RUNNER'S WORLD

Guten Morgen

zunächst möchte ich mich kurz vorstellen. Ich heiße Andrea, bin 29 Jahre alt und komme aus Hannover.
Habe Anfang des Jahres mit Sport (Krafttraining) angefangen. Davor habe ich mich NIE sportlich betätigt... Wollte aber, da ich sehr schlank bin, etwas kräftiger und muskulöser aussehen und auch etwas für die Gesundheit tun
Als ich vor ca. 1 Monat merkte, dass sich meine Ausdauer dadurch eigentlich schon ganz gut gesteigert hat, habe ich dann auch mit dem Laufen begonnen.

Momentan habe ich eigentlich fast immer die selbe Strecke, um etwas Routine rein zu bringen. Die Strecke beträgt 4,2km und ich laufe sie in 30min ohne Gehpause. Ist noch sehr langsam, aber wie gesagt, bin Einsteiger.

Mein großes Problem dabei ist, dass ich bereits nach unter 1km schon sehr schlecht Luft bekomme. Es ist, als wenn jemand auf meinem Brustkorb steht und ich habe das Gefühl, unheimlich stark husten zu müssen. Seitenstiche habe ich dabei nicht.

Jetzt weiß ich nicht, was ich genau falsch mache... Ich beginne mit mäßigem Tempo und steigere mich ganz langsam. Ich atme regelmäßig durch den Mund ein und aus.
Es frustriert mich total, ich könnte auf jeden Fall eine größere Strecke laufen, wenn nicht dieses Luft-Problem wäre.

Gut, ich habe bis vor 5 Jahren geraucht (nicht stark, aber trotzdem schlecht - ich weiß). Aber kann das wirklich daran liegen?
Habe natürlich vor, das mal von einem Spezialisten checken zu lassen, aber vielleicht habt ihr ja vorab schon eine Idee, was ich falsch mache und habt Tipps, wie ich das Problem in den Griff bekommen könnte

...solltet ihr Fragen haben, immer her damit. Ich kann allerdings erst heute Abend erst wieder rein schauen

Schnauf-O-Meter
forum/threads/127071-Hoher-Puls-beim-ra ... ost2594289

was klnonni dort postet wird in etwa auch auf dich zutreffen, solltest du nicht unter einer pathologischen Lugen- und/oder Herzinsuffizienz leiden.

Hallo Andrea,

wenn der Spezialist nix findet: weitermachen! Meine Prognose: irgendwann (irgendwann kann seeeehr individuell sein) wirst Du bei einem Lauf plötzlich feststellen, dass die Atmung eine kleinere Rolle spielt. Das gilt natürlich nicht bei 18 x 200 m "volle Pulle" mit 200 m Trabpause .

Knippi

Wie ist es denn, wenn Du schnell läufst? Dann holt sich der Körper normalerweise die Luft, die er braucht. Ansonsten wenn Du langsam losläufst, gleich bewußt tief einatmen Stw. Zwerchfellatmung.

https://www.runnersworld.de/training-ba ... im-joggen/

Lieben Dank für eure Antworten
Dann gedulde ich mich einfach erst mal noch ein bisschen und versuche mein perfektes Tempo zu finden und langsam zu steigern. Schnell laufen muss ich noch mal ausprobieren ;)

Apropos Hannover 1896 - bei den Leistungen kriegt man natürlich Schnappatmung

...Leistung kann man das nicht nennen

Als Hannoveraner gehöre ich auch zu den Fremschämern.

Wow, da entsteht was

Bones vergibt likes an neue Userin mit nur drei Beträgen.

JoelH hat geschrieben: Bones vergibt likes an neue Userin mit nur drei Beträgen.

Nicht nur das Kätzchen, wir alle leiden mit der Alten Liebe

@ Andrea,
schau doch mal Dienstags bei den Rennschnecken der Hannover Runners am Maschsee vorbei. In der Gruppe läuft es sich sehr oft viel einfacher.

Kerkermeister hat geschrieben:Nicht nur das Kätzchen, wir alle leiden mit der Alten Liebe

Jammern auf hohem Niveau. Was soll ich denn sagen? Vor zwanzig Jahren Meister, heute Mitte dritte Liga

In die Betzenberg-Wunde wollte ich kein Salz streuen ;)

Und für die nächste Saison besteht eine realistische Chance auf eine Spielpaarung FCK vs 96, wenn das hier im Norden weitergeht

Tja die alten Zeiten. Da war das Saarland Gegner Deutschlands bei der Qualifikation für die WM in der Schweiz. Trainer war übrigens Helmut Schön .

Knippi

Wenn man zu Knippi sagt "heute spielt Österreich - Ungarn" fragt er bestimmt gegen wen.

bones hat geschrieben:Wenn man zu Knippi sagt "heute spielt Österreich - Ungarn" fragt er bestimmt gegen wen.

bones hat geschrieben:Wenn man zu Knippi sagt "heute spielt Österreich - Ungarn" fragt er bestimmt gegen wen.

Alle Achtung! Für 'n Lower Saxoner - nicht schlecht .

Knippi

"Charakter:
Hannoveraner gelten als intelligent, umgänglich und unkompliziert, als ausgeglichen, nervenstark und wach. Ihre hohe Leistungsbereitschaft gepaart mit Lernfähigkeit, Mut und Einsatzfreude vereinen sie mit Gelehrsamkeit und Ausgeglichenheit. Gleichwohl besitzen sie Temperament und Sensibilität."

https://www.pa-do.de/blog/steckbrief-hannoveraner/



PS. Vielleicht wird das meine neue Signatur. In puncto Bescheidenheit bin ich ja der Allergrößte.

OT: Bin zwar kein Lauternfan ( nie gewesen) aber da gehören sie nun wirklich nicht hin. Ich drück euch mal die Daumen, dass es noch mindestens 2-3 Runden mit "leichten" Gegnern im DFB Pokal weitergeht, damit es finanziell wenigstens ruhiger wird....

bones hat geschrieben:"Charakter:
Hannoveraner gelten als intelligent, umgänglich und unkompliziert, als ausgeglichen, nervenstark und wach. Ihre hohe Leistungsbereitschaft gepaart mit Lernfähigkeit, Mut und Einsatzfreude vereinen sie mit Gelehrsamkeit und Ausgeglichenheit. Gleichwohl besitzen sie Temperament und Sensibilität."

https://www.pa-do.de/blog/steckbrief-hannoveraner/



PS. Vielleicht wird das meine neue Signatur. In puncto Bescheidenheit bin ich ja der Allergrößte.

Da merkt man, dass ich gebürtige Münsterländerin bin

Ist zwar schon etwas her, aber habe vielleicht auch noch etwas zum Thema tiefer einatmen oder Zwerchfellatmung. Manchmal ist gerade das Zwerchfell eingeengt oder angespannt. Wenn du beim Laufen zu sehr angestrengt oder durch die Frequenz/Intensität zu verkrampft atmest. Gibt ne nette Übung um das Zwerchfell einmal zu lockern und zu entspannen. Vor oder nach dem Laufen. Zwerchfell/Diaphragma reset (Bei YouTube z.B.). Wie mit jedem anderen Muskel, Wenn verspannt, dann fehlt teilweise die Leistung. Vielleicht hilft es ja.