TP: 5km sub25, Intervall-Pace?
Verfasst: 08.05.2019, 08:28
Hallo Forenmitglieder,
ich trainiere z.Z. für eine Firmenstaffel (5x3km) mit den RW-Trainingsplan 5k sub25. Ich bin mir bei den Intervall-Paces aber unsicher.
TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
Sollte ich die schnellen Abschnitte ungefähr in Renntempo (5:00) laufen oder schneller? Und wenn schneller, wieviel schneller?
Andere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min. Die sind sicherlich ein wenig schneller zu laufen als die 5x3 min, oder? Und auch hier (nach eurer Erfahrung/Einschätzung): Wieviel schneller?
Vielen Dank schonmal vorab.
PS.: Laufe z.Z. (seit Anfang des Jahres) 3mal in der Woche, letztes schnelles: 10.4.: 3,5km Tempolauf in 5:20 min/km (war schon hart)...
ich trainiere z.Z. für eine Firmenstaffel (5x3km) mit den RW-Trainingsplan 5k sub25. Ich bin mir bei den Intervall-Paces aber unsicher.
TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
Sollte ich die schnellen Abschnitte ungefähr in Renntempo (5:00) laufen oder schneller? Und wenn schneller, wieviel schneller?
Andere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min. Die sind sicherlich ein wenig schneller zu laufen als die 5x3 min, oder? Und auch hier (nach eurer Erfahrung/Einschätzung): Wieviel schneller?
Vielen Dank schonmal vorab.
PS.: Laufe z.Z. (seit Anfang des Jahres) 3mal in der Woche, letztes schnelles: 10.4.: 3,5km Tempolauf in 5:20 min/km (war schon hart)...