Vom Kettenraucher und Antisportler zum Läufer
Verfasst: 05.09.2015, 16:09
Hey Leute! Das hier ist mein erster Beitrag, daher ganz kurz zu mir:
Ich bin 26 Jahre alt, habe vor gut 4 Monaten zu rauchen aufgehört und gleichzeitig begonnen regelmäßig zu laufen. Ich habe 10 Jahre lang 1-2 Packungen pro Tag geraucht und in dieser Zeit faktisch keinen Sport betrieben. Ohne zu übertreiben, ich konnte in den letzten Jahren dieser "Karriere" keine 5km an Stück laufen/joggen, ganz egal wie langsam...
Ich habe mit dem Rauchstopp Ende April dann die Lust am Joggen/Laufen entdeckt und betreibe es seither (für meine Verhältnisse) relativ intensiv. Ich gehe mind. 3-4 mal die Woche laufen, wobei ich derzeit auf etwa 90km-100km pro Monat komme - Tendenz steigend.
Ich baue mein Training halbwegs systematisch auf... Langsame Long-Jogs von jeweils 1h30min bis 2h30min Länge bilden einen größeren Teil, dazwischen flotteres Intervalltrianing mit Belastungsdistanzen zwischen 400m-1500m. Hier und da gibt es einen Berglauf, bzw. trainieren ich als Ausgleich am Hometrainer. Mein bislang längster "Long-Jog" war über 23km, wobei das für mich ein wahnsinniges Hochgefühl war eine derartige Distanz ohne Gehpause zu bewältigen
Ende September (27.09.2015) steht mein erster 10km-Wettkampf an, wobei ich die Distanz im letzten Training (gesamt 13km inkl. abschließender Bergsprints) in 49min gelaufen bin und damit recht zufrieden war. Ziel für Ende September wäre eine Zeit unter 45 Minuten
Ich werde jetzt regelämäßig über meine Trainings schreiben, da ich glaube, dass das eine sehr gute Möglichkeit ist das eigene Training, bzw. die eigenen Erfolge etwas zu reflektieren. Ich dokumentiere alle Trainings mittels Garmin Connect, da ich mir eine Forerunner gegönnt habe und diese auch immer mitnehme
Wenn ihr Fragen habt, immer her damit!
Liebe Grüße
Ich bin 26 Jahre alt, habe vor gut 4 Monaten zu rauchen aufgehört und gleichzeitig begonnen regelmäßig zu laufen. Ich habe 10 Jahre lang 1-2 Packungen pro Tag geraucht und in dieser Zeit faktisch keinen Sport betrieben. Ohne zu übertreiben, ich konnte in den letzten Jahren dieser "Karriere" keine 5km an Stück laufen/joggen, ganz egal wie langsam...
Ich habe mit dem Rauchstopp Ende April dann die Lust am Joggen/Laufen entdeckt und betreibe es seither (für meine Verhältnisse) relativ intensiv. Ich gehe mind. 3-4 mal die Woche laufen, wobei ich derzeit auf etwa 90km-100km pro Monat komme - Tendenz steigend.
Ich baue mein Training halbwegs systematisch auf... Langsame Long-Jogs von jeweils 1h30min bis 2h30min Länge bilden einen größeren Teil, dazwischen flotteres Intervalltrianing mit Belastungsdistanzen zwischen 400m-1500m. Hier und da gibt es einen Berglauf, bzw. trainieren ich als Ausgleich am Hometrainer. Mein bislang längster "Long-Jog" war über 23km, wobei das für mich ein wahnsinniges Hochgefühl war eine derartige Distanz ohne Gehpause zu bewältigen
Ende September (27.09.2015) steht mein erster 10km-Wettkampf an, wobei ich die Distanz im letzten Training (gesamt 13km inkl. abschließender Bergsprints) in 49min gelaufen bin und damit recht zufrieden war. Ziel für Ende September wäre eine Zeit unter 45 Minuten
Ich werde jetzt regelämäßig über meine Trainings schreiben, da ich glaube, dass das eine sehr gute Möglichkeit ist das eigene Training, bzw. die eigenen Erfolge etwas zu reflektieren. Ich dokumentiere alle Trainings mittels Garmin Connect, da ich mir eine Forerunner gegönnt habe und diese auch immer mitnehme
Wenn ihr Fragen habt, immer her damit!
Liebe Grüße