob ich schon so weit bin. Also viel mehr geht noch nicht, dass ist mir schon klar. Und nach dem noch ausstehende 2.Eingriff mit dem Herzkatheder wird es nochmals eine Auszeit und dadurch einen Rückschritt geben. Und während der REHA braucht es nicht noch täglich Sport zusätzlich.

Rennschnecke 156 hat geschrieben:Kläusle, was machst denn du für Sachen
Ich wollte dich nach dem Urlaub anschreiben und auf Lichtenwald ansprechen und fragen, ob du auch Post aus Dettenhausen bekommen hast.
Inzwischen habe ich gesehen, dass du wieder kleinere Ausflüge unternimmst. Schön, aber übertreibs nicht.
Lichtenwald mit seinen Höhenmetern ist im April noch viel zu früh für dich, aber Dettenhausen kannst du doch mal in deinen Kalender aufnehmen.
Bedingung ist: du hältst dich an mein Tempo, da geht dein Puls nicht über 130, das ist dein Trimm-Trab-Tempo. Der Vorteil ist auch, daß du nach jeder Runde aufhören kannst, wenn dich mein Gequatsche zu sehr aufregt
Und wenn du keine spezielle Diät einhalten musst, gibts auch einen Ausflug auf die Terrasse vom Sportheim und wenns da keinen gscheiten Kuchen gibt, gehen wir ins Schützenhaus.
Ich freu mich auf ein Wiedersehen auf irgendeiner Laufstrecke
Gruß RS
Und bring deine Frau mit, dann brauch ich für den Heimweg keine Angst um dich haben.

Hallo Sigrid,

Also was Lichtenwald betrifft. an dem Wochende wäre bei mir in der Planung der PUM gewesen. Da kann ich nun definitiv nicht starten. Allerdings beim Mara in Lichtenwald auch nicht. Maximal der 10 er oder Fitneßlauf über 6,5 km wäre möglich bis dahin. Lasse ich auf mich zukommen. Und Dettenhausen: Am 16.07. bin ich schon mein Maintal Ultra gemeldet. Stand heute utopisch. Wie es bis dahin aussieht? 64 km und 1700 hm sind ne Hausnummer. Das wäre Dettenhausen eine sorglose Alternative. Relativ eben und ich kann nach jeder 1,6 km Runde aufhören. Werde ich mir überlegen.

So und heute war ich mal in meinem Zweitrevier laufen. Rund um Plochingen, am Neckar entlang eine Minirunde. Die lief ohne wie immer (seit dem Wiedereinstieg). Der Puls stieg mit Zunahme der Streckenlänge, stetig an. Allerdings nicht mehr so dramatisch wie zu Beginn:

Gestern wurde hier nix geposted, weil ich mir lauffrei genommen hatte. Nich ganz freiwillig. Im Laufe des Tages hatte sich mir ein unangenehme leichter Druckschmerz auf der Brust eingestellt. Der ging auch den Tag über nicht weg und hat mich beunruhigt, so fühlte es sich auch am 20.01. an als ich abends in der Hausarztpraxis meine Beschwerden schilderte. Der Rest ist ja bekannt. Nach einer schlechten Nacht, bin ich heute morgen schnurstracks in die Klinik gefahren und kam auch gleich dran in der Kardiologischen Notaufnahme. Also wieder links und rechts zwei Schwestern, es wird eine Infusionnadel gelegt, Blut abgezapft, gleichzeitig Blutdruck gemessen und dann in der Nase rumgestochert. Corona Schnelltest. Dann gleich Elektroden angeklebt und EKG. Zwischenzeitlich bin ich "alter Hase" was dieses Prozedere betrifft und gebe gutgelaunte Kommentare zum besten. Danach auf die CPU-Station zur Überwachung. Schwester bringt die Liege, schiebt mich raus, dann stoppt sie der Kollege mit dem Satz: "Halt mal wir müssen den Plan ändern. Der Schnelltest hat "leicht" positiv angezeigt. Ähm was bitte. "Leicht positiv" frage ich iritiert. "Naja der 2.Streifen ist nur ganz schwach erkennbar. " Ach so, ist wohl wie ein Schwangerschaftstest der "ein bißchen schwanger" anzeigt. Also Rachen weit auf und der Kollege schiebt sein Zauberstäbchen bis hinter die Mandeln. Solange nicht klar ist was Sache ist, werde ich abgeschoben und bekommen ein Separee. Das kann jetzt lange dauern denke ich und informiere schon mal die Liebste, die bei der Arbeit schufftet, via Messenger. Als ich so ein Weile rumliege und mich zwischenzeitlich langweile, weil alle aufgelaufenen Geschäfts-E-Mails gelesen sind, kommt der Kollege wieder rein und verkündet mit fester, furchtloser Stimme: "Ich glaube dem Schnelltest nicht, sie sehen nicht so aus als seien sie positiv." Das finde ich jetzt so bizar, das ich antworte: "Ich dachte auch das ich nicht so aussehe, als ob ich eine geschrottete Pumpe hätte und wurde eines besseren belehrt". Unbeirrt kommt er mit gezogener stumpfer Stichwaffe (Teströhrchen) näher und noch ehe ich mich versehen dringt er brutal in mein rechtes Nasenloch ein und sticht ein paarmal erbarmungslos zu. Danach verschwindet wie wenn nichts gewesen wäre. Ich komme mir irgendwie benutzt, ja fast wie vergewaltigt vor. Noch ehe ich nei sagen konnte wurde ich mißbraucht, und meine körperliche Unversehrtheit sträflich mißachtet. Der spontane Angriff ist dann aber doch schnell vergessen, als er ein paar Minuten später wieder kommt und mein Bett, ohne jede weitere Erklärung, zurück in die CPU schiebt. Ich beschließe gar nicht nachzufragen ob der Sinneswandel berechtigt ist. Ich will eigentlich nur die noch ausstehende Herz-Echo Untersuchung mit dem Ultraschall hinter mich bringen und Gewißheit haben wie es um mich steht.

Die Untersuchung schafft Erleichterung: Die Werte sind unverändert seit der Herzkathederbehandlung und zur Absicherung wird der Arzt den Oberarzt zu Rate ziehen der mir am 21.01. die 4 Stents gesetzt hat. Also zurück in die CPU Überwachung und warten, warten, warten. Der Oberarzt kommt, ist gut gelaunt, will wissen ob ich mein Training wieder aufgenommen habe und hat keine Bedenken als ich im schildere wie es aktuell von mir gehandhabt wird. Also die knapp 4 km Runden in langsamen Tempo. Ich erwähne auch das sich im letzten Drittel die Hf in Werte bewegt die für die Belastung zu hoch sind und dann besondes vorsichtig werde. Er meint dazu Belastungstest in begrenztem Masse würden das Risiko eines erneuten Infarktes nicht erhöhen, ich solle aber keine der verschriebenen Pillen bis auf weiteres einfach weglassen ohne Rücksprache mit den Ärzten. Der Schmerz, könnte von der Anpassung her rühren, wobei meine Bedenken, dass die Stents als Fremdkörper Probleme machen, zerstreut werden. Er erklärte mir sehr ausführlich haarklein wie das Zusammenspiel von Arterie und Stent funktioniert, brachte plastische Vergleiche dazu. Ich war platt und konnte ihm irgendwann geistig nicht mehr folgen. Nun denn, das wesentliche war. Ich darf erstmal nach Hause. Und komme wie geplant erst am 17.03. wieder zur Behandlung des noch verstopften Herzkranzgefäßes.

Ich wollte mich danach vom Acker machen. Aber Pustekuchen. Es sollte als Referenz nochmal ein Ruhe-EKG gemacht und eine Blutprobe gezogen werden.
Da sollten wohl noch ein paar Märker an mir verdient werden. Also denn, von mir aus auch noch mal, zahlt ja die KK (O.K. im Endeffekt wenn die Beitragssätze hochgehen wir alle)

Als ich endlich wieder den "Palast der heilenden Hände" verlassen darf ist es Sommer geworden und die Sonne knallt vom Himmel. Waren es morgens noch fluffige 8° ist nun Eisdielenwetter. Ich beschließe noch ein bißchen Arbeiten zu Gehen am Restnachmittag und mich dann in die Laufschuhe zu schwingen. Gesagt getan. Nach dem aufregenden Tag schlurfe ich mein altbekannte Runden. Das Tempo nimmt langsam an Fahrt auf und die Maximal Pulsfrequenz gegen Ende ist im tolerablen Bereich von 160 Schlägen. Läuft, würde ich sagen.

Dein Blog liest sich gerade wie ein Krimi. Dur darfst es gerne auch etwas langweiliger machen...
Ich wünsche dr dass du wieder so laufen kannst wie du es willst, also vollkommen gesund wirst und wieder absolutes Vertrauen in deinen Körper bekommst.....
Liebe Grüße

Cornelius

Na gut ihr beiden. (Hauptmieter + die joggende Oma). Euch kann geholfen werden, zumindest heute. Den heute hatte ich einen entspannten Tag und einen sehr ruhigen Lauf. Entweder ist nun die Garmin Pulmessung wieder richtig geeicht und eingenordet oder das zusammengeflickte Herz des ollen Schauläufers tickt wieder ganz richtig (was man von seinem Herrchen nicht immer behaupten kann ). Die Werte blieben jedenfalls im Schnitt bei 100 Schlägen und max. wurde 113-mal poch, poch poch, poch...gemessen. Das Training einfach nur herzig, statt wie bisher, hart aber herzlich
Hoffentlich bleibt das so und der weitere Fortschritt geht in die richtige Richtung. Heißt: Runter von der Drehzahl und rauf mit der Kilometerzahl .

Flott, flotter, am flottesten.
Heidanei jetzt konnte ich mich doch nicht richtig zügeln und der Haber (Hafer) hat mich gestochen. Das war noch eindeutig nicht wieder mein Wohlfühltempo für mein runderneuertes Herzchen und es hat doch ein bißchen mehr gehüpft als zuletzt. Es hat sich aber trotzdem alles noch gut angefühlt, und war definitv kein Ritt auf der Rasierklinge. Die 6 vorne sieht schon schön aus. Aber ich hatte ja ein anderes Zwischenziel. Langsam - langsam immer weiter...., zwar keine 48 h aber schon noch etwas weiter als die jetzigen knapp 4 km.

Endlich wieder Wettkampffeeling. Alles weiter ausnahmsweise hier
forum/threads/130677-Erster-R%C3%BCckfa ... 12-02-2022

Und am Sonntag dann ein langer Lauf. Na ja, alles relativ. Zumindest was die Zeitdauer antrifft und meine bisherige maximale Streckenlänge seit ich Bosai-Training mache.

Es war zäh ganz bewußt immer wieder Tempo solange rauszunehmen bis der viel zu hohe Puls sind etwas beruhigt hat. Bewußt das Tempo einer Wanderdüne einzuschlagen und die agile Motorik in ihrem Vorwärtsdrang brutal auf Bummeltempo einzubremsen.Und die Seele meckert auch über die unnötige Trödelei. Mit dem Schnitt wäre zügiges Gehen entspannter gewesen. Aber ich hab es eisern durchgezogen. Viel länger wäre es aber auch nicht mehr gegangen - und ich wäre gegangen Und die ganze Woche:

Montag ist nicht Schontag, sondern der Start einer Minirunde als Workout direkt von der Bürotür.

Heute wieder Schleifchen gemacht

https://www.youtube.com/watch?v=0TkSRLg2oM4
https://www.cardiovascular.abbott/de/de ... ardia.html

Warum ich das hier verlinke fragt ihr euch vielleicht.
Nunja vor meiner koronalen Herzerkrankung hat mich die Garmin so gewarnt Und heute kurz nach meinem Training wieder. Während des Laufes war die max. Hf wie fast immer auch wieder zu hoch. Deshalb wollte ich wissen, was meine Uhr, da eigentlich für Grundlagen annimmt umd zu warnen. Um besser einschätzen zu können wie Ernst das zu nehmen ist. 100 Herzschläge für den "normalen" Alltag sind die Grundeinstellung die hinterlegt war in meiner Fenix. Ich lasse das jetzt erst mal so, aber wenn sich ein solcher Alarm in den nächsten Wochen wiederholt, muss ich mich zurücknehmen (Distanz und Tempo). Am Montag geht es zur REHA, da werde ich das versuchen anzusprechen.

Und heute nun das krasse Gegenteil mit dem Puls.

Dauerhaft Wert um die 90 Schläge und max. 104?
Nun bin ich mal gespannt was das Pümpchen mir morgen bescherrt

Heute war die Drehzahl im grünen Bereich und die Maschine schnurrte. Mal sehen wie es morgen läuft wenn ich zum 2. Mal zum Parkrun Esslingen gehe

War das ein geiles Rennen heute. Naja Rennen ist übertrieben. Beim 5 km Parkrun geht es ums gemeinsames regelmäßiges Laufen und Spaß haben. Was bei mit heute definitiv der Fall war. Trotz Km-Schnitts mit einer 5 vorneweg hat sich der Puls ehrheitlich im akzetablen Bereich bewegt. Um satte 9 Minuten schneller als letzte Woche und deutlich weniger angestrengt. So kann es weitergehen. Apropos. Ich habe mich nicht gleich wieder auf den Nachhauseweg gemacht, sondern bin noch nach kurzer Verschnaufpause eine 3,5 km in der nähreren Umgebung gelaufen.

Und morgen ist ein LALA über ca. 10 km geplant.

Das war hart, aber ich hab es durchgezogen. Sind ein doch ein paar Kilometer mehr geworden. Nämlich sehr, sehr langsame 14 km auf dehnen ich vor allem mit der Müdigkeit zu schaffen hatte. Nicht nur die Muskeln sondern vor allem der Kampf gegen die Müdigkeit. Die Blutdrucksenker fordern ihren Tribut.
Morgen, genau 4 Wochen nach dem setzen der 4 Stents beginnt meine REHA. Ich bin gespannt darauf was ich für mich daraus mitnehmen kann.
Noch ne Erfolgsmeldung. Meinen Startplatz beim Ultra Trail Fränkische Schweiz konnte ich an einen anderen Läufer übertragen. Der dort seinen 1.Ultra läuft. Freut mich, dass ich ihm mit einem Startplatz, für das seit Wochen ausverkaufte Ultraevents, weiterhelfen konnte.

Jeden Tag gelaufen und ein langer Sonntagslauf ergaben ein ordentliches Wochenergebnis:

Bevor es zur Reha geht noch schnell meine kleine Haus-Standadrtrunde absolviert bei kräftigem Wind:

Heute Nacht schlecht geschlafen. Mich plagte ein wiederkehrender Albtraum. Ich träumte davon als Streckenposten zu spät an meinem Platz gewesen zu sein und das gesamte Feld bog falsch ab und ich versuchte vergeblich die Läufer zum umkehren zu bewegen. Die waren auch ziemlich sauer. Wieso ich gerade so einen merkwürdigen Traum hatte. Lässt sich vielleicht damit erklären, dass ich mich als Streckenposten für den bald anstehenden Neckarufer Marathon beworben habe und ich vor dem Schlafengehen die E-Mails vom Veranstalter mit den Durchlaufzeiten studiert hatte.

Heute dann am Nachmittag in der Reha eingecheckt und ein Belastungs EKG gemacht. Auf dem Ergometer. Das hat mich echt gestreßt, Fahrrad ist so gar nicht meins. Und dann noch mit der Maske. Fühlte sich sehr unangenehm an. Ich war der Meinung am Maximalpuls zu sein, als ich endlich erlöst wurde. Von wegen. 128 ppm wurden gemessen. Kein Vergleich zu meinen hohen Hf-Werten beim Laufen. Später musste ich noch in die Muckibude. Trainerin fragt: Sie haben schon mal Gerätetraining gemacht? "Ja, und ich haße es", war meine Antwort. Sie hat mir dann auch einige Übungen ohne Maschinen, sondern mit kleinen technischen Hilfsmitteln zusammengestellt. Geht doch. Zum Abschluß des Tages durfte ich mich noch auf dem Wasserbett durchschaukeln lassen. Naja, wenn es sein muß. Zum Glück wurde ich nicht seekrank.

Heute durfte ich aufs Laufband. Nicht, dass mich das begeistert hätte. Aber immer noch besser als mit dem Ergometer zu radeln. 7,3km /h, also 08:13 min/km. Mördertempo 20 min lang, ergaben knapp 2,5 km mit durchschn. 4 % Steigung. Mit Pulsgurt wurde mein Herzschlag überwacht. Vorgabe war meine Hf unter 109 Schlägen zu halten. Da machte ich mir keine Hoffnung. Aber siehe da. Ich erreichte nur eine durchschn. Hf von 99. Na sowas. Mißt meine Garmin Müll?. Denn mittags als ich wieder zu Hause war auf meiner Hausrunde das übliche Bild:

Druftest du deine Garmin nicht umbinden beim Test? Würde ich mal beim nächsten Mal machen.

Gruss Tommi

Ja das war der Plan. Habs heute dann doch glatt vergessen. Morgen nächste Chance.

die 20 Minuten auf dem Laufband waren heute ein bißchen schneller, 7,9 km/h also 7:39 er Pace- 2,5 km mit durchschnittlich 4% Steigung und 104 Puls.
Morgen legen wir noch einen Zahn zu.

Nachmittag zuhause noch mal die Frischluftvariante rum um die heimischen Gefilde. 5 km und mehrheitlich um die 140 Schläge, Hf-max. 170 (als Ausreißer).
Kann ich mt zufrieden sein:

Also jetzt ist es amtlich. Die Garmin mimmt die Ängstliche und Übertreibt damit maßlos.

Hier der Vergleich beider Laufbandaufzeichnungen.

gemessen (die letzten 3 Tage) mit Brustgurt Garmin Aufzeichnung mit Handgelenksmessung vom 24.02.22: Ein durchschnittlicher Puls der sich um ca. 30 Schläge höher darstellt. Gut der Peak nach ca. der Hälfte verfälscht das etwas. Der Aufschlag ist aber auch nach dessen Abzug nicht erklärbar. Will ich also mein Training und die Wettkämpfe puslorientiert laufen werde ich um einen Brustgurt nicht herum kommen. Den, den ich hier noch rumliegen habe kann ich dafür leider nicht nehmen. der koppelt sich noch mit dem seeligen ANT.

Zuhause noch meine Schleifchen geschnrt und trotz aller Pulsungenauigkeiten kann man feststellen, dass die Werte im aeroben Bereich geblieben sind.

schauläufer hat geschrieben:Also jetzt ist es amtlich. Die Garmin mimmt die Ängstliche und Übertreibt damit maßlos.

Da lag ich mit meiner Vermutung ja auch richtig Schon schade, dass die Pulsmessung so besch...eiden bei dir funktioniert. Aber für deine weiteren Laufpläne ist das von großem Vorteil. Musst dir um hohe Pulswerte nicht mehr solche Sorgen machen, wenn die um die 30 Schläge niedriger sind

Gruss Tommi

So ist es. Ich werde meinen eigenen Rat (vor Korona, also miener Korona nicht der Plage mit C vorne) befolgen und den Puls nicht mehr Überbewerten sondern wieder öfter meinem Körpergefühl trauen. Die Zahlren heute:

Laufband Auswertung:
1) Amtlich: 8,5 km/h sprich: 7,03 min/km und durchschnittl. Hf mit 110
2) Garmin Fürsorglich : mit Schisser-Zuschlag Und heute abend die kleine Runde ums Haus: (wieder absurd hoch) Ich habe mich nie unwohl gefühlt und würde behaupten war ich nicht im anaeroben Bereich sonder im nie außerhalb des "Schnauf-noch-Unterhaltung-möglich-Tempos"
Und ja die Ziele. Über die weiteren Zwischenziele und die Zeitspanne bis dahin mache ich mir tatsächlich Gedanken.
So in der Richtung:

Halbmarathon am 10. April beim LIWA-Laufevent (statt des PUM).
Sollte das gut laufen mit dem Laufen nächster Schritt: am 08.05, wie geplant den Trollinger Marathon (ansonsten auf HM umbuchen.
Sollte der sich gut anfühlen: Am 16.07. Maintal Ultra (wie geplant) oder Dettenhausen 24-h Lauf mit entprechend reduzierten Km-Ambitionen)

Und dann entscheiden ob es Sinn macht am 13.08. in Berlin zu starten. (Ich weiß das klingt verrückt, aber noch habe ich diesen Traum nicht ganz aufgegeben.)

Natürlich hängt auch viel davon ab wie ich die nach der REHA anstehende erneute Herzkathederuntersuchung (Mite März) mit Stent-Plazierung wegstecke.

den Mauerweg? Da wäre ein Laufpartner nicht schlecht, kennen müsstest du doch genügend

100 Meilen sind ja auch nicht ne hochtourige Belastung für den Kreislauf, wie ein Marathon auf Bestzeit. Dauert halt nur laaange.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:100 Meilen sind ja auch nicht ne hochtourige Belastung für den Kreislauf, wie ein Marathon auf Bestzeit. Dauert halt nur laaange.

Gruss Tommi

kann auch erhöhte Belastung für die Pumpe sein. Aber das kann man noch vorher mit dem Kardiologen besprechen - der hoffentlich von seiner bisherigen Laufvita weiß

Was für ein geiles Rennen.
Wann bin ich zuletzt eine Schnitt unter 5 gelaufen Da müsst ich jetzt erst mal nachschauen in meinen Aufzeichnungen. Bei idealen Bedingungen: kühl, turboflach , windstill und einer Pumpe die hält was man sich von ihr verspricht und nie den Helene Fischer Gassenhauer anstimmt
Nicht atemlos durch die Nacht, sondern; völlig lösgelöst von der Erde.....schwerelos..

[ATTACH]85265[/ATTACH]

d'Oma joggt hat geschrieben:kann auch erhöhte Belastung für die Pumpe sein. Aber das kann man noch vorher mit dem Kardiologen besprechen - der hoffentlich von seiner bisherigen Laufvita weiß

Ein guter Hinweis für mich als bekennder Langstreckenjunkie das für mich abzuklären.

Meinen Kardiologen habe ich leider noch nicht zu Gesicht bekommen, der Vorstellungstemin wird leider erst im Mai stattfinden können. Soweit ich von meinem Hausarzt weiß bin (der mir den Facharzt empfohlen hat), da mit meinen geplanten künftigen Sportambitionen nicht ganz verkehrt. Ansonsten hat mien Hausarzt Verständnis für meine pesönlichen Vorlieben und frägt auch bei jedem Besuch was so ansteht (schwierig könnte es trotzdem werden ihn dieses Jahr zu benäötigten ärztlichen Attest "zu nötigen") und ich mache ein DMP bei ihm (ab April). Mir DMP und dessen Inahlten habe ich mich noch nicht beschäftigt.
Was ich heute gemacht habe war ein langer Lauf über 20 km. Und unabhängig davon ob mein Garminle beim Puls in höheren Sphären schwebt. Die Belastung ist körperlich durch die Schlappheit, (nachlassendes laufbares Tempo die letzten Kilometer, ich vermute den Medis geschultet) und auch zunemder Hf, die ich dana auch nicht mehr runtergekriegt habe. Fazit: Mehr geht aktuell definitiv nicht. [ATTACH]85279[/ATTACH]

die ansehnliche Wochenbilanz. Mein bisher längster Streak dauert nun 19 Tage und wird spätetens nach der REHA bzw. am 17.03 (Herzkatherbehandlung im KK) gebrochen. Wenn hoffentlich danach bald so weitertraniert werden kann macht es eh Sinn bei fortschreitender Km-Wochenumfängen die Regenerationstage einzubauen.

Sollte ich das nicht umsetzen kann ich mich zu den beiden auf die Wiese stellen, die mir heute beim langen Läufle begegnet sind:

Wieder wie gestern auf dem Laufband
Bei 104 Durchschnittspuls hat meine Zicke wieder aufgerundet und nachmittags das übliche:

Gestern den Streak nach 20 Tagen geschrottet. Weder Laufband in der REHA noch nachmittägliches Draußenlaufen.
Heute wieder Laufband. Lief nicht so gut, das spürte ich schon bevor ich die nackten Zahlen der offiziellen Aufzeichnung wußte: Puls im Schnitt bei 116.

Dafür passt mein Garmin sich besser an die wahren Zahlen. 121 Schläge im Schnitt, trotz eines Ausreißers, das könnte auch einem leichten Verrutschen des Gurtes geschuldet sein. Das war Anfangs schon ein Grund warum das Signal aussetzte und zeigt sich mit auf dem Diagramm mit dem Peak auf Null deutlich. Zuhause eine abgewandelte ovale Runde über 5 km. Werte wie gehabt nicht glaubhaft:

Laufband heute: amtlich 103 bbm, Garmin 124 bbm

Hausrunde:

schauläufer hat geschrieben:Laufband heute: amtlich 103 bbm, Garmin 124 bbm

Hausrunde:
[ATTACH=CONFIG]85320[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]85321[/ATTACH]

Hey Klaus

Respekt wie du dich ganz langsam wieder aufrappelst, gefällt mir gut wie du das derzeit machst.
Alles Gute, bleib gesund, irgendwann sehen wir uns auf der Strecke wieder...

The same procedure in der Reha:
Laufband: 107 zu meinen 124
Dafür erstaunlich realistische Werte auf der kleinen Laufrunde: Durchschnittlich 108 BPM, und eine 143 (Meßfehler oder Asureiser?) Am Wochenende geht es 2-mal ans Neckarufer. 1-mal als Parkrunner morgen, und dann als Streckenposten und Motivator am Sonntag beim Neckarufer Marathon

Hauptmieter hat geschrieben:Hey Klaus

Respekt wie du dich ganz langsam wieder aufrappelst, gefällt mir gut wie du das derzeit machst.
Alles Gute, bleib gesund, irgendwann sehen wir uns auf der Strecke wieder...

Das hoffe ich auch

Freut mich das du hier noch mitliest, obwohl deine eigene Baustelle dich bei der Asuübung deines liebsten Hobby handicapt.
Ich wünsche dir weiterhin viel Geduld beim "kleine Schritte gehen". Ab und an packt mich auch kurz die Wehmut was wäre wenn... Aber dann freue ich mich auch wieder an den neuen Erfahrungen die ich zwangsläufig machen darf. Bis vor ein paar Wochen habe ich Parkrun nur vom Hören-Sagen wahrgenommen und nun habe ich Spaß dran gefunden einen regelmäßigen Fixpunkt zu haben mit Gleichsgesinnten. Denn egal wie groß die Ambitionen sind, die Freude, den Spaß zusammen, kann man auch mit weniger Km genießen.

Heute mein 4. Parkrun. Nicht ganz so schnell wie beim letzten Mal, obwohl es wieder saukalt (0°) aber auch windig war.
[ATTACH]85356[/ATTACH] Das wird morgen richtig fresh wenn ich gut 4,5 Stunden beim Mara als Streckenposten eingesetzt bin.

Heute einen schönen Sonntag als Streckenposten am Neckar verbracht. Viele, viele bekannte Gesichter getroffen und ein bißchen quatschen.

Dafür bin ich heute nicht gelaufen. "Der (zur Zeit nicht so) lange Kanten" wird morgen nachmittag nachgeholt. Also kein Schontag Montag. Nachmittags habe ich Rehafrei, und hoffe das bis dahin der Pulsmesser geliefert wurde und ich testen kann was wirklich Phase ist mit der Herzfrequenz.
Die etwas magere Wochenbilanz (im Vgl. zur Vorwoche):

Heute wieder auf das Laufband mit den gewohnten Einstellungen und einer durchschnittlichen Hf von 110.
Mittags schon früh zuhause und zu einer knapp 19 km langen, langsamen Runde aufgebrochen. Leider hat sich die Zustellung des Pulsmessers wieder verzögert. Daher also wieder Fantasiewerte. Gefühlt ging es heute von der Laufgeschwindigkeit schon etwas besser als beim ersten LALA Ende Februar. An den Anstiegen allerdings fehlt noch deutlich die Post-Koronare Spritzigkeit. Aber der Weg geht in die richtige Richtung, dass ist die Hauptsache und lässt mich hoffen am 10. April evtl. doch den Halbmarathon in Lichtenwald unter die Füße zu nehmen.

So dann heute wieder auf das Laufband. Der Pulsgurt hat keine vernünftige Auswertung ergeben. Meine Garmin hat dies ermittelt: Der durchschnittliche Hf sieht ganz brauchbar aus mit 119 Schlägen. Gefühlt war es heute sehr anstrengend beim atmen (durch die Maske) und die Beine schwer (oberschenkel). Gestern war schon noch zu spüren. Mittags zuhause. Der Pulsgurt wurde noch immer nicht geliefert
Also wie gehabt gemessen auf der kleinen Hausrunde: 98 Schläge im Schnitt und 111 Maximal. Das ist ja richtig (wenn es denn stimmt)
Kaum zuhause hat der Postmann geklingelt (DHL) und den Pulsgurt geliefert. Denn werde ich also morgen messen um aussagekräftige Werte zu bekommen.