RUNNER'S WORLD

Hi zusammen,


An einem Donnerstag ist hier ein 7km Firmenlauf. Mein Ziel wären <35 min.
Am darauf folgenden Sonntag, also 3 Tage später, ist ein HM, an dem ich auch mitlaufen wollen würde. Zielzeit so ~ 1:40.
Meint ihr das kann klappen? Habe bisschen die Befürchtung, dass ich am Sonntag eher mit dicken Beinen starten würde durch die hohe Belastung des schnellen Laufes.

was meint ihr?

lg

also den 7 km Lauf würdest du ja nicht am Limit laufen, denn wenn du einen HM in 1:40 laufen kannst, dann solltest du 7 km mit annähernd Tempo 4:20 laufen können. Daher sag ich mal, laufe den Firmenlauf nicht schneller als 5er Schnitt, dann ruhst du 2 Tage und dann kannst du den HM ohne müde zu sein laufen.

Sehe ich genauso. Die Frage ist halt: Schaffst, Du es Dich beim Firmenlauf zu bremsen oder sind die entsprechenden Vorsätze mit Startschuss weg?

Was bedeutet sub35 über 7 KM? Und worin unterscheidet sich das Tempo vom HM? Oder bin ich gerade im Kopfrechnen schwach?

@bones:

https://www.pacerechner.de/

7km in 35 min -> 5:00er Pace
21,1km in 1:40h -> 4:44er Pace

Dann habe ich richtig gerechnet ;-)

Aber wieviel sub35 will er laufen? Wahrschein deutlich drunter. 28 Minuten oder so. ;-)

Das mit dem sub ist sonne Sache .

Knippi