The Road to Kona ... or "train hard, dream big"
Verfasst: 07.10.2012, 22:19
Hi Leute,
lese schon ne Weile mit und habe hier und da auch schon was kommentiert, aber habe mich jetzt entschlossen selbst ein Trainingstagebuch zu eröffnen. Zuerst mal ein paar Fakten zu mir:
Ich bin 27, Beamter, und trainiere seit ich 25 Jahre alt bin. Begonnen hat alles mit einer Wette, dass ich 10 km als relativ untrainierter innerhalb eines Jahres unter 55 Minuten laufen kann. Normalerweise bin ich ja eher einer, der bei solchen Vorhaben den Kopf schüttelt, aber immerhin ging es nicht um einen Marathon in 1 Monat, sondern um 10 km in 1 Jahr und ich hatte vorher auch regelmässig Fussball gespielt (wenn auch mit wenig Trainingsbeteiligung). Mein Training verlief ganz gut, auch wenn ich zwischendurch pausieren musste aufgrund muskulärer Probleme, die mich mehrere Monate aus dem Rennen warfen. Die Wette habe ich gewonnen und laufe seither durchgängig (bis auf Verletzungspausen).
Im August 2011 kam dann noch ein Rennrad hinzu und auch der erste Triathlon (mit Regen, Hagel und Gewitter ... also volles Programm). In 2012 dann mein 1. Marathon (bis dahin einige 10km Wettkämpfe und 3-4 HMs). Für 2013 ist im April der nächste Marathon geplant und meine 1. olympische Distanz. Laufen klappt soweit ganz gut (aktuelle PBs: M 4:15:xx Mai 2012, HM: 1:49:14 Mai 2012, 10 km 00:48:00, 5 km aktuell schätzungsweise bei 00:23:00-00:23:30.
Rad fahren habe ich im Vergleich zum laufen, relativ wenig trainiert. Schwimmen bringe ich mir gerade selbst bei, aber plane den Beitritt beim 1. FCK (Triathlon-Abteilung).
Wie oben zu entnehmen ist, bin ich für Ende April für meinen 2. Marathon (in St. Wendel) angemeldet. Hauptsächlich, um gut den Winter zu überstehen, da im Winter oft Motivationstief herrscht und ich durch Wettkämpfe immer enorme Motivation schöpfen kann.
2 Wochen danach bin ich für den Tri Pfalz Triathlon in Kaiserslautern angemeldet, bei dem ich erstmals über die OD starten werde. Bis dahin hat mein Schwimmtraining hoffentlich gefruchtet
Aufgrund verschleppter Grippe habe ich in letzter Zeit wenig trainiert. Der letzte Wettkampf war Mitte September mit anschliessendem Gripperückfall und latenter Herzmuskelentzündungsangst (obwohl ich zu sowas eigentlich nicht tendiere). Mittlerweile fühle ich mich wieder topfit und war seitdem 2 mal laufen.
Zuletzt gestern auf unserem frisch eingeweihten "Premium-Wanderweg". Der erstreckt sich auf über insgesamt 12,5 km und hat einen Höhenunterschied von 150-200 Metern vom niedrigsten zum höchsten Punkt. Das größte Teilstück bin ich davon gestern gelaufen: 9,1 km (davon die ersten 2,5 km steil bergauf ca. 150 HM). Bin die Strecke ohne Uhr und Puls gelaufen, weil das aktuell keinen Stellenwert für mich hat. Normalerweise bin ich da sehr akribisch bzw. war das am Anfang. Mittlerweile entscheide ich das spontan, ob ich mich zum Pulsknecht mache, obwohl ich damit gute Erfahrungen bisher gemacht habe.
Für morgen steht ca. 1h 15 Minuten Schwimmtraining an, Liegestützprogramm und ggf. leichte Dehnübungen.
Bis dahin hoffe ich euch ein wenig sonntägliche Langeweile mit dem lesen genommen zu haben. bis morgen
ps: Mein Titel ist nicht sonderlich ernst gemeint, da ich vermutlich nie in Hawaii starten werde, aber man darf auch mal träumerisch nach den Sternen greifen. Als langfristig gesetzte Ziele möchte ich: 1. einen Marathon unter 3:30 finishen und eine Langdistanz (am liebsten in Roth) ohne Pausen o.ä. durchstehen.
lese schon ne Weile mit und habe hier und da auch schon was kommentiert, aber habe mich jetzt entschlossen selbst ein Trainingstagebuch zu eröffnen. Zuerst mal ein paar Fakten zu mir:
Ich bin 27, Beamter, und trainiere seit ich 25 Jahre alt bin. Begonnen hat alles mit einer Wette, dass ich 10 km als relativ untrainierter innerhalb eines Jahres unter 55 Minuten laufen kann. Normalerweise bin ich ja eher einer, der bei solchen Vorhaben den Kopf schüttelt, aber immerhin ging es nicht um einen Marathon in 1 Monat, sondern um 10 km in 1 Jahr und ich hatte vorher auch regelmässig Fussball gespielt (wenn auch mit wenig Trainingsbeteiligung). Mein Training verlief ganz gut, auch wenn ich zwischendurch pausieren musste aufgrund muskulärer Probleme, die mich mehrere Monate aus dem Rennen warfen. Die Wette habe ich gewonnen und laufe seither durchgängig (bis auf Verletzungspausen).
Im August 2011 kam dann noch ein Rennrad hinzu und auch der erste Triathlon (mit Regen, Hagel und Gewitter ... also volles Programm). In 2012 dann mein 1. Marathon (bis dahin einige 10km Wettkämpfe und 3-4 HMs). Für 2013 ist im April der nächste Marathon geplant und meine 1. olympische Distanz. Laufen klappt soweit ganz gut (aktuelle PBs: M 4:15:xx Mai 2012, HM: 1:49:14 Mai 2012, 10 km 00:48:00, 5 km aktuell schätzungsweise bei 00:23:00-00:23:30.
Rad fahren habe ich im Vergleich zum laufen, relativ wenig trainiert. Schwimmen bringe ich mir gerade selbst bei, aber plane den Beitritt beim 1. FCK (Triathlon-Abteilung).
Wie oben zu entnehmen ist, bin ich für Ende April für meinen 2. Marathon (in St. Wendel) angemeldet. Hauptsächlich, um gut den Winter zu überstehen, da im Winter oft Motivationstief herrscht und ich durch Wettkämpfe immer enorme Motivation schöpfen kann.
2 Wochen danach bin ich für den Tri Pfalz Triathlon in Kaiserslautern angemeldet, bei dem ich erstmals über die OD starten werde. Bis dahin hat mein Schwimmtraining hoffentlich gefruchtet
Aufgrund verschleppter Grippe habe ich in letzter Zeit wenig trainiert. Der letzte Wettkampf war Mitte September mit anschliessendem Gripperückfall und latenter Herzmuskelentzündungsangst (obwohl ich zu sowas eigentlich nicht tendiere). Mittlerweile fühle ich mich wieder topfit und war seitdem 2 mal laufen.
Zuletzt gestern auf unserem frisch eingeweihten "Premium-Wanderweg". Der erstreckt sich auf über insgesamt 12,5 km und hat einen Höhenunterschied von 150-200 Metern vom niedrigsten zum höchsten Punkt. Das größte Teilstück bin ich davon gestern gelaufen: 9,1 km (davon die ersten 2,5 km steil bergauf ca. 150 HM). Bin die Strecke ohne Uhr und Puls gelaufen, weil das aktuell keinen Stellenwert für mich hat. Normalerweise bin ich da sehr akribisch bzw. war das am Anfang. Mittlerweile entscheide ich das spontan, ob ich mich zum Pulsknecht mache, obwohl ich damit gute Erfahrungen bisher gemacht habe.
Für morgen steht ca. 1h 15 Minuten Schwimmtraining an, Liegestützprogramm und ggf. leichte Dehnübungen.
Bis dahin hoffe ich euch ein wenig sonntägliche Langeweile mit dem lesen genommen zu haben. bis morgen
ps: Mein Titel ist nicht sonderlich ernst gemeint, da ich vermutlich nie in Hawaii starten werde, aber man darf auch mal träumerisch nach den Sternen greifen. Als langfristig gesetzte Ziele möchte ich: 1. einen Marathon unter 3:30 finishen und eine Langdistanz (am liebsten in Roth) ohne Pausen o.ä. durchstehen.