Mein erstes Mal
Verfasst: 10.09.2013, 12:27
Eigentlich laufe ich ja schon seit über 15 Jahren. Eher planlos und ohne Konzept. In den ersten Jahren eher als Ausgleich zum Radsport, in den letzten Jahren aber zunehmend ernster bis hin zu zwei Halbmarathons 2009 und dieses Jahr (Zeiten 1:45 und 1:50). Tja, und dieses Jahr wage ich mich an meinen ersten Marathon 
.
Ich bin bereits seit einigen Wochen in Vorbereitung und bin eher zufällig, auf der Suche nach Tipps für den ersten Marathon, auf dieses Forum gestoßen. Die Sache mit den Trainingsblogs fand ich dann sehr spannend. Man sieht am Ende, wie mans ich vorbereitet hat und bekommt (hoffentlich) wertvolle Tipps, sich zu verbessern und Fehler zu vermeiden.
Das bisherige Trainingsjahr war bislang eher radlastig. Wie gesagt fahre ich leidenschaftlich gerne Rennrad .... und versuche mich (siehe mein Nickname
) am Schwimmen. Bis zum Triathlon, bzw. bis zum wettkampflauglichen Kraulschwimmen, dürfte aber noch etwas Zeit vergehen.
Bis zu meiner Premiere (es soll der Frankfurter Marathon sein, da vom Laufkurs wohl eher flach und einfach) sind es ja noch einige Wochen und die möchte ich gerne hier zum Besten geben.
Da es mein Erster ist, bin ich natürlich für Tipps und Hinweise immer aufgeschlossen und dankbar!
Die letzten Wochen habe ich nach dem folgenden Prinzip trainiert:
- 1 kurze Tempo-Einheit mit Tempowechsel, Pace bis 4:40, Länge 10-12 km
- 1 etwas längere Einheit mit 5:20er Pace und Anstiegen, Länge bis 15 km
- 1 lange Einheit mit langsamem Pace, 5:30-6:00, Länge bislang bis 25 km
Zwischen den Lauftagen gibt´s Stabi- und Krafteinheiten im Fitnessstudio oder auch eine Radeinheit. Radfahren gelangt gerade eher in den Hintergrund und mit dem Schwimmen will ich auch erst wieder im Winter anfangen.
Ich versuche, wochenweise zu berichten bzw. wenn ich es zeitlich einrichten kann, auch mehrfach wöchentlich.
Viel Spaß beim Mitlesen und vielen Dank für Eure Tipps!
Das Profiseepferd
PS: Eine bestimmte Marathonzeit strebe ich nicht an, unter 4 Stunden wären schön
.Ich bin bereits seit einigen Wochen in Vorbereitung und bin eher zufällig, auf der Suche nach Tipps für den ersten Marathon, auf dieses Forum gestoßen. Die Sache mit den Trainingsblogs fand ich dann sehr spannend. Man sieht am Ende, wie mans ich vorbereitet hat und bekommt (hoffentlich) wertvolle Tipps, sich zu verbessern und Fehler zu vermeiden.
Das bisherige Trainingsjahr war bislang eher radlastig. Wie gesagt fahre ich leidenschaftlich gerne Rennrad .... und versuche mich (siehe mein Nickname
) am Schwimmen. Bis zum Triathlon, bzw. bis zum wettkampflauglichen Kraulschwimmen, dürfte aber noch etwas Zeit vergehen. Bis zu meiner Premiere (es soll der Frankfurter Marathon sein, da vom Laufkurs wohl eher flach und einfach) sind es ja noch einige Wochen und die möchte ich gerne hier zum Besten geben.
Da es mein Erster ist, bin ich natürlich für Tipps und Hinweise immer aufgeschlossen und dankbar!
Die letzten Wochen habe ich nach dem folgenden Prinzip trainiert:
- 1 kurze Tempo-Einheit mit Tempowechsel, Pace bis 4:40, Länge 10-12 km
- 1 etwas längere Einheit mit 5:20er Pace und Anstiegen, Länge bis 15 km
- 1 lange Einheit mit langsamem Pace, 5:30-6:00, Länge bislang bis 25 km
Zwischen den Lauftagen gibt´s Stabi- und Krafteinheiten im Fitnessstudio oder auch eine Radeinheit. Radfahren gelangt gerade eher in den Hintergrund und mit dem Schwimmen will ich auch erst wieder im Winter anfangen.
Ich versuche, wochenweise zu berichten bzw. wenn ich es zeitlich einrichten kann, auch mehrfach wöchentlich.
Viel Spaß beim Mitlesen und vielen Dank für Eure Tipps!
Das Profiseepferd
PS: Eine bestimmte Marathonzeit strebe ich nicht an, unter 4 Stunden wären schön
