RUNNER'S WORLD

Blicken wir mal zurück ins Jahr 2012: Ein paar Monate nach meinem Einstieg ins Läuferleben stand ich im Ziel des 5ers beim Dinslakener Citylaufs, das gesetzte Ziel von < 30 war mit 29:14 erreicht worden, das alkoholfreie Weizen schmeckte, die Dusche danach tat richtig gut, Urkunde und Laufshirt lagen noch Tage später an exponierter Stelle auf dem Wohnzimmertisch. Irgendwie war da schon klar: Das Laufen und ich, das wird eine enge Freundschaft, wenn nicht gar mehr.

Vier Jahre sind vergangen, der Fokus hat sich wegentwickelt von den 5ern hin zu den etwas längeren Läufen. Seit fast drei Jahren bin ich gar keinen mehr gelaufen, da war das Interesse groß, mal herauszufinden, was denn heute auf dieser Strecke so geht. Also zurück zu den Wurzeln. Aus purer Aufregung ist Routine geworden, aus ein bisschen Herumhampeln ein echtes Auswärmprogramm, aus defensivem Betreten des Startbereichs ganz hinten ein noch unsicherer, aber doch selbstbewusster Schritt ganz weit nach vorne.

Und los geht, und ja, jetzt weiß ich wieder, was ich an 5ern so "schätze": Es wird einem kein falsches Gefühl von Wohlbefinden vorgetäuscht, es geht direkt dahin, wo's sehr bald wehtun wird. 4:09 für den ersten Kilometer, im Plan. 4:09 auch für den zweiten Kilometer, und ich hab meine "Begleitung" für den Lauf gefunden. Sehr jung, männliche Jugend, sehr schnell, im ständigen Positionswechsel mit ihm verging der Lauf doch etwas schneller. 4:06 für den dritten, auf gutem Kurs in Richtung meinem Ziel von < 21, aber nun auch schon mit spürbarer Anstrengung. Intuitiv nehme ich ein bisschen was raus, habe einen Puffer, spüre: Wenn ich jetzt ein bisschen rausnehme, wird es auf dem letzten Kilometer reichen. Mein lilafarbener Schatten hinter mir, kurz danach ist er wieder vor mir, geht meine Taktik mit. 4:16 für den vierten Kilometer, Gesamtzeit 16:40, noch 4:20 Zeit für den letzten Kilometer. Ich weiß, dass das reicht. Schon im Lauf mach ich daran den Haken, jetzt will ich vor dem jungen Kerl ins Ziel. Ich bin am Limit, weiß, dass er die schnelleren Beine im Spurt haben müsste, bin in Sachen ganz kurzer, ganz schneller Sachen auch nicht 100%ig vorbereitet. Aber jetzt schon, 500 m vor dem Ziel wegziehen? Mit welchen Reserven denn noch? Nein, ich bleib daneben, hoffe, dass er seinerseits zu früh anzieht und ich kontern kann. Er zieht an. Er zieht früh an. Aber nicht zu früh. Er bringt ein paar Sekunden zwischen uns, ich beiß nicht mehr zurück, hab alle Bissigkeit aufgebraucht.

Im Ziel gibt's eine 20:44, für mich eine Traumzeit, und eine schönes, kurzes, glücklicherweise von einem Freund im Bild festgehaltenes kurzes Gespräch zwischen "Etwas älter, stämmig und ein bisschen schnell" und "Jung und schmächtig und ein bisschen schneller".

Hochzufrieden bin ich, richtig glücklich. Aber ich wäre nicht ich, wenn ich heute Abend, wenn das Belohnungsessen verzehrt ist, nicht schon wieder schauen würde, was da in Sachen Trainingsplanung noch so geht. Für eine < 20, und vor allem dafür, dem Kerl im nächsten Jahr wenigstens einen richtigen Sprint auf der Zielgeraden zu bieten.

Was die Veranstaltung anbelangt: Es macht Spaß, ins Dinslaken zu laufen, es ist ein klassischer City-Kurs durch einen kleinen Park und durch die Innenstadt, bestens organisiert, mit hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis.

So, morgen ist, man glaubt es kaum, Laufpause. Ich schütt mir die ganzen Lorbeeren auf die Couch und mach's mir bequem.

Hallo

Sehr gut gelaufen und sehr gut geschrieben.
Ich vermute mal es ist PB geworden, die 20:44 min.
Glückwunsch.

Gruss Stefan

PS: Du musst einen guten Zahnarzt haben, bei soviel Bissigkeit und nicht vergessen : FÜSSE HOCH!!!

Ich vermute mal es ist PB geworden, die 20:44 min.

Ja, das war aber auch kein Kunststück. Aufgrund meiner mehrjärigen Abstinenz von der 5-km-Strecke lag die alte Bestzeit bei 23:54.

Herzlichen Glückwunsch! Klasse gemacht! Und in spätestens einem Jahr knackst Du die 20!

Leissprecher hat geschrieben: und nicht vergessen : FÜSSE HOCH!!!

Naja. Ein 5er ist kein Regenerationsdrama.

crsieben hat geschrieben:.....jetzt will ich vor dem jungen Kerl ins Ziel.

Das hat mir am Besten gefallen . Mal einer, der nicht auf das Handgelenk schaut, sondern nach vorne

Glückwunsch!
Und fast perfekte Renntaktik!

Gruß Katajuta

crsieben hat geschrieben:Für eine < 20, und vor allem dafür, dem Kerl im nächsten Jahr wenigstens einen richtigen Sprint auf der Zielgeraden zu bieten.

Wahrscheinlich grübelt am Niederrhein grad jemand: "Puuuh, war das knapp. Der olle Sack war doch hartnäckiger als ich dachte, musste am Schluss richtig was auspacken. Vielleicht sollte ich - wie der Trainer schon lange sagt - jetzt doch endlich mal das Bier beiseite lassen und anfangen, systematisch zu trainieren ? Sonst dreht der Alte nächstes Jahr den Spieß womöglich doch noch um ..."

Was auch immer nächstes Jahr kommt - für dieses Mal klasse gemacht, clever gelaufen. Glückwunsch, Christian !

RunningPotatoe hat geschrieben:...endlich mal das Bier beiseite lassen...

Nein, das ist das wirklich Üble: Bier darf der noch gar nicht trinken. Der war richtig jung, ein Kind. Nettozeit ebendfalls 20:44, was ich schon recht eindrucksvoll finde. Er wurde auch nicht von seinen Eltern vor mir hergezogen. Deshalb werd ich diese "Niederlage" wohl auch nicht anfechten können. Der war schlicht schneller als ich.

Toller Bericht Hat Spaß gemacht, zu lesen Und bist ne prima Kampfsau! Und jetzt versaue ich dir deinen Ruf. Ich bin überzeugt, du hast den Stepke den Vortritt gelassen. Wirst das natürlich niemals zugeben

Gruss Tommi

Ja, netter Bericht und von vornherein erkannbar, daß man ihn ohne tl;dr übersteht. Passend zur Distanz . Darf ich mal fragen, wie alt Du denn bist?
Habe jetzt seit ~8 Monaten wieder angefangen, recht regelmäßig zu trainieren und merke gerade in den letzten Wochen, daß ich auch an Geschwindigkeit wieder zulege. 5km unter 20 klingt nach einem Ziel, das mich nochmal motivieren könnte, etwas "ernsthafter" zu trainieren ;). (selbst: m38)

Genau in deiner Altersklasse, ich bin 39.