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der Artur lauft fur glückliches Leben
Verfasst: 29.12.2015, 09:07
von East-runner
Hallo,
Ich heiße Artur ,
Ich laufe 1 Jahr und Ich lerne Deutsch 1 Jahr
.
Ich lief ein Marathon im 4:36:00 in der April 2015 im Cracow.
Ich laufe mit Pete Pfizinger Trainingsprogramm . Ich benutze Garmin 610 und Under Armour Schuhe.
Ich mochte führen Tagebuch einen Marathon unter 4 Stunden laufen .
Ich mochte fuhren mein Tagebuch hier, bis mein Deutsch verbessern .
Bitte zu beobachten mein Tagebuch und korrigieren mein Deutsch ! |
Vielen danke
Verfasst: 29.12.2015, 09:32
von Caia
Hallo Artur,
herzlich willkommen undviel Spaß!
Verfasst: 29.12.2015, 19:26
von East-runner
Hallo Caia,
Vielen Danke
, Wilkommen in mein Tagebuch.
Ich lief 5km . Es war mein erster Lauf nach zwei wochen Pause.
Ich lief sehr leicht, kaine problem. Ich werde Länge zu erhöhen
information unten auf Grafik
CIAO !
Verfasst: 30.12.2015, 17:49
von Herzi83
Hallo Artur,
herzlich Willkommen im Forum. Ich selbst werde ab Januar auch mein Tagebuch füllen und hoffe den Marathon in 3:30 Stunden zu schaffen.
Gern verfolge ich dein Tagebuch!
Viele Grüße
Herzi
P.S.: In Klammern meine Verbesserungsvorschläge
East-runner hat geschrieben:Hallo,
Ich heiße Artur ,
Ich laufe 1 Jahr und Ich lerne Deutsch 1 Jahr
. (Ich laufe seit einem Jahr und lerne seit einem Jahr Deutsch)
Ich lief ein Marathon im 4:36:00 in der April 2015 im Cracow. ( Ich lief im April 2015 einen Marathon in Krakau in 4:36:00.)
Ich laufe mit Pete Pfizinger Trainingsprogramm . Ich benutze Garmin 610 und Under Armour Schuhe. ( Ich trainiere nach dem Pete Pfitzinger Trainingsprogramm, benutze eine Garmin 610 und laufe mit Under Armour Schuhen.)
Ich mochte führen Tagebuch einen Marathon unter 4 Stunden laufen . ( Ich möchte ein Tagebuch führen und einen Marathon unter 4 Stunden laufen.)
Ich mochte fuhren mein Tagebuch hier, bis mein Deutsch verbessern . (Ich möchte hier mein Tagebuch führen, um mein Deutsch zu verbessern.)
Bitte zu beobachten mein Tagebuch und korrigieren mein Deutsch ! | ( Bitte lest mein Tagebuch und korrigiert mein Deutsch)
Vielen danke (Vielen Dank)
Verfasst: 01.01.2016, 08:27
von East-runner
Hallo Herzi !
Vielen Dank fur deine Verbesserungsvorschläge . Ich freue mich über.
Ich werde dein Tagebuch lesen. Viel Glück !
Heute Ich werde laufen. Es wird erste lauf sein.
Verfasst: 01.01.2016, 15:38
von East-runner
Ich lief acht kilometers heute.
Wetter war ok. Temperatur minus acht, kein Wind und kein Schnee.
Tempo av. 6:30 min /km - langsam .
Verfasst: 01.01.2016, 19:58
von East-runner
Strava publiziert tolle Fotos . Ich empfele
RUN 2015 by STRAVA
Verfasst: 02.01.2016, 12:34
von Schmelli
Hallo Artur,
mein Vorschlag für deine Signatur:
Ich lerne Deutsch, bitte entschuldigt eventuelle Fehler.
Ich möchte einen Marathon unter vier Stunden laufen.
Viel Erfolg.
Gruß
Jörg
Verfasst: 03.01.2016, 11:52
von East-runner
Vielen Dank
Jörg !Es freut mich dass du hier bist
Ich lief zehn kilometers gestern
Wetter war sehr kalt, minus elf.
Meine Frau gekauft mir Kochbuch : Matt Fitzgerald Racing Weight Cookbook.
Kochbuch enthalt sehr gut Rezepte.
Ich kochte Tomatensuppe mit Spinat und Rindfleisch heute morgen .
Verfasst: 04.01.2016, 21:27
von East-runner
von 2015.10.04 läuft . Nicht gut... Kalt
Verfasst: 07.01.2016, 08:15
von East-runner
Hallo,
Ich lief elf km am Dienstag un acht gestern (die Wiedergewinnungslauf).
Die tempo war better am Dienstag, Lauftempo ist verbessern. Gut fur mich
.
Die optimal tempo ist 5:35 min/km für mich. Ich muss laufen 5:35 min/km für marathon unter 4 stunden.
Ich komme zuruck zu arbeiten am Montag ... Ich hoffe, es wird nicht meine Lauf Pläne ruinieren.
Tschus !
Verfasst: 13.01.2016, 20:50
von East-runner
Hallo,
Am sonntag läuft ich 15 km (langsam mit puls unter 150), gestern läuft ich 13 km im die mittlere tempo 5:45 min/km.
Ich denke, dass progress gut ist.
Ich werde morgen 14 km laufen.