Fazit -> 14 Monate laufen -> Wie soll es weitergehen?
Verfasst: 14.05.2018, 11:12
Hallo zusammen,
vor 14 Monaten bin ich mit Laufen angefangen. Nach einigen Wochen Laufen und Gehen im Wechsel, den ersten 5km am Stück und den ersten 10km hatte ich mir im Sommer letzten Jahres zwei Ziele gesetzt:
1. den Winter durchlaufen
2. die 10km unter 50 Minuten zu laufen (Ich weiß, ist nicht schnell aber für mich reichts)
Da Punkt 2 unmittelbar mit Punkt 1 zusammenhängt habe ich es dann auch durchgezogen und bin vor 4 Wochen die 10km in 48:29 gelaufen. Dazu hatte ich grob einen Trainingsplan (Steffnys) befolgt. Ich sage bewusst grob weil ich keinen Wettkampf hatte sondern die Bestzeit erstmal im Training laufen wollte.
Jetzt stehen demnächst (2/3 Wochen) zwei Läufe an, wo ich mich zu 10km angemeldet habe. Das sind meine ersten Wettkämpfe und ich versuche natürlich unter 50 Minuten zu laufen.
Mein Problem ist nur dass ich ein absolutes Formtief habe. Ich bin nach der Bestzeit für zwei Wochen in China gewesen. Ich habe dort zwar massig Schritte gemacht (Sightseeing) aber war nicht richtig Laufen. Als ich wieder zuhause war bin ich morgens direkt wieder losgelaufen. Bin recht entspannt 10 km in 62 MInuten gelaufen, da ich noch etwas Jetlag hatte.
Zwei Tage drauf wollte ich dann Intervalle machen und musste das nach der Hälfte abbrechen da ich total platt war. Okay, zwei Tage Pause und dann letzte Woch mal versucht langsamer und länger zu laufen.... Da habe ich ebenfalls mächtig kämpfen müssen und zum ersten Mal seit Monaten mal wieder Schienbeinschmerzen beim und vor allem nach dem Laufen gehabt.
Ich war richtig platt und habe jetzt 5 Tage komplett Pause gemacht.
Heute will ich mal wieder einen lockeren Lauf versuchen und hoffe das es klappt. Ich weiß noch nicht was los war/ist aber ich vermute ich habe es einfach übertrieben und hoffe die Pause war gut.
Ich frage mich auch wie es weitergehen soll?! Ich hatte mal über einen Halbmarathon nachgedacht aber bin mir noch unsicher.
Ich hätte auch kein Problem damit einfach das Jahr normal also ohne neues Ziel weiterzulaufen. Viel schneller werde ich erstmal wohl nicht zumindest dauert das noch längere Zeit bis meine Muskulatur etc. das packt. Kann ich dann einfach den Trainingsplan von Steffnys für 10 unter 50 in etwa weiter durchziehen und versuchen das Level zu halten oder ist es zuviel?
Vielleicht hat der ein oder andere von euch ja ähnliche Erfahrungen gemacht
Beste Grüße
Tom
vor 14 Monaten bin ich mit Laufen angefangen. Nach einigen Wochen Laufen und Gehen im Wechsel, den ersten 5km am Stück und den ersten 10km hatte ich mir im Sommer letzten Jahres zwei Ziele gesetzt:
1. den Winter durchlaufen
2. die 10km unter 50 Minuten zu laufen (Ich weiß, ist nicht schnell aber für mich reichts)
Da Punkt 2 unmittelbar mit Punkt 1 zusammenhängt habe ich es dann auch durchgezogen und bin vor 4 Wochen die 10km in 48:29 gelaufen. Dazu hatte ich grob einen Trainingsplan (Steffnys) befolgt. Ich sage bewusst grob weil ich keinen Wettkampf hatte sondern die Bestzeit erstmal im Training laufen wollte.
Jetzt stehen demnächst (2/3 Wochen) zwei Läufe an, wo ich mich zu 10km angemeldet habe. Das sind meine ersten Wettkämpfe und ich versuche natürlich unter 50 Minuten zu laufen.
Mein Problem ist nur dass ich ein absolutes Formtief habe. Ich bin nach der Bestzeit für zwei Wochen in China gewesen. Ich habe dort zwar massig Schritte gemacht (Sightseeing) aber war nicht richtig Laufen. Als ich wieder zuhause war bin ich morgens direkt wieder losgelaufen. Bin recht entspannt 10 km in 62 MInuten gelaufen, da ich noch etwas Jetlag hatte.
Zwei Tage drauf wollte ich dann Intervalle machen und musste das nach der Hälfte abbrechen da ich total platt war. Okay, zwei Tage Pause und dann letzte Woch mal versucht langsamer und länger zu laufen.... Da habe ich ebenfalls mächtig kämpfen müssen und zum ersten Mal seit Monaten mal wieder Schienbeinschmerzen beim und vor allem nach dem Laufen gehabt.
Ich war richtig platt und habe jetzt 5 Tage komplett Pause gemacht.
Heute will ich mal wieder einen lockeren Lauf versuchen und hoffe das es klappt. Ich weiß noch nicht was los war/ist aber ich vermute ich habe es einfach übertrieben und hoffe die Pause war gut.
Ich frage mich auch wie es weitergehen soll?! Ich hatte mal über einen Halbmarathon nachgedacht aber bin mir noch unsicher.
Ich hätte auch kein Problem damit einfach das Jahr normal also ohne neues Ziel weiterzulaufen. Viel schneller werde ich erstmal wohl nicht zumindest dauert das noch längere Zeit bis meine Muskulatur etc. das packt. Kann ich dann einfach den Trainingsplan von Steffnys für 10 unter 50 in etwa weiter durchziehen und versuchen das Level zu halten oder ist es zuviel?
Vielleicht hat der ein oder andere von euch ja ähnliche Erfahrungen gemacht
Beste Grüße
Tom