"Hit the wall" - Vienna City Marathon (HM Distanz) wer hatte das Problem schon mal?
Verfasst: 14.04.2015, 18:02
Hallo! Ausgerechnet beim Vienna City Marathon ist mir passiert, worüber ich schon öfters gelesen habe, aber noch nie selbst erlebt hab: das sogenannte "hit the wall" Phänomen.
Kurz zur Vorgeschichte: laufe seit 1 Jahr intensiv (3-4 x die Woche, je nach Zeit 30-60km/Woche) und es sollte mein 3. HM werden und die 2 Stunden sollten endlich unterboten werden. Meinen letzten hab ich im Oktober in 2:01 geschafft, Vor zwei Wochen dann noch einen kleinen WK von 14km ganz locker in 5:20/km gelaufen - war gar kein Problem.
Aber irgendwie hat mich die Hitze total geschafft, vertrag ich generell überhaupt nicht: Bis km10 ging alles prima - Laufzeit zwischen 5;20 und 5:38/km und dann plötzlich ging gar nichts mehr. Es war nur noch heiß und mühsam und ich hatte das Gefühl ich schleppe mich wie ein Elefant dahin.
Ab km16 ging es dann plötzlich wieder leicht bergauf, und den letzten km bin ich dann in 4,58/km gelaufen! Trotzdem schlechteste Zeit ever insgesamt von 2:11.
Ich versteh es nicht, was dazwischen los war. War das nur ein psychisches Loch, weil ich die Wärme einfach nicht ab kann oder was??
Wer hat schon mal so was erlebt und wie kann man dem gegensteuern, wenn es wieder auftritt?
Danke für Tipps!
Kurz zur Vorgeschichte: laufe seit 1 Jahr intensiv (3-4 x die Woche, je nach Zeit 30-60km/Woche) und es sollte mein 3. HM werden und die 2 Stunden sollten endlich unterboten werden. Meinen letzten hab ich im Oktober in 2:01 geschafft, Vor zwei Wochen dann noch einen kleinen WK von 14km ganz locker in 5:20/km gelaufen - war gar kein Problem.
Aber irgendwie hat mich die Hitze total geschafft, vertrag ich generell überhaupt nicht: Bis km10 ging alles prima - Laufzeit zwischen 5;20 und 5:38/km und dann plötzlich ging gar nichts mehr. Es war nur noch heiß und mühsam und ich hatte das Gefühl ich schleppe mich wie ein Elefant dahin.
Ab km16 ging es dann plötzlich wieder leicht bergauf, und den letzten km bin ich dann in 4,58/km gelaufen! Trotzdem schlechteste Zeit ever insgesamt von 2:11.
Ich versteh es nicht, was dazwischen los war. War das nur ein psychisches Loch, weil ich die Wärme einfach nicht ab kann oder was??
Wer hat schon mal so was erlebt und wie kann man dem gegensteuern, wenn es wieder auftritt?
Danke für Tipps!
