Hiit zusätzlich zum Lauf-Training?
Verfasst: 17.10.2017, 12:27
Hallo!
Bin ganz neu hier und habe gleich eine Frage.
Ich möchte neben meinem Lauftraining gerne noch etwas zum Muskelaufbau bzw Straffung machen. Da ich alleinerziehend bin, habe ich fürs Fitness Studio leider keine Zeit, deshalb möchte ich gern zuhause trainieren.
Nach der Trennung dieses Jahr hab ich den Fehler gemacht, zuviel zu trainieren und zu wenig zu essen. Daraufhin habe ich 5kg zugenommen (nein, keine Muskeln...), welche ich nun natürlich gern wieder loswerden würde bzw zumindest meinen Körperumfang wieder aufs ursprüngliche Maß bringen. Mir passen einfach keine Klamotten mehr. Ach, normal sind bei mir 59-60kg bei 1,65m. Möchte mich nicht runterhungern oder so.
Meine Frage ist nun, ob hit oder doch eher hiit besser ist zusätzlich? Und wenn eines von beiden passt, wie oft sollte das zum Laufen eingebaut werden?
Mein normales laufpensum liegt bei 12-13km 2-3x/Woche und an meinen kinderfreien Wochenenden alle zwei wochen versuche ich nen langen Lauf (halbmarathon) einzuschieben. Allerdings nicht allzuoft. Möchte nächstes Jahr meinen ersten Marathon laufen und hoffe durch zusätzliches Training anderer muskelgruppen einfach noch fitter zu werden. Vllt kann mir ja jmd helfen. Und falls ich Details vergessen hab, einfach fragen.
Liebe grüße und schon mal danke!
Bin ganz neu hier und habe gleich eine Frage.
Ich möchte neben meinem Lauftraining gerne noch etwas zum Muskelaufbau bzw Straffung machen. Da ich alleinerziehend bin, habe ich fürs Fitness Studio leider keine Zeit, deshalb möchte ich gern zuhause trainieren.
Nach der Trennung dieses Jahr hab ich den Fehler gemacht, zuviel zu trainieren und zu wenig zu essen. Daraufhin habe ich 5kg zugenommen (nein, keine Muskeln...), welche ich nun natürlich gern wieder loswerden würde bzw zumindest meinen Körperumfang wieder aufs ursprüngliche Maß bringen. Mir passen einfach keine Klamotten mehr. Ach, normal sind bei mir 59-60kg bei 1,65m. Möchte mich nicht runterhungern oder so.
Meine Frage ist nun, ob hit oder doch eher hiit besser ist zusätzlich? Und wenn eines von beiden passt, wie oft sollte das zum Laufen eingebaut werden?
Mein normales laufpensum liegt bei 12-13km 2-3x/Woche und an meinen kinderfreien Wochenenden alle zwei wochen versuche ich nen langen Lauf (halbmarathon) einzuschieben. Allerdings nicht allzuoft. Möchte nächstes Jahr meinen ersten Marathon laufen und hoffe durch zusätzliches Training anderer muskelgruppen einfach noch fitter zu werden. Vllt kann mir ja jmd helfen. Und falls ich Details vergessen hab, einfach fragen.
Liebe grüße und schon mal danke!