Ultra, zum 1. !
Verfasst: 21.05.2012, 13:44
Black Forest Trailrun, 58,7 km, 2400 Höhenmeter,
den Lauf hatte ich mir für mein Ultra-Debut rausgesucht.
Es wurde ein supertolles Wochenende mit netten Leuten, auf einem klasse Campingplatz (Danke für den Tipp,Volker!), ein wunderschöner prima organisierter Lauf in toller Landschaft, aber die Gastwirte in Simonswald sind schon etwas eigen...
Da bekamen wir Freitag Abend nirgends mehr was zu essen, so dass wir um 21 Uhr dann doch noch den Grill angeschmissen haben, was allerdings auch noch sehr schön war.
Samstag morgen wurden wir schon vor dem Wecker wach. Das Wetter passte wie vorhergesagt: Die Sonne blinzelte schon durch die Wolken und es war etwas wärmer als am Vormorgen. Sonnencreme drauf, Sonnenbrille eingepackt, kurz-kurz war angesagt. Nach dem Frühstück liefen wir mit den anderen zum Start, trafen dort überraschender Weise noch auf Klaus, um 7:45 Uhr gab es eine kurze Einführung in die Strecke und um 8 Uhr ging es los. Philipp, Gero und Mauki waren gleich weg, Klaus und Horst begegneten wir auf der Strecke immer wieder.
Wir starteten recht defensiv und ich hatte irgendwann auch echt den Eindruck, wir sind einfach die Nachhut. Sogar eine Frau im Minikleid mit Gürteltäschchen in einer deutlich höheren AK lief irgendwann nett lächelnd an uns vorbei.
NEIN, ich will gerade nicht schneller, NEIN, es sind noch 50 km. Ab km 10 ging es dann richtig los, wir erklommen über 300 hm auf etwa 1,5 km. Die Waden ließen grüßen! Oben kam dann die erste Verpflegungsstation und da gab es kleine Snickers! 
An jeder Station trank ich Iso und Wasser, aß mein Snickers und manchmal Erdnüsse oder Apfelschnitze, später auch mal Hefezopf und Cola. Mein Magen fand glücklicher Weise alles prima!
Weiter ging es im Wechsel rauf und runter, durch Wald und wunderbare Löwenzahnwiesen, bis wir uns bei km 22,4 auf 1150 m Höhe auf dem Brend bei der 2. Verpflegungsstation wiederfanden. Das war einer der höchsten Punkte, ab da ging es wellig weiter bis km 30,5 zum allerhöchsten Punkt des Tages auf 1178 Höhe. Auf diesem Stück trafen wir Horst mal wieder, der uns allerdings sagte, dass er sich wegen Oberschenkelproblemen auf den direkten Weg nach Simonswald begeben und damit aussteigen würde. Schade, aber vernünftig.
Und nun ging es los: Teilweise im Sturzflug vernichteten wir auf 4 km knapp 600 Höhenmeter. Holla, die Waldfee! Und Holla, die Oberschenkel. Was war ich glücklich auf diesem Lauf über meine Schuhwahl (INOV-8, Roclite, 1 Größe zu groß)! Nie stieß ich mit den Zehen an, hatte guten Halt und ein prima Gefühl für den Untergrund. Als wir die letzte Serpentine runterkamen war ich sooo erleichtert und sooo glücklich über die nächste Verpflegung bei km 34,7. Bei dieser Verpflegung gab es den ersten Cut-Off um 14 Uhr, wir erreichten die Station genau eine Stunde früher und erfuhren außerdem, dass noch ca 20 Leute hinter uns wären! Doch nicht die Nachhut. 
Niko war leider mal beim Bergablaufen weggerutscht und hatte sich seinen Knöchel erneut lädiert, aber zum Glück wurde das wieder besser. Wir quatschten noch mit einer Mitläuferin, die mit uns den Berg runtergebrettert war und heimsten noch ein nettes Lob ein: Unser Abgang wäre eine Augenweide! Das Zitat lässt sich in Zukunft sicher vielseitig verwenden. 
Leider musste sie danach abreißen lassen, ihre Achillessehne zickte.
Nach einem Zwischenstop im Wald lief ich wieder zu Niko auf und kam dabei noch am spazierenden Ulige vorbei, der schon vorher seine Unlust kund getan hatte. Ich ahnte schon, dass ich ihn im Ziel nicht nochmal sehen würde. Auch Niko hatte schon seit einiger Zeit Rückenschmerzen, die nicht besser wurden. Sch.... Bergauf waren sie am schlimmsten und nun ging es seit km 37 wieder richtig hoch. Zwischendurch ging es an einem Bachlauf und seinen Wasserfällen mit kleinen Schritten in idyllischer Szenerie aufwärts. Wir schraubten uns wieder auf 1145 m bei km41 hoch und gelangten kurz darauf an die nächste Versorgungsstation, an der wir zu unserer großen Überraschung Mauki trafen. Er musste leider mit Darmproblemen aussteigen.
Klaus überholten wir irgendwann auch zum letzten Mal. Erstaunlich, dass man 1 Woche nach dem Rennsteig und 1 Tag nach nem Treppenlauf überhaupt in der Lage ist, so eine Strecke zu laufen. Brutal!
Was soll ich sagen? Bei mir lief es einfach super, ich konnte es kaum glauben, wie gut! Leider litt Niko immer mehr, was ihm trotz aller Tapferkeit deutlich anzumerken war. Er wollte mich nicht länger aufhalten und so trennten wir uns ungefähr bei km 42, beide mit Tränen in den Augen, weil es wieder so ne Sch... war wie bei meinem ersten Marathon.
Und nun auch auf dem ersten Ultra! Es tat mir soo leid!
Und trotzdem waren auch die letzten Kilometer schön! Eine Zeit lang lief ich alleine durch den Wald, die Strecke war sehr gut markiert. Zwischendurch gab es wieder einen fantastischen Ausblick, wellig mit Tendenz abwärts, ging es durch den Wald. Ich hatte weiterhin gute Beine und Luft und konnte kurze Anstiege wieder mit Spaß (!) hochlaufen.
Wo kam nur die Kraft her? Ein Läufer schloss zu mir auf, jammerte, dass die Strecke vom letzten Jahr viel einfacher gewesen wäre und warum ich noch so schnell unterwegs wäre? Nun ja, schnell ist relativ 
, aber auf der zweiten Hälfte habe ich sicherlich insgesamt noch so 15-20 Läufer überholt, das motiviert doch sehr.
Gemeinsam erklommen wir bei km 49 einen Hügel in 900 m Höhe, auf dem eine kleine Kirche stand. Oben angekommen belohnte uns ein sagenhafter Ausblick in Richtung Frankreich und die nächste Verpflegungssstation für die Schufterei. Gestärkt mit Hefezopf, Snickers und Cola ging es nun meistens abwärts, teilweise wieder im Sturzflug, denn auf den nächsten 4 Kilometern galt es wieder 500 Höhenmeter zu vernichten, meinen Mitläufer hatte ich schon wieder verloren. Zwischendurch ging es auch hier wieder auf ganz kleinen Singletrails parallel zum Hang durch den Wald, es war oft abenteuerlich.
Es folgte die letzte Verpflegung, an der behauptet wurde, es wären nur noch 4,3 km und davon nur noch einer bergauf. LÜGE! Es war noch viel mehr bergauf! Allerdings war mir berghoch gehen inzwischen sehr viel lieber als bergab laufen. Die Beine waren fertig! Nichtsdestotrotz rechnete ich schon eine ganze Weil rum, ob ich es vielleicht noch unter 9 Stunden schaffen könnte. Ich ging ja davon aus, dass mein Garmin die Strecke bestimmt wieder schön gerechnet hatte und ich mindestens 1 km noch mehr laufen müsste als mein Armin mir anzeigte. Seit km 39 traf ich immer wieder auf ein Dreierteam von 2 Männern und 1 Frau, mit denen ich mich immer wieder gegenseitig motivierte. 
Meistens waren sie vor mir, aber ich versuchte immer wieder zu ihnen aufzuschließen, was mir auch gelang. Als wir gerade mal wieder beieinander waren, hörten wir wie der Sprecher Läufer ansagte, sooo weit konnte es also nicht mehr sein! Also wurden nochmal alle Kräfte mobilisiert, die letzten Bergabpassagen in Angriff genommen (AUA!), die Gruppe komplimentierte mich nach vorne und ich rannte doch tatsächlich mit Endbeschleunigung über die Ziellinie!
Ultreuse in 8:57:19
und mein Garmin lag mit 57,8 km fast auf den Meter genau richtig! Er weiß halt doch, wann er sich zu benehmen hat. ;-)
Ach war das schön! Gero, Mauki und Frau, Philipp und Horst warteten im Zielbereich! Wo war Gerd, ein sehr netter Geselle, den wir am Tag zuvor kennengelernt und gleich „adoptiert“ hatten? Der war noch nicht im Ziel. Da kam Niko um die Ecke gelaufen und schaffte es auch gerade noch unter 9 Stunden. Hätte ich das gewusst, hätte ich gewartet! Ich war sehr froh und erleichtert, dass es nicht so schlimm für ihn ausgegangen war, wie ich befürchtet hatte, aber ein wenig abgekämpft wirkte er doch. Du harter Hund! 
Als Klaus und auch Gerd, den ich beim bergablaufen im Tunnelblick wohl versägt hatte (behauptet er zumindest ;-) ), kurz darauf ins Ziel kamen, holte ich mir noch als 4. Frau der Trailrun-Wertung (es gab nur 8
) meine Urkunde und ein Simonswälder Kaffeehaferl ab und so taperten wir zum Campingplatz und in die Dusche.
Einen leckeren Kaffee später gingen(!) wir alle zusammen noch ca 600m (!) bis zum Italiener, bei dem Mauki uns nach den Erfahrungen des Vorabends einen Tisch reserviert hatte. Gut war's, lecker war's, schön war's!
Fazit?
Die Strecke war hammerhart! Genial schön, Unmengen Trails und wilde schmale Wege, aber An- und Abstiege, die sich gewaschen hatten. Es gab wunderbare Aussichten bis hin zum schneebedeckten Feldberg, nette Mitläufer und tolle, supernette Helfer!
Es war schön, es ist für mich perfekt gelaufen und war ein klasse Erlebnis. ...aber ob ich das öfters haben muss?
Es ist schon ein hoher Trainingsaufwand, den man betreiben sollte, wenn man anständig und langfristig gesund durch so einen Ultra kommen möchte. Neben Vollzeitjob, mich noch brauchender Tochter, Wochenendbeziehung und anderen Hobbies, ist doch ein enormes Zeitmanagement notwendig und manchmal bleibt da auch was auf der Strecke. Also vielleicht werde ich das manchmal brauchen, aber ne richtige MehrmalsimJahrUltreuse werde ich wohl vorerst nicht werden.
Und außerdem: Der Muskelkater ist höllisch!
Ob ich jetzt alles so ganz genau wiedergegeben habe, weiß ich nicht. Einige Passagen sind leider schon wieder aus dem Hirn verschwunden, andere weiß ich noch ganz genau. Aber so in etwa wird wohl rüberkommen, dass es für mich ein tolles Erlebnis war.
den Lauf hatte ich mir für mein Ultra-Debut rausgesucht.
Es wurde ein supertolles Wochenende mit netten Leuten, auf einem klasse Campingplatz (Danke für den Tipp,Volker!), ein wunderschöner prima organisierter Lauf in toller Landschaft, aber die Gastwirte in Simonswald sind schon etwas eigen...
Da bekamen wir Freitag Abend nirgends mehr was zu essen, so dass wir um 21 Uhr dann doch noch den Grill angeschmissen haben, was allerdings auch noch sehr schön war. Samstag morgen wurden wir schon vor dem Wecker wach. Das Wetter passte wie vorhergesagt: Die Sonne blinzelte schon durch die Wolken und es war etwas wärmer als am Vormorgen. Sonnencreme drauf, Sonnenbrille eingepackt, kurz-kurz war angesagt. Nach dem Frühstück liefen wir mit den anderen zum Start, trafen dort überraschender Weise noch auf Klaus, um 7:45 Uhr gab es eine kurze Einführung in die Strecke und um 8 Uhr ging es los. Philipp, Gero und Mauki waren gleich weg, Klaus und Horst begegneten wir auf der Strecke immer wieder.
Wir starteten recht defensiv und ich hatte irgendwann auch echt den Eindruck, wir sind einfach die Nachhut. Sogar eine Frau im Minikleid mit Gürteltäschchen in einer deutlich höheren AK lief irgendwann nett lächelnd an uns vorbei.
NEIN, ich will gerade nicht schneller, NEIN, es sind noch 50 km. Ab km 10 ging es dann richtig los, wir erklommen über 300 hm auf etwa 1,5 km. Die Waden ließen grüßen! Oben kam dann die erste Verpflegungsstation und da gab es kleine Snickers! An jeder Station trank ich Iso und Wasser, aß mein Snickers und manchmal Erdnüsse oder Apfelschnitze, später auch mal Hefezopf und Cola. Mein Magen fand glücklicher Weise alles prima!Weiter ging es im Wechsel rauf und runter, durch Wald und wunderbare Löwenzahnwiesen, bis wir uns bei km 22,4 auf 1150 m Höhe auf dem Brend bei der 2. Verpflegungsstation wiederfanden. Das war einer der höchsten Punkte, ab da ging es wellig weiter bis km 30,5 zum allerhöchsten Punkt des Tages auf 1178 Höhe. Auf diesem Stück trafen wir Horst mal wieder, der uns allerdings sagte, dass er sich wegen Oberschenkelproblemen auf den direkten Weg nach Simonswald begeben und damit aussteigen würde. Schade, aber vernünftig.
Und nun ging es los: Teilweise im Sturzflug
vernichteten wir auf 4 km knapp 600 Höhenmeter. Holla, die Waldfee! Und Holla, die Oberschenkel. Was war ich glücklich auf diesem Lauf über meine Schuhwahl (INOV-8, Roclite, 1 Größe zu groß)! Nie stieß ich mit den Zehen an, hatte guten Halt und ein prima Gefühl für den Untergrund. Als wir die letzte Serpentine runterkamen war ich sooo erleichtert und sooo glücklich über die nächste Verpflegung bei km 34,7. Bei dieser Verpflegung gab es den ersten Cut-Off um 14 Uhr, wir erreichten die Station genau eine Stunde früher und erfuhren außerdem, dass noch ca 20 Leute hinter uns wären! Doch nicht die Nachhut. Niko war leider mal beim Bergablaufen weggerutscht und hatte sich seinen Knöchel erneut lädiert, aber zum Glück wurde das wieder besser. Wir quatschten noch mit einer Mitläuferin, die mit uns den Berg runtergebrettert war und heimsten noch ein nettes Lob ein: Unser Abgang wäre eine Augenweide! Das Zitat lässt sich in Zukunft sicher vielseitig verwenden. Leider musste sie danach abreißen lassen, ihre Achillessehne zickte.Nach einem Zwischenstop im Wald lief ich wieder zu Niko auf und kam dabei noch am spazierenden Ulige vorbei, der schon vorher seine Unlust kund getan hatte. Ich ahnte schon, dass ich ihn im Ziel nicht nochmal sehen würde. Auch Niko hatte schon seit einiger Zeit Rückenschmerzen, die nicht besser wurden. Sch.... Bergauf waren sie am schlimmsten und nun ging es seit km 37 wieder richtig hoch. Zwischendurch ging es an einem Bachlauf und seinen Wasserfällen mit kleinen Schritten in idyllischer Szenerie aufwärts. Wir schraubten uns wieder auf 1145 m bei km41 hoch und gelangten kurz darauf an die nächste Versorgungsstation, an der wir zu unserer großen Überraschung Mauki trafen. Er musste leider mit Darmproblemen aussteigen.
Klaus überholten wir irgendwann auch zum letzten Mal. Erstaunlich, dass man 1 Woche nach dem Rennsteig und 1 Tag nach nem Treppenlauf überhaupt in der Lage ist, so eine Strecke zu laufen. Brutal!
Was soll ich sagen? Bei mir lief es einfach super, ich konnte es kaum glauben, wie gut! Leider litt Niko immer mehr, was ihm trotz aller Tapferkeit deutlich anzumerken war. Er wollte mich nicht länger aufhalten und so trennten wir uns ungefähr bei km 42, beide mit Tränen in den Augen, weil es wieder so ne Sch... war wie bei meinem ersten Marathon.
Und nun auch auf dem ersten Ultra! Es tat mir soo leid! Und trotzdem waren auch die letzten Kilometer schön! Eine Zeit lang lief ich alleine durch den Wald, die Strecke war sehr gut markiert. Zwischendurch gab es wieder einen fantastischen Ausblick, wellig mit Tendenz abwärts, ging es durch den Wald. Ich hatte weiterhin gute Beine und Luft und konnte kurze Anstiege wieder mit Spaß (!) hochlaufen.
Wo kam nur die Kraft her? Ein Läufer schloss zu mir auf, jammerte, dass die Strecke vom letzten Jahr viel einfacher gewesen wäre und warum ich noch so schnell unterwegs wäre? Nun ja, schnell ist relativ , aber auf der zweiten Hälfte habe ich sicherlich insgesamt noch so 15-20 Läufer überholt, das motiviert doch sehr. Gemeinsam erklommen wir bei km 49 einen Hügel in 900 m Höhe, auf dem eine kleine Kirche stand. Oben angekommen belohnte uns ein sagenhafter Ausblick in Richtung Frankreich und die nächste Verpflegungssstation für die Schufterei. Gestärkt mit Hefezopf, Snickers und Cola ging es nun meistens abwärts, teilweise wieder im Sturzflug, denn auf den nächsten 4 Kilometern galt es wieder 500 Höhenmeter zu vernichten, meinen Mitläufer hatte ich schon wieder verloren. Zwischendurch ging es auch hier wieder auf ganz kleinen Singletrails parallel zum Hang durch den Wald, es war oft abenteuerlich.
Es folgte die letzte Verpflegung, an der behauptet wurde, es wären nur noch 4,3 km und davon nur noch einer bergauf. LÜGE!
Es war noch viel mehr bergauf! Allerdings war mir berghoch gehen inzwischen sehr viel lieber als bergab laufen. Die Beine waren fertig! Nichtsdestotrotz rechnete ich schon eine ganze Weil rum, ob ich es vielleicht noch unter 9 Stunden schaffen könnte. Ich ging ja davon aus, dass mein Garmin die Strecke bestimmt wieder schön gerechnet hatte und ich mindestens 1 km noch mehr laufen müsste als mein Armin mir anzeigte. Seit km 39 traf ich immer wieder auf ein Dreierteam von 2 Männern und 1 Frau, mit denen ich mich immer wieder gegenseitig motivierte. Meistens waren sie vor mir, aber ich versuchte immer wieder zu ihnen aufzuschließen, was mir auch gelang. Als wir gerade mal wieder beieinander waren, hörten wir wie der Sprecher Läufer ansagte, sooo weit konnte es also nicht mehr sein! Also wurden nochmal alle Kräfte mobilisiert, die letzten Bergabpassagen in Angriff genommen (AUA!), die Gruppe komplimentierte mich nach vorne und ich rannte doch tatsächlich mit Endbeschleunigung über die Ziellinie! Ultreuse in 8:57:19 und mein Garmin lag mit 57,8 km fast auf den Meter genau richtig! Er weiß halt doch, wann er sich zu benehmen hat. ;-)
Ach war das schön! Gero, Mauki und Frau, Philipp und Horst warteten im Zielbereich! Wo war Gerd, ein sehr netter Geselle, den wir am Tag zuvor kennengelernt und gleich „adoptiert“ hatten? Der war noch nicht im Ziel.
Da kam Niko um die Ecke gelaufen und schaffte es auch gerade noch unter 9 Stunden. Hätte ich das gewusst, hätte ich gewartet! Ich war sehr froh und erleichtert, dass es nicht so schlimm für ihn ausgegangen war, wie ich befürchtet hatte, aber ein wenig abgekämpft wirkte er doch. Du harter Hund! Als Klaus und auch Gerd, den ich beim bergablaufen im Tunnelblick wohl versägt hatte (behauptet er zumindest ;-) ), kurz darauf ins Ziel kamen, holte ich mir noch als 4. Frau der Trailrun-Wertung (es gab nur 8
) meine Urkunde und ein Simonswälder Kaffeehaferl ab und so taperten wir zum Campingplatz und in die Dusche. Einen leckeren Kaffee später gingen(!) wir alle zusammen noch ca 600m (!) bis zum Italiener, bei dem Mauki uns nach den Erfahrungen des Vorabends einen Tisch reserviert hatte. Gut war's, lecker war's, schön war's!
Fazit?
Die Strecke war hammerhart! Genial schön, Unmengen Trails und wilde schmale Wege, aber An- und Abstiege, die sich gewaschen hatten. Es gab wunderbare Aussichten bis hin zum schneebedeckten Feldberg, nette Mitläufer und tolle, supernette Helfer!
Es war schön, es ist für mich perfekt gelaufen und war ein klasse Erlebnis. ...aber ob ich das öfters haben muss? Es ist schon ein hoher Trainingsaufwand, den man betreiben sollte, wenn man anständig und langfristig gesund durch so einen Ultra kommen möchte. Neben Vollzeitjob, mich noch brauchender Tochter, Wochenendbeziehung und anderen Hobbies, ist doch ein enormes Zeitmanagement notwendig und manchmal bleibt da auch was auf der Strecke. Also vielleicht werde ich das manchmal brauchen, aber ne richtige MehrmalsimJahrUltreuse werde ich wohl vorerst nicht werden.
Und außerdem: Der Muskelkater ist höllisch!
Ob ich jetzt alles so ganz genau wiedergegeben habe, weiß ich nicht. Einige Passagen sind leider schon wieder aus dem Hirn verschwunden, andere weiß ich noch ganz genau. Aber so in etwa wird wohl rüberkommen, dass es für mich ein tolles Erlebnis war.
Da ist was wahres dran. Ich muß aufpassen mich nicht zu verzetteln. Denn ein paar Bergabenteuer will ich dieses Jahr auch noch genießen können. So wie du sehe ich das auch. Dieser Lauf wahr herrlich, aber der Aufwand dafür ist schon riesig. Ein paar Kilometer weniger hätten für mich bei diesem Genuß keinen Abbruch getan. Aber aus gutem Grund hab ich für die Zeit nach den Sommerferien noch gar keinen Lauf geplant. Da werden keine so Hämmer mehr kommen um nicht den Spaß am Leben außerhalb der Lauferei zu kurz kommen zu lassen. In Schmiden werde ich warscheinlich mich nochmals für ein Ziel (nämlich möglichst viel Km am Stück zu schaffen) motivieren können. Und den Swiss Alpine hoffentlich bei schönem Wetter genießen. Der ist ja nur eine Woche nach einem Einwöchigen Gletscherkurs. Also auch kein wirkliches Tapering möglich. Also ich denke weniger ist mehr heißt die Devise für alles was danach kommt in 2012.
Boah, Mädel, da gibt es durchaus einfachere ULtras, die man sich fürs Debut aussuchen kann... 
Bei VS 3 bin ich dann ausgestiegen; die Rückenschmerzen waren doch zu heftig; hätte ich allerdings gewußt, wie lang und steil der direkte Abstieg werden würde... 
... 
Und schon praktisch, wenn man so ne Freundin hat, gell? Vielleicht sollte ich dir das nächste Mal die Rückenschmerzen lassen, damit dir auch mal was weh tut. 
Nee, da fehlt mir deine Trainingsdiziplin. 
Ich bekomme die Gradwanderung zwischen Familie, Job, Training und Haushaltsorganisation gerade so überhaupt nicht hin.
