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Laufen und Muskelschutz
Verfasst: 30.04.2017, 10:21
von der_laufschuh
Hey Leute,
ich bin noch nicht so lange dabei. Laufe jetzt seit ca. 3 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche und habe ich gefallen daran geunden. Davor bin ich immer nur ins Fitnessstudio gegenagenn und Kraftsport gemacht. Nun wurde mir von einem Trainingskollgen gesagt, dass ich durch das Laufen Muskelmasse verlieren kann? Stimmt das? Gibt es was, dass ich tun kann um meine Muskelmasse zu erhalten und mich trotzden beim Laufen verbessern kann.
Ich freue mich auf eure Antworten!
Verfasst: 30.04.2017, 10:28
von bones
der_laufschuh hat geschrieben:
Gibt es was, dass ich tun kann um meine Muskelmasse zu erhalten und mich trotzden beim Laufen verbessern kann.
Ja, Krafttraining und Lauftraining.
Verfasst: 30.04.2017, 12:45
von Sven K.
Die Muskeln die gebraucht werden, werden - bei ausreichender Ernährung- auch nicht abgebaut. Langfristig wird aber ein teilweiser Umbau der Muskeln erfolgen, je nach dem, was du intensiver betreibst. Es werden ja jeweils unterschiedliche Muskelfasern (FT/ST) trainiert und "verbessert" und dies in die jeweilige Richtung.
Verfasst: 30.04.2017, 14:00
von dicke_Wade
bones hat geschrieben:Ja, Krafttraining und Lauftraining.
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Sven K. hat geschrieben:Die Muskeln die gebraucht werden, werden - bei ausreichender Ernährung- auch nicht abgebaut. Langfristig wird aber ein teilweiser Umbau der Muskeln erfolgen, je nach dem, was du intensiver betreibst. Es werden ja jeweils unterschiedliche Muskelfasern (FT/ST) trainiert und "verbessert" und dies in die jeweilige Richtung.
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Kurz gesagt, das ist ein altes Märchen, ein Muskel der trainiert wird, der baut sich, bei ordentlicher Ernährung, nicht ab. Selbst wenn du 200 Wochenkilometer rennen würdest, bei gleichbleibendem Krafttraining behältst du alles, was du bisher hast.
Gruss Tommi
Verfasst: 01.05.2017, 09:50
von der_laufschuh
Hey Leute,
vieken Dank für die hilfreichen Antworten! Darauf kann ich ja gleich erstmal eine Runde laufen gehen ;)
Verfasst: 01.05.2017, 10:28
von Rauchzeichen
der_laufschuh hat geschrieben:Hallo Leute,
ich habe mir beim Kraftrtraining einen leichten Einriss in den Außenminiskus zugezogen. Muss zum Glück nicht operiert werden. Dennoch trage ich jetzt eine Bandage. Würde gerne wieder mit dem Laufen beginnen. Hatte jemand von euch auch das Problem? Was habt ihr gemacht?
Freue mich auf eure Antworten
Ich vermute, das reicht als Antwort:
der_laufschuh hat geschrieben:Hey Leute,
vieken Dank für die hilfreichen Antworten! Darauf kann ich ja gleich erstmal eine Runde laufen gehen ;)