RUNNER'S WORLD

Hallo Forum,

ich (weiblich, 43, 1,63m, 62kg) laufe seit einem dreiviertel Jahr. Ich möchte im Herbst meinen ersten Halbmarathon angehen und hoffe auf freundliche und kritische Einschätzung meiner Trainingsplanung.

Aktuell laufe ich zwei- bis dreimal pro Woche. Einmal bisschen Tempo/Fahrtspiel/Intervall (5-7km), einmal locker (7-10km) und einmal lang (12-18km). Ich habe schon an mehreren Volksläufen teilgenommen. Bei offizieller Zeitmessung bin ich die 10km zuletzt in 56:10min gelaufen, den Drittelmarathon in 1:21h. Meine längste bisher gelaufene Trainingsdistanz waren 18km in 1:59h (relativ entspanntes Tempo mit Unterhaltung). Außer dem Laufen fahre ich pro Woche noch 50-100km Rad und gehe etwa einmal pro Woche Schwimmen/Bouldern/Kajakfahren. Ich mache leider gar kein Krafttraining.

Nun habe ich mir für den Spätherbst einen HM herausgesucht und möchte ab August mit dem RW-Trainingsplan für 2:00 trainieren. Und bis dahin eigentlich so weitermachen wie bisher?

Ist das eine sinnvolle Planung, was meint ihr? Übersehe ich etwas? Was sollte ich noch beachten?

Liebe Grüße und vielen Dank
Maschenka

Maschenka hat geschrieben:Ist das eine sinnvolle Planung, was meint ihr? Übersehe ich etwas? Was sollte ich noch beachten?

Ich finds gut Du solltest mit der Zeit stabil 3 x die Woche laufen und nicht 2 bis 3 mal. Eventuell eine vierte, gemütliche Einheit mit hinein nehmen.

Gruss Tommi

Jo, passt. Während der drei Monate in denen Du dich gezielt auf den HM vorbereitest, solltest Du die anderen Aktivitäten reduzieren.

Viel Erfolg!

Dein Training klingt jetzt schon nach einer guten Vorbereitung für den HM.
Würde bei 56 Min für 10km vielleicht sogar auf 1:55 gehen für den HM. Die RW-Pläne sind super. Nimm die ruhig!

Vielen Dank! Dann mach ich das wohl so .

Klingt alles sehr vernünftig und müsste klappen! Ich habe vor 1 1/2 Jahren so ähnlich gestartet und denke auch, du könntest auf sub2h abzielen. Kannnst die Pläne vergleichen,wahrscheinlich sind die Unterschiede nicht soooo riesig.

Hallo Mahenka, habe dein Vorhaben erst jetzt entdeckt. Mich interessiert, wie es bei dir weiter geht.
LG Pia